Kā iet pa ceļam uz svara zudumu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā iet pa ceļam uz svara zudumu

Kā iet pa ceļam uz svara zudumu

Jūs esat dzirdējuši, ka staigāšana ir viens no labākajiem vingrinājumi jūs varat darīt, lai saglabātu labu veselību un zaudēt svaru. Tas ir arī viens no vienkāršākajiem. Vienkārši domāju par to laiku jūs iztērējat ejot katru dienu tikai no nepieciešamības.

Ja esi aktīvs, jūs, iespējams, jau gūst dažas priekšrocības. Tātad, kā jūs to padarīt par sirds?

Vai jūs staigāt pa skrejceliņu vai ārā svaigā gaisā, jūs varat noteikti zaudēt svaru

Walking svara zudums ir jūsu sirds, un jāveic vismaz piecas reizes nedēļā. Tā ir laba ideja, lai vienu vai divas dienas, nedēļu off, lai jūsu muskuļi atpūsties.

Kad jūs sākat, paturiet prātā, jūs gatavojas zaudēt taukus un iegūt muskuļu

Uzstādīt grafiku

Tas ir svarīgi. Pretējā gadījumā var izraisīt neregulāras izmantošanas modeļi. Jums būs lielāka iespēja turpināt kājām, ja jūs to, vai aptuveni tajā pašā laikā katru dienu.

Walk 30 līdz 45 minūšu laikā

Parasti, 30 minūtes laikā saglabās jums fit, bet 45 būs sadedzināt kalorijas.

Sākt veic kājām īsāku attālumu

Ja iepriekš neesat bijuši fiziski ļoti aktīvi, jūs nevarēsiet sākt kājām 10 kilometrus dienā. Tā vietā, sāciet ar vienu vai diviem kilometriem katru dienu. Sākt veic ar ērtu ātrumu. Jūs vēlaties, lai push sevi bez overdoing to. Laika gaitā jums vajadzētu sākt, lai palielinātu gan savu attālumu un ātrumu.

Saglabājiet savu sirdsdarbība up

Tas ir galvenais, lai sadedzinot kalorijas un tauku. Ja jūsu sirds likme ir pacelta uz 45 minūtēm, jūs patiešām sākat redzēt rezultātus ātri.

Papildinātu savu iešanu ar citiem vingrinājumiem

Izmantojiet roku svarus, lai stiprinātu savas rokas un sēdēt-ups, lai tonis jūsu abs. Ir daudz vingrinājumi jūs varat darīt, lai saglabātu visu jūsu ķermeņa fit un liesa. Tāpat kā ar kājām, ir svarīgi noteikt grafiku ar tiem, kā arī.

Ēd sabalansētu uzturu

Walking zaudēt svaru nedarbosies, ja Jums nav pārraudzīt savu uzturu. Ēd veselīgu pārtiku. Tā vietā, lai trīs lielākās ēdienreizes dienā, mēģiniet piecas vai sešas mazākās. Tas saglabās jūs no kļūst izsalkuši visu dienu, un palīdzēt novērst snacking par neveselīgu pārtiku.

Dzert daudz ūdens

Hidratācija ir svarīgi, it īpaši, ja jums ir fiziski aktīvs. Dzert ūdeni, gan pirms, gan pēc tam, kad jūsu staigāt. Ņemt to ar jums, kad jūs staigāt un veikt nelielu ūdens pārtraukumus, kā jums iet.

Lielākā daļa no visiem, ir jautri

Zaudēt svaru, parasti nav viegli, bet tas ir ļoti atalgojot. Izbaudiet pastaigas un saglabāt jūsu galvenais svara zudums mērķi ir aktuāli. Darba savu ceļu līdz attāluma un ātruma, kas strādā priekš jums un baudīt pozitīvus rezultātus.