Kā atļauties veselīgu pārtiku | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā atļauties veselīgu pārtiku

Kā atļauties veselīgu pārtiku

Veselīgi ēst nenozīmē, ka jums ir tērēt laimi. Ar disciplīnu, prioritāšu un dažas citas pieejas, kas nodrošina veselīgu pārtiku, ir pilnīgi iespējams. Šeit ir desmit labi padomi, lai palīdzētu jums pa ceļam:
1. Meklējiet lauksaimnieku tirgi "īstu" ēdienu

  • Daudzās pilsētās visā Francijā atbalstīt vietējos bioloģiskās un mazos lauksaimniekus. Šie tirgi piedāvā sezonas augļus un dārzeņus.
  • Organic produkti bieži vien ir daudz lētāks, kad iegādājās tieši no zemniekiem.
  • Vitamīni un minerālvielas veselīgu augu pārtiku, galu galā nodrošināt lielāku barības mazākās porcijās, novēršot vēlmi pār patēriņu.

2. Sastādīt budžetu

  • Padarīt izklājlapu ar nepieciešamajiem pirkumiem un prognozēto ienākumu nedēļā vai mēnesī.
  • Atšķirt to, kas jums nepieciešams, un to, ko jūs vēlaties. Novērstu nevajadzīgu pirkumus attiecībā uz apģērbu, apaviem, uzkodas, lieko dāvanas un citas spontāniem pirkumiem.
  • Apcirpt izbeigs ēst vai dzert tik bieži, cik jūs varat.

3. Samazināt gaļas patēriņu

  • Gaļa var būt dārgi, it īpaši, ja tā ir organiska.
  • Samazinot vai likvidējot gaļa no jūsu diēta var samazināt iespējamās veselības problēmas, piemēram, augstu asinsspiedienu un diabētu.
  • Turklāt, tas var ietaupīt laiku, gatavojot ēdienu.

4. Meklējiet beramkravu graudiem

  • Iegādājoties graudus, piemēram, brūnie rīsi, griķi, auzu, prosas, rīsu un quinoa, kas nav fasēti, var ietaupīt daudz naudas.
  • Šie veselīgie graudi nodrošina nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, un, kad pārī ar pupiņām vai dārzeņiem, veikt pilnīgu proteīnu.
  • Organiskie graudi ir pieejami vairumā un ir ideāli veselīgu uzturu.

5. Krājumu līdzi lielapjoma pākšaugus

  • Parastie un organisko žāvēti pākšaugi, piemēram, pupas, lēcas un split zirņi, ir viegli pieejamas.
  • Pērkot žāvētus pākšaugus paciņās vai maisos, var arī ietaupīt naudu, jo jūs neesat jāmaksā par jebkuru apstrādi. Palīdz vidi too.
  • Sausas pārtikas patēriņš bieži aizņem mazliet papildus sagatavošanai, bet tas galu galā ietaupa jums naudu. Vienmēr uzsūktu žāvētas pākšaugus par vismaz 12 stundas pirms vārīšanas.

6. Samazināt piena patēriņu

Samaziniet savu consumtion nepiederošo piena produktiem, tostarp siers un piens, kas ir dārgi, ļoti apstrādā un var izraisīt daudzas veselības problēmas, tostarp sirds slimībām un aptaukošanos.

7. Nopirkt tikai to, kas jums ir nepieciešams,

Padarīt maltīti plānus nedēļas un iegādāties tikai nepieciešamās sastāvdaļas. Tas var glabāt jums disciplinēti un samazinātu atkritumus.

8. Iegāde veikalu zīmoli

Daudzi lieli pārtikas ķēdes veikali piedāvā līniju dabas pārtikas produktus, kas ir veselīgi un organisko par mazāku naudu, nekā populāro lielo vārdu zīmoli.
9. Veikt lielas maltītes, bet ēst mazāk

  • Padarīt lielu barojošas podi zupu vai rīsi un lēcas ar lielu veselīgu organisko sastāvdaļu un iesaldēt vienu daļu, lai ņemtu pusdienās. Palīdz vidi, krājot enerģiju too.
  • Aptaukošanās, tāpat kā daudzās pirmās pasaulē (un tagad attīstās pasaules) valstīs, kļūst nopietna problēma ar smagām veselības riskiem. Ja jūs liekais svars vai aptaukošanās, ēd mazāk!

10. Pavārs ar visu pārtiku

  • Cooking maltītes no nulles, izmantojot visu pārtiku var būt laikietilpīga, bet galu galā lētāks un barojošs izņemot sagatavotu barību vai iesaldēti vakariņām.
  • Lai gan ir daudz organisko un, protams, gatavi ēdieni pieejams, jums ir jāmaksā papildus naudu par iepakojumu un sagatavojot pārtiku.
  • Pavārmāksla ar visu pārtiku ietaupa uz medicīnas rēķinus.