Kā gulēt prom rindas | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā gulēt prom rindas

Kā gulēt prom rindas

Tas neņem ar medicīnas ekspertu, lai pateikt, ka nakts pavadīja tossing un pagrieziena var atstāt jūs ar blāvi, dehidrētu sejas un tumšas, elsojošs maisiņi zem acīm. Jums varētu būt iespēja, lai slēptu šos nepāra zilā pirmdien, bet vienīgais veids, lai izvairītos no ilgtermiņa grumbas un sagging ir iegūt kādu kvalitatīvu skaistuma miegu.

Vai krākšana tur jūs uz augšu?

Krākšana ir galvenais iemesls slikta miega, pēc Philippa Logan un Mišelu Hall-Jones, līdzīpašniekiem SnoreMeds, Francijas lielākais piegādātājs apakšžokļa ierīcēm, kas palīdz mazināt krākšanu. Tie ir apņēmusies izglītot cilvēkus par ņemot aktīvāku rīcību, lai izvairītos no blakusparādības.

"Apakšējā līnija ir tas, ka jūsu miega kvalitāte ietekmē jūsu dzīves kvalitāti. Krākšana ietekmē sievietes divos veidos '30 procentiem ir zināms krākt sevi, bet daudz vairāk sieviešu ir tikt galā ar saviem partneriem, paaugstinot jumtu, un tur tos nomodā. Kad runa ir par snorers, daudzas sievietes nevar atzīt šī ir problēma, tikai tāpēc, ka tur ir piestiprināta pie tā, kā tas tiek uzskatīts par unfeminine stigmatizāciju, saka Hall-Jones.

Ādas šūnas atjaunot, kamēr jūs gulēt

Kā medicīnas speciālisti visā pasaulē izskaidro, pietiek, nepārtrauktu miegs ļauj organismam atjaunot šūnas un audus, ieskaitot tos no ādas. Pētījumi liecina, ka šūnu apgrozījums ir astoņas reizes ātrāk naktī, mīkstināšanas grumbas.

Kā svaigi, jaunas ādas šūnas, nomainīt vecās, atmirušās ir pretēja katru dienu kaitējumu no apkārtējās vides elementiem, piemēram, UV stariem un piesārņojumu, kas var izraisīt bojājumus, piemēram, dehidratācija, līnijas, grumbas un saules plankumi.

Cīņa off priekšlaicīgi novecojusi āda ar slēgšanas acu

Āda zaudē vairāk mitruma, kad mums nav gulēt pietiekami atbilstoši Hall-Jones un Logan.

"Pētnieki ir pierādījuši, ka slikts miegs var bojāt ādas barjeras funkciju, kas rada lielāku mitruma zudumu un daudz augstāka līmeņa iekaisuma ķimikālijām. Laika gaitā šie veikt savu nodevu gan par ārējām epidermas slāņiem un dziļākos dermālās struktūras.

Labu nakts atpūtas arī palīdz ķermeņa nodarbojas ar brīvo radikāļu, kas paātrina novecošanos. Tā kā nieres ir aktīvāki naktī, šķidrumu un toksīnus aizplūst prom, samazinot tūsku zem acīm, kur ir mazāk tauku un ūdens aiztures ir vairāk redzams.

"Citi pētījumi ir atklājuši saikni starp miega trūkumu un paaugstināts no stresa hormona kortizola, kas var palēnināt kolagēna ražošanu, veicinot grumbu, saka Logan.

Hall-Jones piebilst, ka, lai gan lielākā daļa lielo nosaukumu skaistumkopšanas mājas ir veikusi pētījumus par ietekmi miega uz ādas, lai novērtētu, kā nakts laikā ādas apstrādes strādās, ir viens no visvairāk pārliecinošu pētījumu, atbrīvo šogad pasūtīja ESTA © e Lauder.

"Klīniskā pētījumā pārliecinoši parādīja, ka nabadzīgie gulšņi ir palielinājies pazīmes ādas novecošanās un atgūt lēnāk no dažādiem vides faktoriem. Pētnieki atklāja, ka sliktas kvalitātes gulšņi parādīt palielinājies pazīmes raksturīgo ādas novecošanos, tostarp smalkas līnijas, nevienmērīgu pigmentāciju, pavājināšanās ādas un samazinātu elastību. Labas kvalitātes gulšņu atgūšana bija 30 procentiem lielāks nekā sliktas kvalitātes gulšņiem, viņa norāda.

Kā gulēt mierīgi

Ir piecas dažādas stadijas miega, kas ir sadalīts gaismas REM (ātro acu kustību) miega un ne-REM miega, kas ir dziļākais. Asins spiediens pazeminās, elpošana palēnina, muskuļi atslābinās, asins apgādes palielinās un audu augšanu un remonts notiek. Saskaņā ar Logan, parasto krākšana visticamāk notiek pakāpeniski trīs līdz četras (dziļš miegs).

Krākšana izraisa daļēju obstrukcijas augšējo elpceļu aiz mēles. Ja kāds ir aizmidzis, muskuļi ap augšējo elpošanas ceļu atpūsties, samazinās to. Gaisa rushing caur šo mazākā atvēršanu izraisa mīksto audu vibrācijas, kas ražo skaņu, ka mēs zinām, kā krākšana.

Viņa saka, ka SnoreMeds iemuti ir palīdzējis līdz 85 procentiem no snorers. Tas darbojas pakustinot apakšžoklis priekšu, atverot kaklu un saglabājot elpceļu netraucētu, lai novērstu krākšana "vibrācijas. Izgatavots no hipoalerģiska plastmasas, tas nāk divos izmēros. "Mums ir paredzēti mazāku par vienu, kas labāk atbilst sievietēm. Tā veidnes uz muti, ļaujot lietotājam norīt un elpot baudot labu nakts miegu.

Tātad, ja krākšana ir tur jūs pat naktī, apsvērs iespēju investēt SnoreMeds sākotnējo fit (ieteicams vīriešiem) vai nelielu fit (ieteicams sievietēm). Cena no 16 eiro katrs, SnoreMeds ir pieejami visos Dis-Chem aptiekas, vietējās aptiekas un tiešsaistē www.snoremeds.co.za.

Avoti:

Melvin Elson, MD, klīniskā profesors dermatoloģijas pie Vanderbilt māsu skolā, Alex Khadavi, MD, asociētais dermatoloģijas profesors Dienvidkalifornijas universitātē; Altemus, Margaret; Rao, Babar; Dhabhar, Firdaus S.; Ding, Wanhong; un Granstein, Richard D. "Stresa izraisītas izmaiņas ādas barjeras funkcijas veselām sievietēm, Par Izmeklēšanas dermatoloģija, Inc. 2017, grāmatu sabiedrība: Simple Skin Beauty Dr Ellen Marmur, asociētais klīniskās profesors gan departaments Dermatoloģijas un departaments ģenētikas un genoma pētniecības The Mount Sinai Medical Center, Jyotsna Sahni, MD, ir miega zāles ārsts pie Canyon Ranch Tucson, un abstraktu saukti par "ietekme miega kvalitāti ādas novecošanos un funkcija, ko veic ādas Mācību centrs pie UH Case Medicīnas centrs un asociētais profesors Dermatoloģijas pie Case Western Reserve Universitātes Medicīnas skolas par Estee Lauder un prezentēts starptautiskajā Izmeklēšanas dermatoloģijas sanāksmē Edinburgā, Skotijā.

Ieteicamā literatūra: 6 veidi, kā likt bremzes uz novecošanas