Kā iegūt veselīgas izšķirtspējas atpakaļ uz ceļa | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā iegūt veselīgas izšķirtspējas atpakaļ uz ceļa

Kā iegūt veselīgas izšķirtspējas atpakaļ uz ceļa

No gada sākuma rada uzbriest aizrautību un entuziasmu, kā sporta kartes dusted off. Dažas nedēļas vēlāk, un trenažieru zāle autostāvvieta ir pametis!

Tas viss šķiet tik vienkārši - ēd labi, treniņš, pārtraukt smēķēšanu, izvairīties no alkohola un saņemt pietiekamu atpūtu. Tomēr, mums ir grūti uzturēt veselīgu rezolūcijas.

Kur tas viss iet greizi?

"Dzīvo veselīgu dzīvesveidu prasa padarot mazākos, vieglāk vadāmu izmaiņas agrīnās stadijās, un pēc tam pakāpeniski ieviešot pozitīvas ieradumi nepārtraukti sasniegt labākus rezultātus. Tas palīdzēs jums, lai lēnām atvieglot spēkā pilnvērtīgas, holistisku pieeju, izvairoties no radikālas dzīvesveida izmaiņas, kas vienkārši nav uzturams ilgtermiņā.

Plānojiet savus mērķus

Piektdiena, 15. Februāris ir Valsts veselīga dzīvesveida diena, un tas ir ideāls attaisnojums, lai saņemtu atpakaļ uz ceļa ar savu veselīgu rezolūcijām!

Mums visiem ir galīgo mērķi prātā, bet nav ne jausmas par to, kā reāli sasniegt to. Centieties plānot savu pieeju trijos posmos četru nedēļu katru, jo tas ļauj jums noteikt mērķus ietvaros katrā posmā.

  • 1. Posms: centieties ēst trīs labi sabalansētu ēdināšanu dienā un apmeklēt sporta zāli trīs reizes nedēļā pirmajās četrās nedēļās.
  • 2. Posms: Otrajā četru nedēļu posmā izmantot ar četriem kardio sesijas un četras pretestības sesijas nedēļā. Ēd 5-6 mazāku uzkodu izmēra ēdienus ikdienas un izmantot papildināšanu, lai jūsu priekšrocības.
  • 3. Posms: Trešajā četru nedēļu posmā apņemas darīt piecas cardio un pieci pretestības sesijas ar vienu āra fitnesa klasi virs brīvdienās, saglabājot atbilstību jūsu uztura pieeju.

Runā ar speciālistu padomus un norādījumus, un ir gatava veikt izmaiņas, kā jūs progress.

"Tā ir arī laba ideja, lai būtu jāatskaitās kādam, vai tas ir ģimenes loceklis, personas treneris vai apmācību partneris. Jums tiks motivēti sniegt iknedēļas progresu, zinot, ka katrs uztura un apmācība izvēle, ka jūs veicat, ir potenciāls, lai ietekmētu savu rezultātu, iesaka Powell.

Mācības un ēd pareizi

Jautājiet ekspertiem izveidot mērķi specifisku ēšanas plānu, vai arī izmantot esošo programmu, kas jau ir devis pozitīvus rezultātus.

"Tas var būt grūti, lai saglabātu ideālu diētu visā savā mācību programmā, bet izmantojot uzkodu rezerves satricina un proteīna pulveri, ja jums ir pārāk aizņemts, lai sagatavotu veselīgu pārtiku var nodrošināt jums nav novirzīties no sava plāna.

"Savu dzīvesveidu mainīšana prasa daudz saistību, disciplīnu un pozitīvu attieksmi. Tomēr, veicot labo pētījumus un plānot uz priekšu, tas ir iespējams, lai cilvēki, lai veiktu pozitīvas un noturīgas pārmaiņas viņu dzīvesveidu, secina Powell.