Ja tu mani mīli, nebaro mani bekonu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Ja tu mani mīli, nebaro mani bekonu

Ja tu mani mīli, nebaro mani bekonu

(Pants Clare Collins, University of Newcastle)

Draugs atzīts viņš to labi. Viņa partneris pavāri bekona jaucējkoda brūns-fry-up brokastis katru dienu. "Vai tiešām?" Es teicu. "Iemesls tas ir tieši tas, ko es varētu pabarot savu partneri, ja es gribēju kliegt viņam off!"

Tas ir viegli nonākt lamatas dot cilvēkiem jums patīk daudz ultra-apstrādātas, augstas kilodžouls, uzturvielu, slikta pārtika, jo viņiem patīk viņiem. Bet tūlītēja prieks nāk pie izmaksām.

Kad ēdiens jūsu mīļajiem ēst ir slikta uztura kvalitāte, viņu izredzes attīstīt kariesu, 2. Tipa diabētu, sirds slimības un dažas vēža palielinās. Vai tas, ko jūs patiešām vēlaties par viņiem?

Kāpēc ne jūs barot tos bekonu?

Apstrādāta gaļa var būt ģimenes mīļākie, bet ēd tos palielina risku zarnu vēzi. Par katriem 50 gramiem pārstrādātas gaļas ēst dienā, ir 18% paaugstināts risks zarnu vēzi.

Swap Jūsu brokastu bekonu, lai vārītu olu un grilētu tomātu uz pilngraudu maizi. Swap sasmalcina bekons receptes sīpols brūni ar ķiplokiem un ēdamkaroti saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas vai riekstiem, lai pievienotu aromāts, lūzums un barības vielas.

Neļaujiet jūsu mīl tie dzert cukurotiem dzērieniem

Ņemot caurumus jūsu zobi (aka kariesu) ir visizplatītākais un dārgi, bet novēršama, uzturu saistītu slimību pasaulē.

Pasaules Veselības organizācija (PVO) vēlas, lai mēs samazināt mūsu uzņemšanu "brīvo cukuru" -, kas pievienoti, ražotāju vai mājas pavāri, vai dabiski atrodas medus un augļu sulas - līdz mazāk nekā 10% no mūsu kopējā kilodžouls uzņemšanu. Mēs varētu sasniegt šo mērķi, ja mēs visi pārtraukta dzeramā bezalkoholiskajiem dzērieniem.

Tā vietā, bezalkoholisko dzērienu, piedāvā saviem mīļajiem vairāk ūdens; soda vai minerālūdens ir labi tik ilgi, kamēr tas ir skaidrs.

Tā vietā, bezalkoholisko dzērienu, piedāvā saviem mīļajiem vairāk ūdens; soda vai minerālūdens ir labi tik ilgi, kamēr tas ir skaidrs.

Jā, alkohols ir sarakstā

Alkohols ir atbildīgs par 6% no visiem nāves gadījumiem visā pasaulē. Tas palielina risku mutes, rīkles, krūts, aknu, kuņģa un zarnu vēzi.

Pusaudži un jaunieši, kuru vecāki un draugi dzert daudz biežāk ir augstāka alkohola uzņemto too. Spirta jums dzērienu daudzums ir tas, ko jūsu bērni redz kā "normālu" mērce.

Par veseliem pieaugušajiem, ieteikums ir ne vairāk kā divas standarta dzērienus jebkurā dienā un ne vairāk kā četrus jebkurā gadījumā, lai samazinātu risks dzīves laikā alkoholu saistīto kaitējumu, kaitējumu vai slimību.

Izmantojiet šo tiešsaistes alkohola novērtējumu, lai pārbaudītu savu pašreizējo dzeramo līmeni. Sazinieties valsts balstītu pakalpojumu palīdzību, ja jūs uztraucaties jūs esat dzeramo pārāk daudz.

Atbalsts tiem, jūs mīlestību apcirpt savu alkohola devu.

