Kā ir laimīgs un veselīgs Jaunais gads | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā ir laimīgs un veselīgs Jaunais gads

Kā ir laimīgs un veselīgs Jaunais gads

Laimīgu un veselīgu Jauno gadu

Ir pienācis laiks jaunu sākumu, jaunu sākumu. Bet tas ir arī laiks, kad mēs Atskatoties uz aizejošo gadu un mūsu sasniegumiem - vai tās trūkst. Īsāk sakot, padarot Jaungada rezolūcijas varētu būt jautri, bet tie ir ļoti grūti saglabāt.

Labā ziņa ir tā, ka nav "Jaungada rezolūciju policija", tāpēc esiet laipni pret sevi! Saskaņā ar BONITAS medicīnas fonds, rezolūcijas nav par spriedumu vai kritiku no citiem, bet par to justies labāk, lai jūsu pašu interesēs.

Lai gan cilvēku rezolūcijas atšķirīgi, aptaujas gados vecāki apstiprina, ka pieciniekā saglabāsies ap veselību, svara zudums un fitnesa - vai tas ir veikt kustības uz šo mafins augšā un montieris vai pārtraukt smēķēšanu, pamatā tēma ir par uzlabotu mūsu dzīvesveidu.

Padarīt sasniedzamus rezolūcijas

Nē, jūs nevarat zaudēt piecus kilogramus pēc nedēļas nogalē vai palaist pusi maratonu divu nedēļu laikā. Tā vietā, lai, nosakot neiespējami mērķi, apsvērt, kādi jums ir reāli iespējams.

Pierakstiet savus mērķus un nodot kaut kur var redzēt katru dienu. Break savus mērķus uz kumosa lieluma gabaliņos, pārbaudiet savu progresu, un, ja jūs esat uz pareizā ceļa liela, ja tas nav atkārtoti izvērtēt un pielāgot, lai saglabātu jums motivēts.

Uzskaitiet priekšrocības saglabāt rezolūciju

Neļaujiet citiem cilvēkiem izlemt, ko jūsu izšķirtspēja ir. Zinot iemeslu veikt dzīvesveida izmaiņas, vai tas ir atmest paradumu vai zaudēt svaru, un izpildīt šo mērķi sniegs Jums lielisku sajūtu sasniegums.

Esiet aktīvs

Vingrojumi palīdz stiprināt ķermeni un prātu, vienlaikus uzlabojot garastāvokli, atbrīvojot endorphins un dopamīnu, ka "happy" ķimikālijas jūsu organismā. Tas palīdz jums būt neatlaidīgam, kad noguris, tur jums barošanās, uzlabo garīgo fokusu un palielina darba ražīgumu.

Un labas ziņas ir tas, ka kļūst fit neprasa pavadot stundu sporta katru dienu. Ir tik daudz jautri veidi, kā saglabāt fit, tostarp peldēšanu, ņiprs pastaigas, kalnu riteņbraukšana, dejas, joga un pilates. Sajauc to uz augšu, lai jums nav garlaicīgi.

Apbalvot sevi

Pieturoties pie programmu ļauj jums izsekot jūsu progresu un atalgot sevi. Nē, mums nav nozīmē divstāvu hamburgeru, bet gan atlīdzību, kas nav eksplodēt jūsu rezolūcijas. Nav lielāka motivācija par panākumiem.

Pozitīva attieksme palīdz

Atcerieties, ka neviens nav perfekts. Mums visiem ir sliktās dienas, un, ja diētas, "krāpnieks" dienas, bet neļaujiet, kas kavē savu motivāciju. Apsveikt sevi, lai pabeigtu mērķi iestatīto dienu.

Jā, jums ir laiks

Ja jūs nevarat saņemt uz sporta zāli, mēģiniet staigāt strauji katru dienu. Izmantojiet kāpnes, nevis liftu, ņem 10 minūtes no rīta, lai sagatavotu veselīgas uzkodas un padarīt rūpējas sevi fiziski un psiholoģiski svarīgi kā šajās padomes sēdēs.

Koncentrējieties uz to, ko jūs iegūt, nevis zaudēt

Nelietojiet sēros ir dīvāns kartupeļu vai indulging jūsu salds zobs - domā par priekšrocībām ēst labi un izmantot. Ja jūs stick ar to uz pāris mēnešiem, jūs sajutīsiet atšķirību un iedvesmoties, lai turpinātu.