Kā aizsargāt jūsu acis no datora spriedzes | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā aizsargāt jūsu acis no datora spriedzes

Kā aizsargāt jūsu acis no datora spriedzes

Eye Care Izpratnes Mēnesis sākas nākamajā nedēļā, kā vairums no mums vergu prom pie mūsu datoriem visu dienu, mums vajadzētu apsvērt šos sešus soļus, lai samazinātu datora acu piepūli...
Pēc Ilse Homan (īpašnieks IM optisko Optometrists, Hobart Grove Shopping centrs, Bryanston), acu celms spēlē galveno lomu darbavietā.
Ilse mudina darbiniekus jāapzinās, cik lielā mērā tie ir viņu redzi, un, lai nodrošinātu to, ka viņi iet uz regulāras pārbaudes ar savu optometrista, lai nodrošinātu, ka tie ir aprīkoti ar pietiekamu aprīkojumu, kas vajadzīgs, lai viņu darba vidē.

Simptomi dators acu celms

"Datoru acu celms ir kļuvusi par galveno biroju saistītu sūdzību, saka Ilze. "Simptomi var būt no galvassāpes, redzes miglošanās, fizisko nogurumu un samazināts darba ražīgumu, lai nelielas annoyances, piemēram, sausas iekaisušas acis un acu spazmas.

Seši vienkārši soļi, lai samazinātu datora acu celms:

1. Apgaismojums un spīdums

  • Novietojiet monitoru tā logi ir uz sāniem, nevis priekšā vai aiz tā.
  • Samazināt iekšējais apgaismojums, izmantojot mazāk spuldzes vai dienasgaismas lampas, vai izmantot zemākas intensitātes spuldzes un caurules.
  • Ja jūs valkā brilles, apsveriet lēcas ar pretatstarošanās (AR) pārklājumu.

2. Datora ekrāns un displejs

  • LCD ekrāni ir vieglāk uz acīm, un parasti ir pret atstarojošo virsmu.
  • Noregulējiet spilgtumu displeja tāpēc tas ir apmēram tāds pats kā spilgtumu jūsu apkārtējo darbstaciju.

3. Mirgo

  • Mirgo saglabā priekšējo virsmu mūsu acis mitras, samazinot sausumu un kairinājumu. Strādājot pie datora, cilvēki var mirgot līdz pat piecām reizēm mazāk nekā parasti. Apgādāti ar gaisa kondicionieri ofisā var palielināt asaru iztvaikošanu, ievietojot jums ir lielāks risks attiecībā uz sauso acu problēmas.
  • Pūles mirgot bieži.
  • Ja Jums rodas sausas iekaisušas acis, apsveriet iespēju izmantot mākslīgās asaras darba laikā.

4. Esiet acis

  • Lai samazinātu risku, ka jūsu acīm ", koncentrējoties muskuļiem" bloķēšanas up "(stāvoklis, ko sauc par labvēlīga spazma) pēc ilgstošas ​​datora darbu, apsvērt šādu izmantošanu:
  • Paskaties objektu tālu (apmēram seši metri) uz 10-15 sekundēm, tad gaze kaut tuvāk (apmēram 40cm) uz 10-15 sekundēm. Tad atskatīties tālā objektu. Vai tas apmēram minūti, vismaz trīs reizes dienā.

5. Pārtraukumi atpūtai

  • Lai samazinātu risku acu celms, pastāvīgi koncentrējoties uz ekrāna, izskatās prom no datora, vismaz ik pēc 20 minūtēm, un skatiens pie tālā objektu (vismaz seši metri) vismaz 20 sekundes. Skatoties tālumā atslābina fokusēšanas muskuļu acs iekšienē, lai mazinātu nogurumu.
  • Ņemot tikai divas 15 minūšu pārtraukumu no datora visā jūsu darba diena ne tikai samazina diskomfortu un acu piepūli, bet arī palielināt produktivitāti.
  • Datoru pārtraukumu laikā piecelties, pārvietoties un stiept rokas, kājas, muguras, kakla un plecu, lai mazinātu spriedzi un muskuļu nogurumu.

6. Datora ergonomika

  • Lai samazinātu acu piepūli, pārliecinieties, ka jūs sēdēt pie pareizā attālumā no datora ekrāna (vismaz 60cm).
  • Pielāgot jūsu darbstaciju un krēsls uz pareizā augstumā. Ekrānam jābūt apmēram 10 līdz 15 grādiem zem jūsu acīm ērtu pozicionēšanas jūsu galvas un kakla.

"Tas nozīmē, ka viņa turpina," ņemot rutīnas visaptveroša acu eksāmenu joprojām ir vissvarīgākā lieta, jūs varat darīt, lai novērstu vai samazinātu datora redzes problēmas. Par vislielāko komfortu pie datora, jūs varētu gūt labumu no tā jūsu optometrists izveidot pielāgotus datoru brilles.