Grūts mīlestība noteikumi

Tas aizņem dažas grūts mīlestība kalpot pat to, kas ir "labs" par saviem ģimenes locekļiem, jo ​​īpaši, ja tas nav viņu mīļākais.

Tas aizņem dažas grūts mīlestība kalpot pat to, kas ir "labs" par saviem ģimenes locekļiem, jo ​​īpaši, ja tas nav viņu mīļākais.

Mans bērns atnāca mājās no skolas tiek atzīts: "Jūs nezināt, kas tas ir tāpat kā būt vienīgais bez kartupeļu čipsi jūsu pusdienu kārbā." Mana atbilde? "Tas ir grūti, bet jūs nezināt, cik grūts tas tiek vecāks, kurš mīl tevi sooo daudz, ka es nevaru likt čipsi savā lunchbox."

Šie uztura padomi palīdzēs iegūt jums sākās mājās:

    Padarīt pārtikas noteikumus. Vecāki bez noteikumiem par lietām, piemēram, nav izlaižot brokastis vai ēst pie TV ir pusaudži ar sliktākām ēšanas paradumi nekā ar noteikumiem. Atbalstošs mājas vide uztura nozīmē bērni to ēd labāk. Nekad atmest mudinot savus tuviniekus ēst vairāk, un lielāka dažādība, dārzeņu un augļu. Cilvēki, kuri palielina savu uzņemšanu dārzeņu un augļu arī ziņo, palielinot apmierinātību ar dzīvi, laimi un labklājību. Parādīt viņiem, ko pārtikas produkti pieder pie pamata pārtikas grupām, un kuri ne. Maziem bērniem atrast to viegli atpazīt pārtikas produktus pildīta ar svarīgām uzturvielām, bet grūtāk noteikt enerģijas blīvs, maz uzturvielu pārtikas vai junk pārtiku. Izvēles pārtika veido vairāk nekā vienu trešdaļu (35%), ko austrālieši ēd, salīdzinot ar ieteicamo maksimāli 15%. Lielākā daļa cilvēku ir nepieciešams, lai samazinātu savu "diskrecionārās pārtika" par vairāk nekā pusi. Plānojiet maltītes un uzkodas pirms laika. Base tos ap pieciem barības bagātinātas pamata pārtikas produktiem: dārzeņi, augļi, wholegrains, liesa olbaltumvielu avoti (zivis, vistas, gaļa, olas, tofu, rieksti, sēklas, pākšaugi, žāvētas pupas un lēcas) un piena produkti, piemēram, jogurts, sieru un pienu. Pirms un ledusskapī viņus sagatavot skolas un darba pusdienas nakts. Mēģiniet veselīgu fast food vārīti mājās. Tā vietā, lai pasūtītu, izpletiet picas pamatni ar tomātu pastu un top to ar rīvētu burkānu un cukini vai citiem dārzeņiem, kādu vārītas vistas, gaļas vai četru pupiņu maisījumu un rīvētu sieru. Cept līdz kraukšķīgu un pasniedz ar salātiem. Cilvēki, kuri vāra vēl ir veselīgākiem ēšanas paradumiem, labāku uzturvielu uzņemšanu un tērēt mazāk naudas par tās izplatīšana.

Laiks tērēt plānošanu, ēdiena gatavošanas un iegūt barības vielām bagātu ēdienu saviem mīļajiem palīdz viņiem justies labāk, darbojas labāk, skolā un darbā, un uzlabo pašsajūtu.

Bieža ģimenes maltītes, ir papildu priekšrocības, tai skaitā labāku garīgo veselību, pašcieņu un skolas panākumus. Parādīt, cik daudz jūs mīlat tos, mācot gatavot, kas vakariņu galda un dalīties ģimenes maltītes.

***

Clare Collins, profesors dietoloģija Universitātes Newcastle

Šis pants tika sākotnēji publicēts saruna. Lasīt sākotnējo rakstu.