Kā būt veselīgs veģetārietis | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā būt veselīgs veģetārietis

Kā būt veselīgs veģetārietis

Veģetārs dzīvesveids ir viens daudzi cilvēki pieņem, ja dažādu iemeslu dēļ, tostarp veselības un dzīvnieku tiesībām, bet kā ar jebkura veida diētu ir pareizi un nepareizi, kā iet par dzīvo dzīvi kā veģetārietis.
Kaut ēšanas diētu, kas sastāv galvenokārt no dārzeņiem un augļiem, šķiet veselīgi uz virsmas, tā var būt savi trūkumi, kā arī. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai nodrošinātu, ka jūsu veģetārs uzturs ir tik veselīgi, cik vien iespējams.
Ir dažādi līmeņi veģetārismu, atkarībā no tā, vai jūs piedalīties, piena produktu, olu, vai abus, vai ne.

Kas visiem veģetāriešiem veidiem ir kopīgs, ir izvairīšanās no visa gaļas

Bet atstājot gaļu no jūsu diēta nozīmē, ka jūs likvidējot galvenais proteīna avots un būtisku uzturvielu. Būt veselīgu veģetāro līdzeklis pārliecinoties jūsu ķermenis kļūst visas lietas, kas tai ir vajadzīga regulāri.

Tāpat kā ar jebkura veida diētu, atslēga uz veselīgu veģetāro diētu, ir nodrošināt, ka tas ir labi sabalansēts

Sakarā ar izgriežot gaļu un dažiem piena produktiem, veģetārs uzturs var būt trūkst atsevišķu uzturvielu, tai skaitā kalcija, dzelzs, vitamīnu B12 un D vitamīna
tas ir iespējams, tomēr, lai saņemtu šos uzturvielas veģetāro diētu; tas tikai aizņem mazliet vairāk darba.
Ogļhidrāti un cinka, divi būtiski elementi, lai veselīgu ķermeņa attīstības un pareizu imūnās sistēmas funkciju, var atrast graudu produktu, tostarp graudaugiem, graudaugu bāri un pākšaugus.
Tauki, kas ir nepieciešams, lai palīdzētu jūsu ķermeņa procesu vitamīnus, var atrast riekstiem, eļļas un avokado.
Dzelzs ir ļoti svarīgi, lai asinīs un var atrast pupiņas, sēklas un tumši lapu dārzeņi, piemēram, spināti.

Kalcijs, kas ir būtiski, lai kaulu augšanu, ir atrodams piena produktiem

Pat veģetāriešiem, kuri atturas no ēšanas piena produktus var iegūt savu kalcija prasību, izmantojot kalcija stiprināts pārtiku. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai lasīt etiķetes, lai jūs zināt, tieši to, ko jūs saņemat jebkuru pārtikas produktu.
Vitamīni D un B12 var būt grūti iegūt pareizu summu diētu, kas neietver dzīvnieku produktu vai piena, bet ir dažas alternatīvas, piemēram, sojas pienu un D vitamīns vai bagātināti pārtikas produkti, vitamīns B12.
Dienas papildinājums var būt noderīga, lai nodrošinātu, ka jūs saņemat visus vitamīnus un minerālvielas, jūsu ķermeņa vajadzībām.

Lielākā problēma ar izgriežot dzīvnieku izcelsmes produktus, ir atņemt savu ķermeni no lielākajiem avots dabiskām olbaltumvielām

Bet olbaltumvielas var atrast citos avotos, kā arī, ieskaitot zemesriekstu sviestu, pupas, zirņi un lēcas, kā arī piena produktiem. Pārliecinoties, ka jūsu uzturs satur pietiekami daudz olbaltumvielu bagāts ēdiens ir lielākais izaicinājums vairumam veģetāriešiem.
Dzīvo veģetāro dzīvesveidu var būt svarīga izvēle daudziem cilvēkiem, bet, ja jūs gatavojas iet gaļas brīvu ceļu, pārliecinieties, ka jūs to pareizi.
Tas viss ir par rūpējas par savu ķermeni, lai jūsu ķermenis parūpēsies par jums ilgtermiņā.