Izvairīšanās no midlife kilo slīdumiem | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Izvairīšanās no midlife kilo slīdumiem

Izvairīšanās no midlife kilo slīdumiem

Saskaņā ar Sidnejā sieviešu personīgo treneri, Susie Miller, vidējā vecuma starpība ir iespēja jums nav jāveic.

"Pusmūžā pāris lietas notikt: muskulim tauku attiecību pārmaiņām tāpēc ir augstāks koeficients tauku liesās muskuļu, kas pēc tam rada posturālos jautājumos izraisa kura atstāja izskatu, bet jūs varat noteikti to novērstu, Miller kundze teica.

"Jūs varat cīnīties, ka menopauzes muskuļu zudums ar spēku apmācību, kas palielina muskuļu šķiedras un lietderību muskuļus, lai tie ir izturīgāki un efektīvāki. Un, ja jūs strādājat jūsu muskuļus, īpaši muguras augšējā daļā, tad jūs strādājat tur atvērtas pozas, kas ne tikai padara jums izskatīties jaunāki, bet pētījumi liecina, laba stāja var uzlabot garastāvokli un pašapziņu.

"Spēks-apmācība var sculpt savu ķermeni, bet tas ir maz ticams, lai pievienotu lielāko daļu, viņa teica. "Tipisks aizmugurējais skats 50-plus sieviete ir plakans dibens un tauku vidukli, un mēs zinām, ka vēdera tauku ir bīstama ziņā sirds veselību, lai to, kas mums ir jādara, ir iesaistīt visus muskuļus, izmantojot stiprums apmācību, kas galu galā palīdzēs jums sadedzināt kalorijas. Strādājot uz sēžas muskuļiem dos jums labāk meklē aiz un strādā pie vēdera muskuļiem var atkārtoti forma viduklis un viss izskatu jūsu ķermeņa.

Regulāras fiziskās aktivitātes ir ne tikai galvenais, lai novērstu vidum dzīves kilograma rāpot. Ēšanas labi un griešanas porciju lielums šajā laikā dzīves palīdzēs saglabāt svaru pārbaudi, saskaņā ar Julie Gilbert, pārstāvis, lai dietologu asociācijas Austrālijā.

"Es domāju, ka vissvarīgākā lieta, ka sievietēm ir nepieciešams, lai saprastu, kā viņi saņem vecāki ir tā, ka tie nav ne tuvu tik aktīva kā tas bija agrāk, pat ja jums var ēst tiešām labu pārtiku, jums ir jābūt uzmanīgiem, lai ēst mazākas porcijas. Beigās Dienas cilvēki svarā nevis tāpēc, ka viņi ēd carbohydates bet tāpēc, ka viņi ēd pārāk daudz kilodžouls tāpēc galvenais ir samazināt porciju lielumu. "

Kalcija vajadzības sievietēm 45 plus vecuma diapazons ir arī liela uzmanība, mēģinot saglabāt svaru uz leju un saglabāt veselību, Gilbert kundze teica. Viņa iesaka sievietes meklēt kalcija stiprināts, zema tauku opcijas un censties trīs porcijas kalcija dienā.

Pieņemot veselīgu ēšanas plānu, kas nodrošinās jūsu uztura prasības ir izpildītas atbilstošā enerģijas uzņemšana.

Nebaidieties lūgt padomu no dietologa vai profesionālo, ja nepieciešams.