Kā identificēt un izvairīties no neuzmanīgajiem pārtikas produktiem | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā identificēt un izvairīties no neuzmanīgajiem pārtikas produktiem

Kā identificēt un izvairīties no neuzmanīgajiem pārtikas produktiem

Izvairīšanās ķekars kluso slepkavu pārtikas var palīdzēt aizsargāt jūs no jaunattīstības dažādus bīstamu slimību, piemēram, diabēts, augsts asinsspiediens, sirds slimības un vēzis.

Tie var vrakam "savu sirdi un savu veselību kopumā," Laika gaitā, saka kardiologs, Dr Stephen Sinatra, dietologa, anti-novecošanās speciālists un izcils eksperts šajā jomā dabas kardioloģijā. Ļaujiet sev ēst šos kluso slepkavu pārtiku tikai 1% no laika!

Šeit ir daži padomi, kā identificēt un novērst kluso slepkavu pārtiku.

Gaļas vārīti ļoti augstā temperatūrā, kas ietver dūmu un tauki grilēšanai, grauzdēšanas laikā, un cepšanas satur augstu zināmu aromātisko ogļūdeņražu (PAO). Pētījumi liecina, ka PAO var veicināt vēzi, bojājumu gēnu, un iemesls bērnu attīstības toksicitāti.

Flame grilētas ātrās ēdināšanas vistas ir beidzies sālītu un labāk grilētu vai ceptu mājās, bet teļa gaļa satur jaundzimušo teļu hormonu, un tas ir ļoti iekaisuma pārtiku.

2. Fritēts zivs

Izvairieties no ēšanas zivis, kas ir dziļi apceptas trans-taukskābju pārtikas eļļas. Daudzi veselības ieguvumiem un sadzīšana pilnvaras zivju tiek zaudēti ar dziļi cepšanai ir sliktāks eļļām. Cep, grils, vai tvaika savu svaigas zivis vietā, pievienojot olīveļļu vai reālu sviestu pēc vārīšanas.

3. Apstrādāta gaļa, piemēram viennas, pusdienu gaļa, poļu desa utt ir killer pārtika

Lielākā pārstrādātu gaļu satur (cita starpā) augsts nitrātu, nitrītu, lielu daudzumu neveselīgu tauku un slodzes nātrija / sāls.

4. Augstu fruktozes kukurūzas sīrups (HFC), ir viens no deadliest killer pārtikas produktiem

Tas bīstami cukurs klusi veicina nāvējošu sirds un asinsvadu problēmas. Pārbaudiet visus pārtikas etiķetēm ", jo īpaši tiem, gāzēto bezalkoholisko dzērienu", ja HFC ir sastāvdaļa, ne dzert to. HFC, domājams, veicina vēža šūnu augšanu.

5. Baltais rafinētais cukurs

Baltais rafinētais cukurs ir kluso slepkavu. Mainīt uz dabiskiem saldinātājiem, piemēram, medus, stevia vai agave. Izvairieties mākslīgie saldinātāji.

6. Precizēti graudi

Jaunākie pētījumi liecina, ka graudi var nebūt tik labi, mums, kā jau iepriekš tika uzskatīts. Ja tu ēd graudus, vienmēr izvēlas pilngraudu nekā rafinēts graudiem. Ierobežot savu uzņemto graudiem.

7. Alkohols, ko izmanto, lai lielāks, ir slepkava

Ierobežojiet alkohola patēriņu, lai 10-14 alkohola vienības (sievietēm) nedēļā, un 15-21 alkohola vienības (vīriešiem) nedēļā. Dzert atbildīgi.

8. Dehidratēti, iepakoti zupas, dips un piedevas

Lielākā daļa no šiem produktiem satur mononātrija glutamāts un citas ķīmiskās pārtikas piedevas ", no kuriem daudzi var būt kaitīga jūsu veselībai. Tā vietā, sezonu ar svaigiem garšaugiem, garšvielām, tahini, hummus, olīveļļu, citronu sulu, uc

9. Šerbets vai saldēta deserts

Jūs esat labāk ēst īstu dabisku saldējumu, nevis augstu cukura, pārāk apstrādāti, piedeva piekrauta saldēti desertu ar krāsvielu un aromatizētāju, kas varētu būt pretējs veselības reakcijas.

10. Pickles un olives

Ja Jums ir augsts asinsspiediens, un cenšas, lai samazinātu sāls patēriņu, lai izvairītos no marinādes un olīvas. Iegūstiet savu sāls patēriņu no dabīgiem veggies, piemēram, selerijas vai Šveices mangolds.