Jauns svara zudums un anti-novecošanās alternatīva dienas diēta | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Jauns svara zudums un anti-novecošanās alternatīva dienas diēta

Jauns svara zudums un anti-novecošanās alternatīva dienas diēta

Vai esat dzirdējuši par otro dienu Diēta? Tas ir jauns veids, Detox ēšanas, kas sola svara zudumu un atkārtotu atmodu anti-novecošanās gēnu.

Un pirmo reizi, bet, daudzi dietologiem, dietitians un ārsti ir vienošanās par priekšrocībām no šīs ēšanas plānu veselības. Uzziniet, kāpēc tas ir jaunākais go-to diētu

Alternatīvajai Diena Diēta īsumā

Heath priekšrocības

Papildus kaisošo šos spītīgs kilogramus, pierādījumi liecina, ka katru otro dienu Diēta var arī nodrošināt veselīgāku, ilgāku laiku. Citas priekšrocības otro dienu Diēta ietver mazāk sāpes un iekaisumu, ir mazāks risks diabētu, mazāks risks saslimt ar sirds slimībām un pat, iespējams mazāku risku demenci.

Patrick Holford starptautiskā uztura speciālistu un dibinātājs institūta Optimum Nutrition Lielbritānijā, piekrīt, ka ēšanas starp 500 un 800 kalorijas uz dienu tukšā dūšā, var būt papildu labumu, "pārejot gēnu prom no diabēta un sirds slimības, bet arī izraisa svara zudumu.

"Kaut arī es neesmu vispār cienītājs crash diētām, jo ​​tie ir salīdzinoši ilgtspējīga un ievērošana ir svarīgs jautājums, es uzskatu, ka katru otro dienu diēta būtībā ir ļoti zema GL diēta. Samazinot pārtikas uzņemšanu tik radikāli, ka organisms ne tikai sadedzina taukus, bet arī nav nepieciešams, lai iegūtu tik daudz insulīna. Tie var būt divi nosacījumi, kas apvieno insulīna ražo šūnas atpakaļ uz dzīvību, teica Holford.

Viņš arī piebilst, ka insulīna, šķiet, ir galvenais šeit ", jo mazāk insulīna jūs ražot labāk, un tādējādi saglabājot savu insulīna līmeni uz leju, ir svarīgs galvenais, lai laba veselība.

"Nesenā pētījumā par 64 000 cilvēku ar cukura diabētu, ko American College Kardioloģijas konstatēja, ka, jo vairāk insulīna zāles persona izmanto, jo lielāks ir to risku par kardiovaskulāro notikumu (nāves, miokarda infarkta vai insulta), teica Holford.

"Ko tas jaunākie pētījumi liecina, ka pārāk daudz insulīna pārslēdzas uz diabētu un sirds slimības veicina gēnu. Ko jūs vēlaties darīt, ir uzlabot insulīna jutību, un ēst tādā veidā, kas nozīmē, ka jums ir nepieciešams mazāk insulīna vienalga. Labākais veids, kā to darīt, ir ēst zemu GL diētu, samazinot tiesības atpakaļ uz ogļhidrātiem, kas veicina insulīna izdalīšanos, iesaka Holford.

Ēšanas kā mūsu mednieki, apkopot senču

"Ideja ir ēst mazāk katru otro dienu, vai ar diviem vai trīs ļoti zemu kaloriju dienu padara daudz nozīmē, no evolūcijas viedokļa. Galu galā, mūsu mednieks-ievācējs senči būtu bijis liesās dienas un svētku dienās regulāri, teica Holford.

"Jo, lai izraisītu šīs izmaiņas ģenētiskās ekspresijas no otro dienu diētas jums nepieciešams četru nedēļu ēst katru otro dienu. Pēc pirmajām četrām nedēļām, jūs varat pārslēgties uz divām dienām ēšanas parasti, un vienu dienu pie, ēst ne vairāk kā 500 līdz 800 kalorijas. Ar ēšanas parasti es domāju ēšanas zemu-GL, ļoti barojošu diētu, teica Holford.

Vai jūs kuņģa to?

"Alternatīvā diena diētas nav par vāju nelaimīgs. Ja jums ir cukura diabēts vai sirds slimības, vai kādu citu nosacījumu, kas varētu ar lieliem pilieniem cukura līmeni asinīs nelabvēlīgi ietekmēta, lūdzu, sazinieties ar savu ārstu, pirms uzsākt šāda veida pieeju, brīdina Holford.

"Ir svarīgi atzīmēt, ka tad, kad pēc otro dienu Diēta, nevis nokļūt līdz vietai, kur jūs esat tik izsalkuši doties pie dziļi beigām un ēst jebko, jo tas ir pretrunā ar mērķi. Šķiet, ka jums ir nepieciešams, četras nedēļas, vienu dienu par, vienu dienu off, lai pārslēgtos uz anti-novecošanās gēnu. Tādā veidā ēšanas ir arī lielisks pārslēgšanas nevēlamu svara, viņš teica.

Holford padomi otro dienu diētu:

  • Uzturēt sevi labi mitrināta. Ja esat izsalcis vai izslāpis dzert ūdeni
  • Nedariet smaga fiziska slodze uz jūsu "ātri", dienas kaut gan stretchingexercises un jogas labumam.

Ieteicamie maltītes "gavēņa dienas:

  • Neliela bļodu putras, kas ar ūdeni, kā arī sēklām un ogām. To var sadalīt rīta un vakara daļu. Lai saglabātu 800 kalorijas laikā ir ne vairāk kā deserta karoti sēklas.
  • Ola brokastīs ar divām oatcakes un nelielu bļoda ar zupu pēcpusdienā.
  • Augļi (ideālā ogas, plūmes, ķirši, persiku vai pus ābolu) ar nelielu daudzumu sēklu vai riekstiem visu dienu. Dienas nauda par sēklām ir ēdamkarote un riekstiem, ir neliels skaits.
  • Plānas šķēle liesas gaļas vai zivs (piemēram, kūpināts lasis), ar divām auzu kūkas. Lai saglabātu 800 kalorijas laikā jums ir nepieciešams, ne vairāk kā 100 gramus gaļas vai zivju un maksimāli četri auzu kūkas.

Lai iegūtu sīkāku informāciju par papildinot, vienlaikus sekojot otro dienu Diēta, apmeklējiet www.holforddirect.co.za