Iet banānus: kāliju saturošus ēdienus, kas tiek izvadīti pret insultu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Iet banānus: kāliju saturošus ēdienus, kas tiek izvadīti pret insultu

Iet banānus: kāliju saturošus ēdienus, kas tiek izvadīti pret insultu

Kālija bagāti pārtikas produkti ", piemēram, banāni" var aizsargāt jūs no insulta

Menopauzes sievietes, kas ēd pārtiku augstāks kālija ir mazāk iespējams, ir insultu un mirst nekā sievietes, kas ēd mazāk kāliju bagātu pārtiku. Tas ir saskaņā ar publicēts ar American Heart Association žurnālā Stroke jauniem pētījumiem.

Pētījumā

"Iepriekšējie pētījumi ir pierādījuši, ka kālija patēriņš var pazemināt asinsspiedienu. Bet vai kālija uzņemšana varētu novērst insultu vai nāvi nebija skaidrs," sacīja Sylvia Wassertheil-Smoller, Ph.D., pētījuma vecākais autors un atšķirt universitātes profesors emerita, departaments epidemioloģija un iedzīvotāju veselības Albert Einstein College of Medicine, Bronx, NY.

Pētnieki pētīja 90 137 sievietēm pēcmenopauzes vecumā no 50 līdz 79, jo vidēji 11 gadus. Viņi paskatījās cik daudz kālija patērētas sievietes, kā arī to, vai viņiem bija insultu, ieskaitot išēmisko un hemorāģisku insultu, vai miris studiju laikā. Sievietes pētījumā bija insults bez sākumā, un to vidējais uztura kālija daudzuma, bija 2 611 mg / dienā. Šā pētījuma rezultātus pamatā ir kālija no pārtikas, nevis bagātinātāju.

Rezultāti

  • Sievietēm, kuras ēda visvairāk kāliju bija 12 procentiem mazāk iespējams, cieš trieka vispārējās un 16 procentiem mazāka iespēja ciest išēmisku insultu, nekā sievietēm, kuras ēda mazāk.
  • Sievietēm, kuras ēda visvairāk kāliju bija 10 procentiem mazāk varētu mirt, nekā tiem, kuri ēda mazāk.
  • Starp sievietēm, kuras nebija hipertensiju (kuru asinsspiediens bija normāls, un tie nebija kādas zāles pret augstu asinsspiedienu), tie, kuri ēda visvairāk kāliju bija 27 procentiem mazāks išēmiskā insulta risku, un 21 procentiem mazāks risks visiem insulta veidu, salīdzinot ar sievietēm, kuras ēda mazāk kālija viņu ikdienas uzturu.
  • Starp sievietēm ar hipertensiju (kura asinsspiediens bija augsts, vai viņi lietoja narkotikas augsta asinsspiediena), tie, kuri ēda visvairāk kāliju bija mazāks risks iet bojā, bet kālija daudzuma nesamazina savu insulta risku.

Vai jums ir nepieciešams ēst vairāk kālija bagātu pārtiku?

ASV Lauksaimniecības departaments iesaka sievietēm ēst vismaz 4 700 mg kālija dienā. "Tikai 2,8 procenti sieviešu mūsu pētījumā izpildīti vai pārsniegti šo līmeni. Pasaules Veselības organizācijas ikdienas kālija ieteikums sievietēm ir zemāka, 3 510 mg vai vairāk. Tomēr, tikai 16,6 procenti sieviešu, mēs pētīta izpildīti vai pārsniegti ka, "teica Wassertheil-Smoller.

"Mūsu rezultāti liecina, ka sievietēm ir nepieciešams ēst vairāk kālija bagātu pārtiku. Jūs neatradīsiet augstu kālija junk pārtiku. Daži pārtikas produkti ar augstu kālija ietver balto un saldie kartupeļi, banāni un baltās pupiņas."

Vienlaikus palielinot kālija daudzuma ir iespējams, laba ideja, lai lielākā daļa vecāka gadagājuma sievietēm, ir daži cilvēki, kas ir pārāk daudz kālija asinīs, kas var būt bīstami sirdi. "Cilvēkiem vajadzētu pārbaudīt ar savu ārstu par to, cik daudz kālija viņiem vajadzētu ēst," viņa teica.

Ieteicamā literatūra: Kāpēc sievietes maksa sliktāk nekā vīrieši pēc insulta