Kā ēst veselīgi, lēts veids | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā ēst veselīgi, lēts veids

Kā ēst veselīgi, lēts veids

Zema skaidrā naudā, bet joprojām vēlas ēst veselīgi? Šeit ir daži lēti vēl barojošu pārtiku.

Mēs visi zinām, ka mums vajadzētu ēst veselīgi un izmantot, lai dzīvotu līdzsvarotu dzīvi. Problēma ir tā, ka tas ne vienmēr ir tik viegli par kabatas ēst nutritiously. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas palīdzēs jums palikt uz taisnu un šauru bez jums, kam tērēt savu visu algu par to.

Pilngraudi

Making veseli graudi daļu no jūsu uzturs ir ļoti izdevīga. Saskaņā ar wholegrainscouncil.org, pētījumi ir pierādījuši, ka veseli graudi samazināt risku hronisku slimību, piemēram, diabēts, kā arī sirds slimības.

Jo vairāk pieejamu variants ir graudaugi, piemēram, Weet-Bix un All-klijas Pārslas un citu pārtikas produktu, piemēram, brūnie rīsi un pilngraudu makaroni.

Veseli graudi arī palīdzēs jums saglabāt savu svaru, jo tie ir tik aizpildot

Jo jums justies pilnīgāku ilgāk, jums būs ēst mazāk reizes dienā, kā arī mazākas porcijas.

Vēl viens nozīmīgs ieguvums ēšanas veseli graudi ir, ka tas ir labs jūsu olnīcas

Veseli graudi palīdz uzturēt labu insulīna līmeni savā organismā, kas palīdzēs jums ovulācija regulāri. Veseli graudi satur arī daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir būtiski šūnu vairošanos un ražošanas veselīgu olas. Tie arī palīdz uzturēt hormonu līdzsvaru.

Lasīt vairāk veseli graudi šeit.

Augļi

Dažādu veidu augļiem ir svarīgas dažādu iemeslu dēļ. Ir tomēr daži augļi, kas ir izdevīga vairāk nekā vienā veidā. Tie gadās būt lēti too.

Arbūzs ir lieliska avots vitamīna C, A, B6, B1, kālija un magnija. Tie ir liels avoti antioksidanti, kas palielināt imūnsistēmu. Vitamīni B6 un B1 ir nozīmīgi avoti enerģijas ražošanu un palīdzēs cīnīties ar nogurumu. C vitamīns ir pazīstama ar savu anti-novecošanās īpašības.

Citi iemesli arbūzi ir labi, lai jūs samazināt arī risku saslimt ar vēzi, un nodrošina barības vielas, kas ir laba sirds. Arbūzi arī palīdz aizsargāt ādu no saules apdegumiem.

Kā mēs visi dzirdējām, kamēr aug, "Ābolu dienā uztur ārsta prom.

Tas noteikti ir taisnība. Ne tikai āboli satur C vitamīnu, kas paaugstina jūsu imūnsistēmu, āboli arī novērst sirds slimības un vēzi, cīņa sliktā holesterīna līmeni, palielināt labā holesterīna un palīdz cīnīties ar astmu. Āboli palīdz cīnīties arī kariesu, samazina risku saslimt ar Parkinsona un Alcheimera slimību, un viņi palīdzēs jums uzturēt veselīgu svaru, jo tie ir ar zemu kaloriju. Āboli arī palīdzēs jums ir veselīgāk ādas, nagu un matu.

Dārzeņi

Tāpat kā ar augļiem, ir dārzeņi, kas ir vairāk barības nekā citi.

Krustziežus dārzeņi, piemēram, brokoļi un ziedkāposti, ir pie saraksta augšgalā lielākās barojošu veggies

Tie ir pilns ar anti-novecošanās, vēža dzēšanai un imūno veicinošā barības vielām, kā arī C vitamīnu un K, kālija, kalcija, dzelzs un folijskābes.

Šie veggies arī samazināt risku saslimt ar vēzi. Saskaņā ar medicinenet.com, pētījumi liecina, ka Krustziežus veggies spēj apturēt vēža šūnu augšanu audzēju krūts, dzemdes gļotādas (endometrija), plaušu, resnās zarnas, aknu, un dzemdes kakla.

Lai gan tie var nebūt tastiest veggies, tie joprojām var sagatavot tādā veidā, kas neļaus jūs aizverat savu degunu katru reizi, kad ēst tiem. Tām nevajadzētu būt pārcepts, un var pagatavot gardu siera mērci.

Burkāni ne tikai labāk redzi, tie arī samazināt risku saslimt ar vēzi

Burkāni ir augsts līmenis vitamīna A, B, C un K un ir labi šķiedrvielu avots, kas neapstrādātā veidā, kā arī kālija, magnija un folijskābi.

Turklāt, burkāniem palīdz samazināt risku saslimt ar vēzi un sliktā holesterīna, bet tie novērš aizcietējumus un palīdz astmas. Burkāni ir arī jābūt veselīgai ādai.

Lai gan tas ir vieglāk iet uz drive-through, ja jums nav justies kā cooking, sedz šos pabalstus prātā - tātad, sāk ēst šos augļus, veggies un pilngraudu!