Izskaidroti ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu diētu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Izskaidroti ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu diētu

Izskaidroti ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu diētu

Jaunas zemu ogļhidrātu diētu izskaidrot

Pirms jūs pievienoties carb-ienīst padarīt traku, jums ir nepieciešams, lai saprastu, ko dažādu veidu uztura būs darīt, lai jūsu ķermeņa, un kā viens no diētas veids var strādāt labāk nekā otru.

Gert Coetzee, līdzīpašnieks un viens no farmaceitiem, kuri izstrādāti Diēta visi runā par, ēšanas programmu, kas ir palīdzot franču dzīvo veselīgāk un vienkāršāku dzīvi pēdējo 26 gadu laikā, skaidro, ka pastāv četri pārtikas grupas: ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki un eļļas un vitamīni un minerālvielas. Visas diētas veido variācijas četrām grupām.

Ja uzturs uzsver vienu vai divus pārtikas grupām, ir jābūt paskaidrojums par atlikušajām pārtikas grupām. Zemas carb vai carb bezmaksas uzturs ir nepilnīga vienā jomā pārtikas grupām un cilvēkiem, kas dzīvo ar daļēji aktīvu un līdzsvarotu dzīvesveidu, tas ir ļoti svarīgi, ka viņi ēd kombināciju pārtiku no visām četrām pārtikas produktu grupām.

Banting uzturs

Banting diēta ierobežo cukuru un ogļhidrātus. Šie ierobežojumi ir pagarināts uz augļiem un visiem dārzeņiem, kas aug zem zemes. Banters arī nav paredzēts ēst jebkurus graudus vai graudu produktus.

Zemā ogļhidr un augstu tauku diētu

Tim Noakes "veids, ēšana arī atbalsta zemu ogļhidrātu, bet arī ir augsts tauku (LBF). Tomēr ēšanas nepareizu veidu tauku un pārāk daudz no tā ir satraucoša, jo tas var izraisīt vairākas veselības jautājumiem.

"Lai patērē ļoti lielu daudzumu tauku (augstas enerģijas), jums vajadzētu būt disciplinētu lācis un ļoti aktīvs cilvēks," saka Coetzee. Viņš skaidro, ka tas ir tāpēc, ka jums ir apdegums, un izmantot visas enerģiju ar augstu tauku diētu. Tas nozīmē, ka mazākas porcijas. "Mēs uzskatām, ka ēšanas lielu daudzumu tauku un eļļu nav diēta, ka vidusmēra cilvēks būtu pēc."

Uzturs visi runā par

Coetzee iesaka enerģijas kontrolētā diētu, kas atbilst indivīda dzīvesveidu. "Tiesības daudzums eļļas, tauku un aminoskābju (olbaltumvielas), kas jums ir svarīgi pārtiku, ko jūs ēdat, bet ogļhidrāti ir mazāk svarīgs," viņš skaidro.

"Diēta visi runā par vērsta uz līdzsvarotu ogļhidrātu diētu (enerģijas diētu), kas ir apvienota ar mērenu daudzumu olbaltumvielu un mērenas eļļām un taukiem. Tas ir labākais un vienkāršākais uzturs par uzcītīgs personas, kuras laiks ir ierobežots, piešķirot tām uztura līdzsvaru visā visiem četriem pārtikas grupām. "Skaidro Coetzee.

Ko tagad? 

Coetzee iesaka darot savu pētījumu pirms iegremdēšanās jaunu diētu. Kā advokāta par zinātnisko ogļhidrātu kontrolētā dzīvesveida programmas, viņš piebilst, ka personām ir nepieciešams, lai uzzinātu, cik daudz un kas ogļhidrāti ēst un arī iemācīties izveidot sabalansētu diētu.

Viņš saka, ka tas ir svarīgi, lai atrastu individuālu ēšanas plānu, kas darbojas jūsu dzīvesveidu. Ja jūs to izdarītu, jums vajadzētu būt iespējai zaudēt lieko svaru un saglabāt to off, bet joprojām ēd veselīgu pārtiku no visām četrām pārtikas grupām.