Iesācēja rokasgrāmata skriešanai | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Iesācēja rokasgrāmata skriešanai

Iesācēja rokasgrāmata skriešanai

Ja esat uzskatīja darbojas, bet cīnās izdarīt, ir iedvesmojuši skrējēja Feige Lewin kā viņa stāsta, kā viņai izdevās izkāpt dīvāns un veikt uz ceļa

Viss, ko es varētu dzirdēt bija mana sirds strauji pukstēšana. Sviedri trickled leju manu muguru. Stich jabbed manā pusē. Es varētu gandrīz elpot. Es apstājās, pagriezās un izaicinoši gāja mājās. Tā bija mana pirmā palaist. Vēlāk es kāpurķēžu attālumu, un tā bija tikai viena kilometra!

Es domāju par to, ka pirmajā dienā, bet virzās uz leju pa to pašu ceļu, pilošs slapjš pēc darbības 24km ielejot lietus. Mans temps bija stabils, mana elpošana mēra un mana sirds atviegloti. Kā tas ir iespējams, ka pati sieviete, kurš nespēja apstrādāt vienu kilometru pirms nedaudz vairāk nekā diviem gadiem, tagad bija vairāk nekā 2 500 (patīkams) kilometrus zem viņas jostas?

1. Tas viss ir prātā (un nav jūsu kājām) - Ko ieguva mani durvīm vienā dienā, un atpakaļ ārā pa durvīm uz diviem diena bija garīgās noteikšanas. Man bija nolēmusi, ka man bija gatavojas to darīt, un tas ir tas, kas nodrošina savu veiksmi.

2. Vai nav excuses - Jums nav nepieciešams augsto tehnoloģiju skriešanas apaviem, apģērbu vai iekārta, lai sāktu. Paņem to, kas jums ir tagad, un pamēģināt. Kad esat pakārt par to un zināt, ka jums paliks kursu, dodies pie speciālista darbojas apavu veikalā, lai saņemtu uzstādīta par labāko apavu jums. Kaut uz augšu, ka ir jauki, ir "ne ir jābūt!

3. Iestatiet mazas mērķus - Don Oliver grāmatai ", pārliecinieties par savu biedru medaļu"; Viņš runā par tuvojas apmācības "biteable bitiem un košļājamās gabalos. Tas ir, kā jūs pieeja sākumā, lai palaistu. Sāciet ar to, ko jūs jūtaties. Staigā pa bloku un viņa aizstājēja starp pastaigu un skriešanas jo minūte daļās vai visā garumā ielu lampas / mājas. Tas nav svarīgi, cik ilgi tas aizņem jums vai kā īsu attālums ir. Sākt lēni un veidot lēni.

4. Izslēgt no negatīva "troksnis" - Neļaujiet negatīvas balsis neizcelt un grauj maz soļus jūs veic, lai labāk jums. Jūsu kaimiņš vai kolēģis varētu darboties piecus kilometrus miegā sešās minūtēs uz kilometru, nesalaužot sviedri - tā ko ?! Jūsu sasniegumi ir tikpat iespaidīgi un svarīgi.

5. Veikt laiks - Ikvienam ir rezerves minūtes to dienu. Tas ir atkarīgs no jums izlemt, kā jūs gatavojas tos izmantot. Nekad nesaki "Man ir tikai piecas minūtes, tas nav tā vērts." Nedaudz vienmēr ir labāk nekā nekas. Mīļākie citāts no raktuves ir, "Ja jūs gāja darboties, kad pirmo reizi sāka domāt par to, ka tu būsi atpakaļ tagad.

6. Nepadodies - Es neesmu gatavojas gulēt, sākumā ir grūti. Jūs varētu ienīst to un domāt par atmešanu, bet karājas tur, pietiekami ilgi, lai ieradums formā (es dzirdu tas aizņem tikai 28 dienas), un atlīdzības būs lielāks nekā jūsu augstāko cerības!

Vai kāds bailes vai bažas par sāk darboties? Pastāsti man par zemāk komentāros, un es darīšu manas vislabāk, lai atbildētu, un palīdzēt jums jūsu braucienam uz montieris jums!

FEIGE ir nedēļa Skriešana

  • Nobraukums (14. Janvāris "20. Janvāris): 63,33km
  • Garākā Run: 25,4km
  • Kopējais naudas izvirzīts rozā diska: EUR 30 'vēl EUR 283 iet! Atcerieties, lai atbalstītu Pink Drive un krūts vēža apzināšanās ko nu SMSing 'rasi 628 "līdz 42017 (EUR 2 iekasēts) vai sponsorējot mani biedri darboties šeit.

Par Feige Lewin:

Parīzes balstīta rakstnieks, fitnesa entuziasts un līdzdibinātājs Nutreats, Feige ir apmācība viņas pirmajiem biedriem maratonā 2017. Gadā, vienlaikus paaugstinot EUR 313 par The Pink Drive, bezpeļņas krūts vēža apzināšanās organizāciju.

Sekojiet savu braucienu kā viņa akcijas viņas top mācību padomus, veselīgu ārstēt idejas un fitnesa iedvesmu.

Jūs esat laipni aicināti atbalstīt rozā Drive, veicot ziedojumu caur FEIGE s Race4Charity lapā.