Kā ēst lēnām un arī palīdz zaudēt svaru | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā ēst lēnām un arī palīdz zaudēt svaru

Kā ēst lēnām un arī palīdz zaudēt svaru

Ēšanas lēnām var palīdzēt jums zaudēt svaru, atvieglotu gremošanu, un jūs pat varētu sniegt personisku paziņojumu pret ātrās ēdināšanas un apstrādātās pārtikas kultūru.
Ēšana lēnām Tomēr ieradums, kas ir nepieciešams, lai tiktu iegūtas un praktizē, nevis vienkāršu lēmumu, kas var tikt īstenota no vienas dienas uz nākamo. Šeit ir daži noderīgi vadlīnijas, lai palīdzētu jums pa ceļam.
1. Atcelt laiks ēst

Daudziem no mums, ēšana ir tikai līdzeklis mērķa sasniegšanai, lai būtu vairāk ar tik ātri un tik ērti, cik vien iespējams. Tas nav nekas neparasts multitask "ēst, kamēr mēs runājam, skatīties TV, do mājasdarbu, un pat ēst braukšanas.
Upurēt dažas no jūsu laika Facebook un Twitter, lai apzīmētu bloku laika, lai ēst. Ieslēdziet TV un telefonu off, uzklāt galdu un sēdēt ar savu ģimeni, lai ēst ", un tikai ēst! Šis ir īpašs laiks, lai jūsu ģimenei, lai apspriestu jautājumus, un tērzēt viens otru par savu dienu.

2. Ietaupīt naudu (un Jūsu veselībai), sagatavojot un gatavošanas savu pārtiku

Pavārs no nulles. Flavour savu lēni pārtika ar dažādiem garšaugiem un garšvielām, un izvairīties no nepamatotām aromatizētājus un ķīmiskās pārtikas piedevas. Traukā ar dažādiem dabas garšu un tekstūru garšos lieliski un ir pievilcīgi ar savu ģimeni.

3. Izmantot mazāku piederumi, ar kuru var ēst

Jo mazāk pārtikas (izņemot salātiem un veggies), varat ietilpt uz savu dakšiņu vai karotīti, tad lēnāk jūs ēdat, un labāk jūs jūtaties pēc maltītes. Meklējiet piederumiem, kas ir paredzēti bērniem. Vai, ja jūs patiešām vēlaties, lai atvieglotu savu tempu, ēd ar irbulīši!

4. Novieto savu piederumus starp katru kumoss

Tas palīdzēs lauzt ieradumu pildījumam jaunu rieciens ēdienu mutē drīz pēc norīšanas pēdējais "vai pat, kamēr jūs vēl joprojām ir pārtikas jūsu mutē. Tas arī dod jums laiku, izbaudīt un novērtēt to, ko jūs ēdat, un mudina sarunu ar savu ģimeni pie galda.

5. Apzināti izbaudīt savu pārtiku

Apzināti centieni pievērst uzmanību garšu pārtiku, ko jūs ēdat. Jūs pat varētu vēlēties, lai saglabātu žurnālu. Jo vairāk aprakstošs jums ir labāk. Jūs, iespējams, atradīsiet, ka jūs sāksiet novērtēt labi sagatavotas un labi audzētas pārtikas, kā tu nekad nebūtu citādi!

6. Palieliniet savu numuru chews uz koduma

Senā, bet tomēr vēl gudrs padoms. Sākt ar zemu numuru, piemēram, 20 chews, un laika gaitā darbu savu ceļu līdz pat 40 vai vairāk. Tas palēnina jums leju, palīdz gremošanu un svara zudums, un liek jums ēst mazāk.

7. Grow savu pārtiku

Kāpēc ne mēģināt augt savu bioloģisko pārtiku? Ja jums nav dārzs, aug savus garšaugus un veggies podiņos. Ja jums augt savu pārtiku, un vajadzīgs laiks, lai sagatavotu to pats, tad jūs novērtēt to vairāk. Bez pašmāju ēdiens ir veselīgāka un garšīgāka, un pieaugošo savu pārtiku sniegs Jums lielisku sajūtu sasniegums.