Kā garīgi sagatavoties dumjš sezonai | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā garīgi sagatavoties dumjš sezonai

Kā garīgi sagatavoties dumjš sezonai

Sajūta uzsvēra dumjš sezonā?

Lai gan "Tis sezonā, lai būtu jautra un enerģisks, pēc drudžains gadu, daudzi no mums jūtas palaist uz leju un frazzled. Pievienot šo svētku sezonas sociālajām un finanšu prasībām, un stresa līmenis var planēt.

Trigeri

Atkarībā no pieredzes persona bijusi gada laikā, risks saslimt psiholoģiskās un garīgās attīstības traucējumiem visā svētku laikā var patiešām būt lielāka, apliecina psihologs Richard Streeten no Akeso klīnikas, Milnertona.

"Ja jūs esat bijis grūts gads, piemēram, cieta zaudējumus sava veida vai nav sapratuši savus sapņus un mērķus, tas liks jums neaizsargāti. Faktiski, krīzes jebkāda veida, piemēram, tādās jomās kā attiecības, zaudējumu, finanšu, vai, attiecībā uz studentu, sliktu akadēmisko rezultātu, visi cēloņi, kas parasti var izraisīt sadalījumu.

Viens pats

Tas var būt arī īpaši grūts laiks, ja jums ir viens, Streeten piebilst.

"Kā jūs varat vērot daudzus cilvēkus bauda svētku sezonu ar ģimeni un draugiem, tas palielina savu sajūtu aloneness. Faktiski, cilvēkiem, kuri jau cieš no dažiem garīgās un psiholoģiskiem traucējumiem, šajā gadalaikā recidīva risks var palielināties tieši tāpēc sociālo izolāciju un atbalsta trūkums, "saka Streeten.

Dos un don'ts

Tātad, kā mēs pārvaldīt stresu un sasprindzinājumu, par brīvdienu sezonu bez dedzināšana sevi pirms Jaungada ierodas?

1. Vai pieturēties pie rutīnas

Par vesels saprāts gūt virsroku un palikt garīgi un psiholoģiski "neskarta" visā svētku sezona, jums ir nepieciešams, lai pirmām kārtām nūju uz rutīnas, gan mājās, gan darbā (ja jums nav iet atvaļinājumā). Vai nav get nokļuvuši hype un vietu nereālas cerības par sevi. Turklāt, izmantot savu atbalsta sistēmu, iesaka Streeten.

2. Vai noteikt ierobežojumu izdevumu

"Runājot par Ziemassvētku tēriņiem, izveidot budžetu dāvanas un stick uz to. Jūs nevēlaties, lai sāktu gadu off par nepareizu piezīmi dēļ kalnu parādu.

3. Vai nav dzert un braukt

Ja jums ir nepieciešams, lai ceļotu, ka to nelielos attālumos vai garo, pieturēties pie do not-dzēriens-un-disku parasti rūpīgi. Turklāt visas izmaksas, izvairīties no ceļošanas ar piedzēries šoferis. "Ja jūs iet atvaļinājumā, un ir jābrauc tālu, sagatavot sevi arī iepriekš par neapmierinātību smago satiksmi, stop bieži atpūsties, un nekad ļauj sevi, lai dotu, lai ceļu dusmas - pacietība ir ļoti svarīgi."

4. Vai nav iedzeršana dzēriens

"Ar daudziem cilvēkiem ap jums atpūsties un, ņemot to vieglāk, nekā pārējā gada laikā, tas ir arī liels risks periods pārmērīgas ēšanas, kad jūs varat justies nepieciešamību ļaut iet savu paškontroli un apbalvot sevi. Bet atcerieties, ka sekas var būt smagas, ja jūs vieta sevi augsta riska situācijās un zaudēt iemesls un spriedumu.

"Bez tam, pārāk daudz alkohola vienkārši nospiest tevi vēl vairāk, bet atgūt narkomānu saskaras briesmas recidīvu, biežāk nekā nav, ar drausmīgas sekas. Tātad, pirms jūs padoties pārāk indulgence svētku periodā, rūpīgi apsveriet, vai tas ir vērts psiholoģisko un garīgo postu, kas var sekot. "

5. Nelietojiet salīdzināt sevi ar citiem

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, izvairīties salīdzinot sevi, vai mēģina sekot līdzi citiem.

"Mēģinu sekot līdzi Joneses var būt tik saspringta, ka jūs galu galā sajūta pilnīgi nomocījies un nomākts. Atkal, jums būs daudz labāk uzturas savas robežas. "

Kad meklēt profesionālu palīdzību

Pēc iepriekš minētās vadlīnijas var iet tālu, lai palīdzētu jums "izdzīvot" prasībām svētku sezonas. Tomēr, ja jums liekas, ka jūs cieš no pārdegšanas un ka jūs vairs nevar tikt galā, meklēt profesionālu palīdzību ātrāk nekā vēlāk, iesaka Streeten.

"Tuvojoties gada beigām, bieži medicīniskās palīdzības resursi tiek izmantoti padarot to grūtāk piekļūt profesionālu palīdzību. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka, ja jums ir medicīniskā palīdzība vai slimnīcas plānu noteiktās minimālās pabalsti (PMBs) tiesības jums trim nedēļām psihiatriskajā klīnikā, ja vēl nav izmantotas šīs priekšrocības. Ja jums nav medicīnisko palīdzību, ir resursi, piemēram, Francijā, depresija un nemiers grupā (FranceDAG) un dzīvības, kas ir 24 stundu palīdzības līnijas. "

Kā saglabāt vēsu galvu virs svētku sezonā

  • Zināt jūsu emocionālo cēloņi un izvairīties, vai sagatavot tiem Meklējiet palīdzību, ja nepieciešams skatīt svētku sezonā, kā laiks atpūsties un atgūt Do not get nokļuvuši hype un cerības par svētku sezona - tas drīz būs tikai tālu atmiņu Uzstādiet sev līdz, sākot 2017 ar optimistiskais un pozitīvu prāta uzstādītu mērķiem Jaunajā gadā, kas ir reāli Ja tiek organizēti stresa ģimenes pulcēšanās, sagatavoties tām garīgi, koncentrēties uz sevi un nav gaidīt, lai citi rīkoties noteiktā veidā vai jūs varētu nonākt sajūta vīlušies un dusmīgs atjaunot vai saglabāt savas garīgās / reliģisko praksi, lai samaltu sevi un attīstītu noturību prognozēt pūļiem, sliktu braukšanu, satiksmes sastrēgumus un pieņemt, ka tā ir realitāte, kas var pārvaldīt ar labo domu komplekts.