Ieguvumi no kalnupšanas | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Ieguvumi no kalnupšanas

Ieguvumi no kalnupšanas

Ja jūs vēlaties saņemt montieris, stiprāka un tonizē šos kājas īsākā laikā, ieņemiet palaist augšup!

Kad Diana Ross dziedāja, "Aint kalnu pietiekami augsts", tas ir maz ticams, viņa kalna apmācīt prātā, bet tā ir dziesma, kas nāk manā prātā, kad es risināt kalna. Kā iesācējs, es baidās darbojas līdz kalniem un nevarēja saprast, kāpēc darbības programmas iekļauta kalna apmācību. Tagad es esmu gūtu labumu!

Running kalni palīdz attīstīt spēku kājās un vispārējo braukšanas izturību. Palaižot kalnā savu ķermeņa masas darbojas kā pretestība, un jūsu muskuļi ir jāstrādā smagāk, lai darbinātu savu ķermeni uz augšu slīpums. Un grūtāk darbs ir vienāds ar labākus rezultātus!

  • Veido muskuļus jūsu teļiem, kvadrociklu hamstrings un glutes
  • Stiprina savu gūžas saliecēja un Ahileja cīpslu
  • Uzlabo vispārējo braukšanas ātrumu
  • Samazina risku traumas
  • Stiprina ķermeņa augšdaļas, kā jūs izmantot jūsu rokas vairāk, nekā jūs varētu uz līdzenas kursu
  • Uzlabo darbojas solis

Lasīt vairāk…

Pētījums par maratonistiem pie Karolinska institūtā Zviedrijā konstatēts, ka pēc 12 nedēļām divreiz nedēļā kalnu sesijas, sportistu darbojas ekonomika uzlabojās par trim procentiem. Tas tulkots virskārtas sešas minūtes nost to maratons apdares laiku!

Tāpēc nākamreiz, kad ir, par palaist, un redzēt, ar ko uzliek kalna priekšā, uzbrūk ar Runner s Pasaules padomus perfektu formu

  • Braukt grūti ar rokām - Palieliniet savu roku šūpoles, it kā jūs velkot sev ātri augšu virvi.
  • Nospiediet uz priekšu ar saviem gurniem - Kā jūs darbināt uz augšu, padomājiet, nospiežot gurnus uz kalna, lai izvairītos no lieces pie jostasvietas.
  • Palaist ar augstu ceļgaliem - Tas palīdzēs palielināt jūsu solis likmi un papildu palīdzība jums uzturēt labu stāju.
  • Sacelties no jūsu ceļgaliem - Push pie pirkstiem radīt augšupvērstu lifts, kas palīdzēs dzīt jūs uz priekšu.

Nav ceļa skrējējs? Jūs joprojām varat gūt labumu no kalna apmācībām ņiprs pastaigas kalnā vai ar hitting sporta skrejceļš. Palieliniet skrejceļš slīpums no nulles līdz augsta kā jūs varat iet tik ilgi, cik jūs varat rīkoties. Izveidot intervālu sesiju un veidot, kā jūs iegūtu stiprākas.

Vai jums patīk vai negribīgs darbojas kalnup? Dalīties ar jūsu domas kā komentāru zemāk.

FEIGE ir nedēļa Skriešana

  • Rādījums (BUF 18 '24 Feb): 39,63km
  • Kopējais naudas izvirzīts rozā diska: Nē kustība no pagājušajā nedēļā, EUR 57 izvirzīja "EUR 569 iet! Atcerieties, lai izplatītu vārdu un atbalstīt Pink Drive un krūts vēža apzināšanās ko nu SMSing 'rasi 628 "līdz 42017 (EUR 2 iekasēts) vai sponsorējot mani biedri darboties šeit.

Par Feige Lewin:

Parīzes balstīta rakstnieks, fitnesa entuziasts un līdzdibinātājs Nutreats, Feige ir apmācība viņas pirmajiem biedriem maratonā 2017. Gadā, vienlaikus paaugstinot EUR 313 par The Pink Drive, bezpeļņas krūts vēža apzināšanās organizāciju. Sekojiet savu braucienu kā viņa akcijas viņas top mācību padomus, veselīgu ārstēt idejas un fitnesa iedvesmu un atbalstu rozā Drive, veicot ziedojumu caur FEIGE s Race4Charity lapā.