Ja jūs pārietu uz detox diet | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Ja jūs pārietu uz detox diet

Ja jūs pārietu uz detox diet

Dienas sāk saņemt ilgāk, temperatūra pieaug, un, lai gan daži no mums nevar gaidīt vasaru, daudzi bīties īstermiņa piedurknēm sinonīms sezonu. Vai kauna "Detox" palīdzēs jums justies labāk un pat palīdzēt jums zaudēt mazliet ziemas svars?

Ir daudz dažādu veidu Detox programmas, visi parasti ieskaitot perioda seko badošanās ar stingru diētu svaigi dārzeņi, augļi, augļu sulas un ūdeni. Turklāt daži Detox diētas iestājamies, izmantojot dažus garšaugus un citas piedevas, kā arī ar resnās zarnas tīrīšana (klizmas), lai palīdzētu iztukšot zarnas. Lielākā Detox diētas pēdējās septiņas līdz 10 dienas. Detox vai detoksikācija, uzturs ir populārs, bet viņi nav zinātniski pierādīts.

Detox vai ne Detox?

Ideālā gadījumā jums vajadzētu galvenokārt ēšanas veselīgu līdzsvarotu uzturu, tāpēc faktiskā Detox nebūtu nepieciešama un izdevīga. Bet ir reizes, mums ir nepieciešams nedaudz iedunkāt pareizajā virzienā, lai saņemtu atpakaļ uz ceļa pēc overindulging vai kick uzsākt veselīgāku ēšanas plānu.

Principi līdzsvarotu Detox

  • Ēd gaismu un ēst bieži. Vieglas maltītes atvieglos jūsu gremošanu
  • Ēst tik daudz augu pārtiku, cik vien iespējams. Augi ir augsts antioksidantu un phytochemicals
  • Izvēlieties pārtikas produktus, kas satur daudz šķiedrvielu. Tas veicina resnās zarnas veselību un palielina sajūtu pilnības
  • Koncentrējieties uz nepiesātināto un ēterisko taukos. Tie ietver rieksti, sēklas, avokado un olīvas
  • Izvēlieties augstāku šķiedru vai zems glikēmiskais indekss (GI) pārtiku. Tas palīdz kontrolēt glikozes līmeni asinīs un uztur sāta sajūtu ilgāk
  • Izvēlieties pārtikas produktus, kas ir daudz uzturvielu, tostarp vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu.
  • Ēd aknu un nieru draudzīgu pārtiku, lai atvieglotu detoksikācijas procesu (krustziežus, Allium un diurētiskās dārzeņiem *)
  • Dzert daudz mitrinātu šķidruma. Laba izvēle ir ūdens, tīrs sulas un zāļu tējas.

Daži dārzeņi ir zināms, lai uzlabotu detoksikācijas procesu

Iekļaut šos pārtikas produktus, cik vien iespējams:

  • Krustziežus dārzeņi: Briseles kāposti, brokoļi, kāposti, ziedkāposti, kāposti, kolrābji, rāceņi, krese
  • Allium dārzeņi: maurloki, ķiploki, puravi, sīpoli, lociņi, zaļie sīpoli, šalotes
  • Diurētiskie pārtika: gurķis, selerija, dzērvenes, arbūzs, pētersīļi, dilles, selerijas, zaļās pupiņas, sparģeļi

Vai ir negatīvie?

Dažas Detox programmas ir nedaudz vairāk nekā iedoma diētām vai gavēņiem. Tas ir labāk, lai būtu līdzsvarota un mēģināt iekļaut principus sabalansēta, veselīga uztura, nevis vienkārši iet uz Detox diētu vai veicot "sistēmu pavasara-tīrs."

Tas ir arī svarīgi apsvērt iespējamās blakusparādības. Starp citām problēmām, Detox uzturs var izraisīt nogurumu, reibonis un slikta dūša. Kaut Detox var palīdzēt jums zaudēt svaru ātri, droši un ilgtspējīgu svara zudums būtu ne pārāk krasu, aptuveni vienu kilogramu nedēļā.

Paturiet prātā, ka Detox nav ātrs. Real un ilgstošu ķermeņa attīrīšana nenāk caur ātri, jo tabletes vai kādas lielceļa laupītājs "reāla un ilgstoša detoksikācija ir rezultāts ilgtermiņa izmaiņas informēšanas, izvēles un dzīvesveidu.

Kam nevajadzētu Detox?

Ja jūs ciešat no jebkādām slimībām, ir stāvoklī, vai arī ir problēmas, piemēram, sirds slimības, diabētu, zems cukura līmenis asinīs vai nieru darbības traucējumi, lūdzu, pirms šādu jebkādu jaunu ēšanas plānu, konsultējieties ar savu ārstu vai diētas.

Rokasgrāmata ja jūs plānojat to darīt "Detox"

Pēc pamošanās ", ir silts ūdens ir apveltītas ar svaigu citronu, piparmētru un ingveru.

Katrā ēdienreizē būtu veido šādi:

1. Augļu, salāti un / vai dārzeņu (iekļaut tik daudz krustziežus, Allium un diurētisku dārzeņus, cik vien iespējams)
2. Zemu GI, augstāks šķiedrvielu ogļhidrātu (pākšaugi, pupas, lēcas, mieži, saldie kartupeļi, auzas, saldā kukurūza, kvieši bezmaksas maizi )
3. Veselīga tauku (rieksti, sēklas, olīvas, avokado, aukstā spieduma eļļas)

Brokastis idejas:

  • Svaigu augļu kokteilis, izmantojot 2-3 svaigi augļi, nedaudz riekstu un daudz ledus. Pēc izvēles: Pievienot oatbran par šķiedru palielināt.

Vai

  • Šķēlēs bumbieru ķīļi un banānu iemērkt dabas riekstu sviestu.

Vai

  • Auzu pārslas pasniedz ar rīvētu ābolu vai ogu pārkaisa ar kanēli.

Gaismas ēdienu idejas

  • Cepti veggies izmanto puraviem, Briseles kāposti, saldie kartupeļi, ķirbji, utt grauzdētas ar svaigiem garšaugiem, ķiplokiem un olīveļļu.

Vai

  • Mieži vai saldā kukurūza salāti sagatavots ar izvēli sasmalcinātu Allium un diurētisku dārzeņiem, piemēram, pavasara sīpoli, sparģeļi un gurķi.

Vai

  • Dārzeņu stirfry izmantojot kāposti, burkāni, sīpoli, paprika, sēnes, utt

Vai

  • Liels raķešu un krese salāti ar lociņiem, papriku, ķiršu tomātiem, olīvām, utt Lozēšana zirņus vai cukurkukurūzu vai kalpot ar kviešu bezmaksas maizi.

Cepamo PADOMS pagatavot maltītes, izmantojot ķiplokus un sīpolus un izmantot daudz svaigu garšaugu (koriandra, pētersīļi, piparmētras, uc)

Uzkodu idejas

Svaigi augļi, augļu bāri, nelielas summas tīra augļu vai dārzeņu sulas, vai žāvētiem augļiem. Atlase crudità © s un hummus peldes. Rieksti, taka mix, sēklas.

Pirmais publicēts Biznewz.biz