- 420k
- 1k
- 870
Kad runa ir par piemērotību man patīk sekot grafiku "agrās rīta cardio sesiju pirms došanās uz darbu, kam seko agrā vakara sporta sesijas, lai izveidotu spēku.
Tomēr mans ideāls grafiks reizēm kļūst neiespējama, jo maz lieta, ko sauc par dzīvi kļūst jo veidā! Būt robežlīnija vingrinājums atkarīgais, nevis iet ārā, es atrast veidus, kā pielāgoties.
Vai jums ir regulāri ceļotājs, appludinātas ar darbu vai aizņemts vecākiem, iespējams, jūs varat atrast 15 minūtes jūsu dienā veltīt izmantot!
Visa rutīna Iepriekš prasīs aptuveni 15 minūtes, lai pabeigtu un atlasa jūsu rokas, mazāku ķermeņa un kodols. Ja Jums ir papildus laiks, jūs vienmēr varat pievienot reps vai atkārtot ķēde.
Vai jums trūkst laika? Izmēģiniet šo treniņu * un ļaujiet man zināt, ja tā strādāja par jums!
* Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu vai veselības aprūpes speciālists pirms jebkādu izmantošanu, it īpaši, ja jums ir kāda hroniska vai atkārtotu stāvokli, un / vai, ja esat grūtniece, medmāsu vai veciem cilvēkiem.
Nobraukums (4. Marts "10. Marts): 62.78km
Garākā Run: 21.1km (! Sarens Edenvale pusmaratonā Lai iegūtu detalizētu skatu uz manu apmācību, sekot mani uz čivināt @feige)
Kopējais naudas izvirzīts rozā diska: EUR 57 izvirzīja "EUR 569 iet! Atcerieties, lai izplatītu vārdu un atbalstīt Pink Drive un krūts vēža apzināšanās ko nu SMSing 'rasi 628 "līdz 42030 (EUR 2 uzlādēts) vai sponsorēti manus biedrus darboties šeit.
Image kredīts: Nutreats