Izmantojiet savu stresu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Izmantojiet savu stresu

Izmantojiet savu stresu

Getting savu ķermeni pārvietojas regulāri var palīdzēt ievērojami mazināt stresu.
Lielākā daļa cilvēku zina, ka izmanto palīdz saglabāt jūsu ķermeņa fit, strādājot muskuļus un stimulējot sirds un asinsvadu sistēmu. Taču mazāk zināms ir fakts, ka kļūst jūsu ķermenis pārvietojas regulāri var palīdzēt ievērojami mazināt stresu.
Ja jūsu ikdienas dzīve, ņemot nodevu par jums ar drudžains grafikiem, darba problēmas, un ģimenes vajadzības, tad, ņemot dažas minūtes, lai koncentrētos uz jūsu ķermeņa vajadzībām, var būt tikai to, ko ārsts pasūtīts.
Kad mēs izjūtam stresu, mūsu ķermenis ražo daudz hormonu, kas var ietekmēt mūsu veselību vairākos veidos.

Endorphins neitralizētu stresa ietekmi

Slodzes laikā, ražošanas endorphins, hormonus, kas rada sajūtu labklājību, ir palielinājies. Tas var novērst stresa ietekmi un ļauj mums, lai atgūtu pozitīvu prāta stāvokli un mazināt stresa saistīto fizisko simptomi.
Kaut vingrinājums nepārprotami ir svarīga tās spējas piesaistīt ķermeni, tā var arī palīdzēt iesaistīt prātu, kā arī.

Koncentrējoties uz vienu darbību, jūs varat bloķēt lieko trauksme vai rūpes

Tas var ne tikai palīdzēt, lai saprastu ikdienas spriedzi, bet arī veidot sajūtu optimismu un enerģiju, kā jums sasniegt jūsu vingrinājumu mērķus.

Joga vai tai chi var samazināt stresu

Noteiktas formas izmantošanu, piemēram, jogu vai tai chi, var būt īpaši izdevīga, ja runa ir par samazinātu stresu. Darbības, piemēram, tie, kas apvieno lēnas, mērķtiecīga kustības ar dziļa elpošana un starpniecību, var palīdzēt jums sasniegt līdzsvaru starp prātu un ķermeni, ļaujot stress izkausēt prom un pozitīvu enerģiju, lai atgrieztos.

Vēl stresa mazināšanas ieguvums izmantošanas ir spēja veidot pašapziņu

Kā jūs atrast sev spēj darīt vairāk un justies veselīgāku jums var arī pamanīt simptomus vieglas depresijas un trauksmes samazinot. Jo labāk jūs jūtaties par sevi, jo mazāka ir iespēja, ka ļaut stress atvērt jums līdz negatīvās domas un jūtas.
Protams, izmantot tikai strādāt, lai mazinātu stresu, ja esat lietojis pareizo pieeju
Making izmantot vēl viens iecirtums jūsu darīt sarakstu var vienkārši pievienot savu stresa līmeni. Tas vienmēr ir jābūt kaut kas jums patīk un kas dod jums iespēju atpūsties un ļaut tvaiku. Tas var būt vieglāk paveikt, ja jūs izvēlaties darbību jums patiešām patīk.

Jūs arī vēlaties, lai pārliecinātos, ka jums iet par kļūst vingrinājumu pareizo ceļu

Konsultējieties ar savu ārstu pirms sākt jebkuru regulāru vingrojumu režīmu un pārliecinieties, lai push sevi pārāk grūti pārāk ātri. Mēģinājums ir par kļūst ķermeni staigāt un sirds sūknēšanas, tai nevajadzētu būt par savainoti.
Un jūs varat uzlabot pašapziņu, nosakot mērķus. Kā jūs atbilstat katru mērķi, jūs sajutīsiet īstu sajūtu sasniegums, padarot stresu pat mazāk par problēmu.
Mēģinājums ir ne tikai ķermeni, tas var izmantot prātu, kā arī. Palīdzi izlauzties no sava stresa piepildīta rutīnas, ņemot laiku, lai pārvietotu savu ķermeni un attīra prātu.
Jums tiks sajūtas stiprāka, vairāk pārliecināti un vairāk pozitīva, pirms jūs zināt to "un stress kļūs pagātnei!

Attēls: anxietytherapyonline.com