Kā iegūt fit | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā iegūt fit

Kā iegūt fit

Uzmanibu gatavibu starts! Izkāpt dīvāns un uz savām kājām ar kādu motivāciju un iedvesmu, kā iegūt fit, kā arī dažus noderīgus progr, lai saņemtu jums pa ceļam...

Pāreja no Uber slinks uz Uber fit nenotiek pēkšņi, bet par laimi, ar motivāciju tas var notikt.

Veikt to no meiteni, kura pirms pieciem gadiem, bija tik slinks viņa pati brauc līdz ieejai katrā vietā viņa devās! Katrs punkts man vajadzēja veica ar vēlas draugiem. Ātri uz priekšu pieci gadi, kur es tagad nepieciešams vismaz 10 stundas izmantošanas nedēļā darboties.

Ir informācija pārslodzes visur par katru tēmu. Meklējiet to, internalizēt to un uzbērt atbilstoši.

Padariet to par jums

Ne viss jums lasīt un ne viss, kas jūsu treneris, fitnesa atkarīgi draugs, lomu modelis vai eksperts saka faktiski dodas uz darbu jums, tikai tāpēc, ka tas bija par viņiem, vai arī to "zināšanas". Pārskatīt visas savas atsauksmes par to, kas atbilst jūsu dzīvesveidu un izmēģināt to visu ārā, kamēr jūs norēķināties par savu personīgo uzvarētāju.

Es varētu attīstīties par 10 stundām izmantošanas nedēļā, bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu vai būs pārāk. Jūs zināt, cik daudz laika jums ir, kas jums patīk, un kur atrodas jūsu stiprās un ierobežojumi, tādēļ jūs un tikai jūs varat iestatīt savus mērķus un formulēt savus plānus.

Esi gudrs

"Labs mērķis ir" vieda "mērķis - konkrēti, izmērāmi, sasniedzami, reāli un savlaicīgi, teica Meg Selig kā ziņoja Gregs Pesto nesenu Livestrong rakstu ar nosaukumu" Atrodiet savu motivāciju. Ko tas mums māca?

Būt īpaši līdzekļi nav neskaidri. "Es vēlos, lai saņemtu fit vai" Es gribu zaudēt svaru, iespējams, neīstenosies, ja jums nav pievienot informāciju jūsu plašās paziņojumu par nodomu. "Es vēlos iegūt fit ar kājām 30 minūtes divas reizes nedēļā vai" Es gribu zaudēt 5kgs un es aizsāktu ka, izgriežot papildus cukuru manu kafiju un šokolādes katru dienu pēkšņi skaņu daudz sasniedzami un reāli.

Get app-iedvesmots

Mēs jau atkarīgi mūsu viedtālruņiem; kāpēc ne iekļūt pozitīvo resursu, ka tehnoloģiju laikmetā ir piedāvāt? Ir tik daudz progr, kas veicina veselīgu dzīvesveidu, ka tas nevar būt vieglāk atrast vienu, kas vislabāk atbilst Jums.

Es ieteiktu progr, jo tie izsekotu un saglabāt savu progresu un nekas liek jums justies labāk, nekā to spēj redzēt, cik tālu jūs esat nonācis, vai tas ir, ko redzēt, fiziskās rezultātus vai iespaidīgu žurnālu. Fitnesa / dzīvesveida progr darīt to, ko visvairāk skatu kā sīki mājas darbi jautri. Iekļaujot sociālo tīklu un dalīties ar kolēģiem entuziasti, jums nebūs vieni savā ceļojumā (uz veselīgāku dzīvi).

Lai tu sāktu, zemāk ir daži no maniem favorītiem:

Nike + GPS

Ja jūs vēlaties palaist, un jūs vēlaties, lai izsekotu jūsu progresu un jūs vēlaties, lai darbojas jautri "izmanto šo lietotni.

Tas ietaupa katru palaist jūs darīt, parāda jūsu split reizes, kartes, paaugstināšanās, kalorijas sadedzina, ļauj noteikt mērķus, apstrīdēt kolēģiem Nike + draugi, un sniedz jums pilnīgu nolietota visiem jūsu kopsummas un ierakstiem.

MapMyRun

Līdzīgi Nike +, Kartes My Run izseko jūsu iet - es personīgi gribētu Nike + app darbojas - bet ko tas dara, ir izsekot visiem jūsu treniņiem, kā arī daudz vairāk.

MyPlate

MyPlate ir diezgan laba vietne / lietotne izmantot, ja jūs mēģināt izsekot, ko tu ēd. Pēc tam, kad jūs reģistrējaties un ievadi savu pašreizējo svaru un svara mērķus, aprēķina ikdienas kaloriju patēriņu. Pēc tam jūs varat aprēķināt, cik daudz jums ir pa kreisi, lai dotos ievadot to, ko jūs tikko ēst ", tas ir datu bāze par vairāk nekā 1,3 miljonus pārtiku, no kuriem izvēlēties, bet gan tāpēc, ka tas ir ASV bāzēta, un nav daudz franču produkti" jums var ievadīt arī kalorijas manuāli.

Myplate ne tikai aprēķināt kalorijas; tas arī ļauj jums izsekot jūsu ūdens patēriņu un ikdienas fitnesa aktivitātes (lai aprēķinātu, cik daudz kaloriju jums ir nodedzinātas) piedāvā recepšu grāmatas, kopienām un daudz vairāk.

Ar tik daudz rokai kāpēc ne aktivizēšanas savus mērķus ar nelielu palīdzību, ko izmēģināt vismaz vienu no iepriekš vai iedvesmoja meklēt savu?

Noteikti ļaujiet man zināt, ja jums patīk viņiem tik daudz kā man darīt, vai vēl labāk, ja jūs atradīsiet kaut ko labāku! Ready, get noteikt, GO!