Kā atvieglot spriedzes galvassāpes | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā atvieglot spriedzes galvassāpes

Kā atvieglot spriedzes galvassāpes

Spriedze ir dzīves fakts mūsu ātrgaitas mūsdienu pasaulē. Šeit ir vairākas vienkāršas metodes, lai atvieglotu spriedzi galvassāpes.

Relax acis, lai mazinātu spriedzi galvassāpes

1. Atpūtiniet acis periodiski. Spriedzes galvassāpēm bieži izraisa acu nogurumu.

3. Vieta slapjš piparmētru maisiņos uz plakstiņiem piecas minūtes. Noslēguma acis būs atpūsties tos kā piparmētru nomierina tos.

4. Noņemiet sevi spilgtu gaismu. Bright gaismas ietekmē teritoriju aiz acs, un var padarīt jūsu galvassāpes sliktāk. Dim spilgtumu jūsu elektronikas (datori, rokas ierīces, utt).

5. Ja jūs strādājat ar datoru, veikt 10 minūšu ekrāns saplīst katru stundu. Tā ir arī laba ideja, ja jūs skatīties filmas teātrī vai televīzijā.

6. Ja problēma ir hronisks, apmeklējiet savu optikas veikalu. Jums var būt nepieciešams brilles.

Dodiet sev mini-masāža, lai atvieglotu spriedzi galvassāpes

1. Masāžas kaklu un pleci. Spriedze bieži vien var būt iemesls galvassāpes. Ēteriskās eļļas var iekļaut masāža, lai palīdzētu relaksāciju

2. Masāža seju. Berzes tempļos, pieres un platību starp uzacīm, var atbrīvot spriedzi galvassāpes. Centieties žāvas samazināt sejas spriedzi.

3. Masāža rokas. Ja tu esi publiskajā zonā, masāžas rokas var diskrēti mazināt stresu. Izspiest spilventiņi plaukstām un berzēt pirkstus.

Piesakies karstumu vai aukstumu, lai atvieglotu spriedzi galvassāpes

1. Vieta karstā komprese uz pieres vai atpakaļ jūsu kakla. Siltums palīdzēs atslābināties mezgloti muskuļus šajā jomā.

2. Veikt karstā dušā. Ja jums nav sirds un asinsvadu problēmas un var izturēt, tvaicējot karsta duša 10 minūtes, var sniegt jums ātru atvieglojumu.

3. Piesakies ledus iepakojuma kaklu 10 minūtes. Ja auksts ir pārāk tieša, wrap icepack papīra dvieļiem vai mitrā facecloth.

Dzert kaut ko nomierinošu, lai mazinātu spriedzi galvassāpes

1. Dzert zāļu tēju. Daudzi augi, piemēram, piparmētru un kumelīšu, ir teikt, ka nomierinoša īpašības. Turklāt vienkāršs akts malkojot karstu dzērienu no krūze, ir arī psiholoģiski nomierinoša.

2. Vai tasi caffeinated kafiju vai tēju. Kofeīns samazina asinsvadu pietūkumu, un var palīdzēt atbrīvot spriedzi galvassāpes.

3. Izdzeriet glāzi ūdens. Galvassāpes bieži izraisa dehidratāciju, lai mēģinātu uzlabot savu ūdens patēriņu. Pat ja jūs neesat dehidrētas, ūdens varētu palīdzēt izskalot kaut ko, kas ir, uzsverot savu ķermeni.

Ieelpot nomierinošas smaržas, lai atvieglotu spriedzi galvassāpes

1. Apkaisa dažus pilienus ēteriskās eļļas uz audu un ieelpot dziļi vairākas reizes. Dzesēšanas efekts piparmētru tiek teikts, lai cīnītos galvassāpes un slikta dūša, bet nomierinošas smarža lavandas tiek teikts, lai mazinātu stresu.

2. Pievienot garšaugus vai ēteriskās eļļas, lai simmering ūdeni un ļaujiet aromātisks tvaiks piepilda telpu. Tas ir lielisks veids, kā nomierināt savu prātu, kamēr jūs apmeklēt citiem uzdevumiem.

Klusums savu prātu, lai mazinātu spriedzi galvassāpes

1. Pavadīt kādu laiku atpūsties savu prātu. Iztēloties sevi mierīgā ainā, piemēram, zaļajā mežā vai pie zilā okeāna, un baudīt savu apkārtni. Domājiet par saules gaismas uz jūsu ādu un skaņas viļņiem.

2. Klausieties nomierinošu skaņu. Ja jums ir ierakstu dabas skaņas, vai liels lietains dienu kombināciju, jūs varat likt to uz fona, izmantojiet to, lai nobriest pats ārā.

3. Elpojiet lēni un dziļi. Ieelpot lēni astoņas skaitu, pauze, un tad izelpot pa astoņiem skaitu; atkārtot vismaz minūti. Stresa, elpošana kļūst ļoti sekls. Tas ir tāpēc, grūti palikt uzsvēra, elpojot lēni un dziļi.

4. Izmantojiet tualete. Izmantojiet tualeti vai tualete klusumu uz sevi.

Veikt pretsāpju, lai atvieglotu spriedzi galvassāpes

Take pār-the-counter pretsāpju zāles. Ja jūsu relaksācijas paņēmieni nedarbojas, aspirīns, ibuprofēns vai paracetamols var palīdzēt. Atcerieties, ka atvieglojums par pretsāpju nosacījumu ir tikai īslaicīga; risinot problēmas sakni ir jūsu galvenais mērķis. Nelietojiet pārmērīgu pretsāpju, jo zāles pārmērīgu var pati par sevi, izraisa galvassāpes.

Brīdinājums

Ja jūs ciešat no pašreizējām un / vai smagas spriedzes galvassāpēm, nekavējoties konsultējieties ar savu veselības praktizētāju.