Kā iegūt fit un pārspēt blūza šovasar ziemā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā iegūt fit un pārspēt blūza šovasar ziemā

Kā iegūt fit un pārspēt blūza šovasar ziemā

Get fit ziemā, un jums nebūs jāuztraucas par pēdējā brīža fitnesa ZPI tajās dienās, līdz vasarai!

"Cilvēkiem, kuri vēlas iekļūt formas, pirms vasaras, tas ir ārkārtīgi svarīgi, lai sāktu izmantot agrāk, ziemas mēnešos. Bet vēl svarīgāk, vingrošanas darbojas kā liels garastāvokļa uzlabotāju, jo tas palielina kādas personas līmeņus endorfīnu - spēcīgu kompleksu "labsajūtu" hormonu saka Gareth Powell National Training menedžeris USN.

Kā iegūt fit šo ziemu

Jums nav justies vainīgs par izlaižot zāli, jo jūsu fitnesa režīms, var pielāgot, lai jūs varētu saglabāt fit mājās. Tie paši squats, crunches, lekt domkrati un push-ups var izdarīt telpās jūsu mājās.

  • Izmantojiet kāpnēm. Bieži vien mēs pievēršam uzmanību kāpnēm uz sporta zāli, bet ne mūsu mājās. Izmantojot kāpnes vai kāpņu jūsu mājās var kalpot ļoti pašu mērķi.
  • Īstenojot ārā, slānis jūsu apģērbu. Tas būs vieglāk noņemt slāņus, kā jūs iesildīties no fiziskas slodzes. Pēc tam varat atkārtoti slāni savu apģērbu, kad atdzišanas un stiepšanās.
  • Izmantojiet to, kas ir ap jums. Pieņemot, ka jums ir gaisma un smago svaru mājās, jūs varat turpināt darīt pašus roku vingrinājumus varat darīt sporta zālē.
  • Izstrādāt Siltajos stundas dienā. Tādā veidā jūs varat izvairīties no galējās agrās rīta aukstā un sākums agri vakarā drebuļi.
  • Cover savu galvu un rokas. Īstenojot ārā, lietojiet cimdus, lai rokas siltas un, tā kā lielākā daļa ķermeņa siltuma izplūst no galvas, valkā beanie!

Kā pārspēt ziemas blūza

Ar dienas ir īsākas un saules gaismas iedarbības samazināta, ziema ietekmē mūsu labsajūtu serotonīna līmeni, kas ir būtisks cukura līmeni asinīs regulēšanas ķīmijas.

"Mūsu ziemas ogļhidrātu alkas ir tieši saistīti ar īsāku dienām, kas rada zemāku serotonīna līmeni. Bioloģiski, labākais veids, kā no jauna stimulētu serotonīns ir palielināt ogļhidrātu uzņemšanu, bet tas bieži vien noved pie kaloriju pārslodzes kā ciete veido pamatu šo ēdienu. Apjoms, ko mēs ēdam var samazināt, ja mēs vienkārši regulēt savu cukura līmeni asinīs, izmantojot vidum no rīta un pēcpusdienā uzkodas, saka Powell.

Tā kā ziemas mēnešos prasa siltiem komforta pārtiku, ēst biezs dārzeņu zupas un sautējumi ar daudzām saknēm un ķirbji, un maz vai nav tauku. Use gardas svaigus garšaugus un sasilšana garšvielas aromāts. USN Diēta Degvielas Olbaltumvielu zupa piedāvā kaloriju kontrolē augstu olbaltumvielu garšas sajūtas.

Vēl viens cīņai sajūta zema veids ir palielināt savu vitamīnu devu. Ēd daudz svaigu augļu un zaļo veggies katru dienu, un veikt piemaksu, ja nepieciešams. Labs vairāku mikroelementu tāpat kā šī USN Sieviešu Daily Pack saglabās vitamīnu devu, un palīdzēt jūsu imūnsistēma atvairītu jebkuru ziemas saaukstēšanās un klepus.

Ieteicamā literatūra: 5 Quick TV pārceļas uz domnas kalorijas