Jūras sāls ir veselīgāks par galda sāli | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Jūras sāls ir veselīgāks par galda sāli

Jūras sāls ir veselīgāks par galda sāli

Dabas jūras sāls vs kopēja galda sāli?

"Parasti cilvēki izvēlas dabas vs apstrādā, lai izvairītos no konservantiem, piemēram, nātrija, bet šajā gadījumā, viss sāls ir nātrija, saka Ashley Barrient, klīniskā dietologs, Loyola centrs metabolo Surgery & Bariatric Care.

"Jūras sāls un galda sāls ir līdzvērtīga nātrija saturu, neskatoties uz jūras sāli tiek uzskatīta par mazāk apstrādāti nekā galda sāls, jo, kā tas ir ražots, saka Barrient, piebilstot, ka daudzi" veselīgu "pieaugušajiem var domāt, ka uzraudzība vai samazinot sāls saturs doesn 't uz tiem.

Savienojums starp sāli un slimību

"Daudzi no mums ir ģenētiska nosliece uz noteiktu slimību vai stāvokļu, viņa saka. "Samazinot mūsu nātrija uzņemšana kopā ar citiem pozitīviem uztura un dzīvesveida faktoriem var būt aktīvi pasākums, lai novērstu vai aizkavēt konkrētiem nosacījumiem un uzlabo šādu apstākļu vadību ilgtermiņa.

Cik daudz sāls jums tiešām ir nepieciešams?

Iestāde prasa nelielu daudzumu nātrija diētu, lai kontrolētu asinsspiedienu un apjomu, bet lielākā daļa cilvēku nav risks patērē diētu, kas ir pārāk zems nātrija.

"No veselības viedokļa, jūras sāls un galda sāls, būtu gan iespējas jāsamazina un rezervēti maziem indulgences šeit un tur, saka Barrient.

Par uztura pamatnostādnēm amerikāņiem (2017) iesaka amerikāņi vecumā divas un pat vajadzētu ierobežot nātrija patēriņu līdz 2 300 mg dienā, kas ir vienāda ar vienu tējkaroti sāls.

"Es ieteiktu saviem pacientiem, ka viņi patērē mazāk par 600 mg nātrija katrā ēdienreizē un mazāk nekā 500 mg nātrija [in] kopā no visām uzkodas visas dienas garumā, viņa saka.

"Ja jums ir vecāks par 51, Francija, ASV, vai ir diagnoze, piemēram, diabēts vai hipertensija, jaunāko versiju uztura pamatnostādnēm amerikāņiem (2017.) iesaka samazināt nātrija daudzumu līdz 1 500 mg dienā.

Vai, samazinot sāls ieplūdes palīdzēs Jums zaudēt svaru?

"No svara zaudēšanas viedokļa, augsts nātrija diētu var veicināt šķidruma aizturi indivīdiem ar noteiktām slimībām, tādējādi padarot to grūti, lai sasniegtu vēlamo svara zudums," saka Barrient kurš padomu Loyola svara zudums pacientus par to diētu un uztura uzņemšana.

"Kad konsultācijas pacientus laikā BARIATRIC / svara zudums specialitātē, nātrija uzņemšana ir viens no daudziem iespējamiem veicinošajiem faktoriem, es izmeklē, ja indivīds ir radušās svaru atgūt vai svara zudums plato."

Kā sakrata sāls ieradums

Ja jūs vēlaties, lai samazinātu sāls patēriņu, pārtraukt iepirkšanu apstrādāt, konservēti, marinēti, konservēti pārtikas produkti, un tūlītēju, ātri, ready-to-ēst maltītes. Barrient saka, ka daudzi ir iepakota un gatavie pārtikas produkti ir daudz nātrija.

"Jo vairāk mēs gatavot mājās, lietot svaigus garšaugus un garšvielas pretstatā apstrādāti, un apmeklēt lauksaimnieku tirgi iegādāties svaigus sastāvdaļas, jo zemāka mūsu nātrija daudzumu, būs kopumā, saka Barrient.

Ieteicamā literatūra: 10 veidi, kā ēst mazāk sāls