Kā ierobežot savu saldo zobu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā ierobežot savu saldo zobu

Kā ierobežot savu saldo zobu

Samazinot par cukurotiem gardumus, ir labs veids, kā samazināt kalorijas un uzturēt veselīgu uzturu. Tomēr tas var justies grūti pateikt nē iecienītākās cukura labojumus. Labā ziņa ir tā, ka tas nav iespējams dzīvot veselīgu, cukura-ārstēt brīvu dzīvi.

Izvairieties iet auksti tītara

Tas ir iespējams atmest auksti tītara un izgriezt cukuru uz pāris dienām, varbūt pat dažas nedēļas, bet agrāk vai vēlāk jūs iet atpakaļ, un jūs iet atpakaļ grūti!

Labākais veids, kā iet uz priekšu, ir likvidēt vienu avotu cukuru ārstēt laikā, kamēr jūsu garšas kārpiņas pielāgoties trūkst salduma pārtikas jūs parasti ēst "izklausās neiespējami, bet to var izdarīt! Šeit ir daži padomi, lai palīdzētu jums gar ceļu.

Kā pārspēt cukura kāpumi un kritumi

Kompleksie ogļhidrāti, vai pārtikas produkti, kas ir zems GI (glikēmiskais indekss) ir jūsu varoņi. Tā vietā, ka bļoda šokolādes smēķēta rīsu cerel, mēģiniet musli un pēc tam strādāt savu ceļu uz cukuru bez auzām, musli vai klijas balstīta graudaugu un vienkāršā jogurta.

Iekarot cukurotu dzērienu atkarības

Diēta sodas un bezcukura cool dzērienus var šķist labāka alternatīva, bet viņi tikai piekrauts ar ķimikālijām, lai padarītu tos saldāks, nepievienojot cukuru. Tas nepalīdzēs jums, ja jūs mēģināt atbrīvoties no savu dziļo vēlmi patērēt cukurotu dzērienu.

Lai pārvietotu prom no cukura dzērieniem un soda, kas ir viens no lielākajiem ieguldītājiem aptaukošanās, jums ir nepieciešams pārdomāt, ko jūs nodot jūsu iepirkumu grozā. Labākais šķidrums jūsu ķermeņa ir ūdens, bet pieņemsim sejas tā, ūdens ir mīlīgs. Nākamais labākais variants ir augļu sulas. Pirkt 100% augļu sulas, nevis augļu sulas maisījums ", kas ir pievienots cukuru. Atšķirībā no soda, 100% augļu sulas satur daudzas uzturvielas un vitamīnus, kas palīdz ķermeni un tā viņi dabīgi salds, tas ir win / win situācija.

Kā ierobežot ikdienas deserta ieradums

Deserti ir liels pēc labas maltītes, bet ēst desertu katru nakti ir negadījums, kas gaida notikt!

Ja jums ir desertu katru nakti, sāk samazināt porciju lielumu un pēc tam lēnām samazināt dienu skaitu, jums kalpot desertu.

Kad esat tikai ēšanas divas porcijas desertu nedēļā, uzskata, aizstājot "zaudēja dienu ar augļiem. Šķēlītēs āboli, arbūzs vai bļoda vīnogām ir dabīgi salds un laba struktūra.

Sweet uzkodu uzbrukums risinājumi

Tas ir normāli, vēlas, lai būtu uzkodas starp ēdienreizēm patiesībā uzkodas tiek aicināti, jo tie palīdz novērst pārāk indulging, ja jums ir jūsu maltīti. Tomēr, ja jūs snacking par apstrādātajiem, saldo šokolādes tāfelītes, tas nebūs jādara jums vai jostasvietu kādu labi!

Apsveriet aizstājot neveselīgas apstrādātus saldās uzkodas ar sēklas bāriem un beidzot vienkārši snacking par riekstiem un sēklām. Atcerieties, ka lielākā daļa bāri, vai tas būtu veselības bārs, olbaltumvielas bārs vai šokolādes bārs, parasti satur lielu daudzumu cukura, tāpēc jums vajadzētu izvairīties no tiem. Žāvēti augļi, sēklas un rieksti ir labākie uzkodas, jo tie ir barojoši, aizpildot un, jo tie ir zemāks GI, viņi saglabās jums pilnīgāku ilgāk.

Ievērojiet šos padomus, ja jūs mēģināt samazināt cukuru. Tomēr atceraties, tas ir OK, lai ir cukura ārstēt katru tagad un atkal - tas viss ir par mērenību.