Kā izdzīvot grūts gads priekšā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā izdzīvot grūts gads priekšā

Kā izdzīvot grūts gads priekšā

Grūts gadu uz priekšu

Prognozes par lielāku politisko, ekonomisko un sociālo satricinājumu un svārstīguma Francijā, kopā ar kropļojošas sausumu, kas ir saistoši aplūkot pārtikas cenām un patērētāju inflācijas kāpumu, kas ainu par īpaši izaicinājumu 2017..

Tāpēc daudzi franču, jau garīgi nestabila, jo personisku vai ārējiem apstākļiem, var atrast arvien grūtāk palikt garīgi veseliem, fit un fokusēta. Iespējams, ka iepriekš drūms scenārijs var arī ātru bijušie narkotiku lietotājiem, kuri ar milzīgais neatlaidību, pārvalda reabilitēties tikai atgriezties pie "vecajiem ieradumiem".

Ceļvedis labsajūtu visā 2017

Grūts, jo tas var likties, pieaug ar izaicinājumu palikt garīgi stipri un veseli vai novērstu recidīvu, nav iespējams, uzsver psihiatrs Dr Mike rietumiem no Akeso Clinic Milnertona, kurš sniedz šādu padomu, lai palīdzētu mums garīgo veselību un labsajūtu uz ceļa uz priekšu:

1. Sazinieties ar citiem

2. Esiet piesardzīgs

Bieži vien mēs esam tik patērē nu, atskatoties pagātnē, vai domā nākotni, kas mums aizmirst par tagadni un iespējām un iespējas, ko tā var dot. Mindfulness un meditācija spēj apspiest aktivitāti reģionā smadzeņu sauc noklusējuma režīms tīkls, reģionu bieži pārlieku aktīvs depresiju un trauksmi.

3. Iemācīties teikt nē

Burn-out ir viens no vadošajiem iemesliem darbavietā produktivitātes pasaulē zudumu un arvien biežāk Francijā kā darbavietas prasības pastiprināt. Pievērsiet uzmanību sev un veic uzmanību brīdinājuma zīmes jūsu ķermenis dod jums - tas ir jūsu pašu labāko informators.

4. Lūgt palīdzību

Visgrūtākais posms meklē palīdzību, ir visbiežāk pirmais solis: atzīstot, ka pastāv problēma, un lūdz palīdzību. Izvairīšanās ka pirmais solis var novest pie vairākām problēmām, kas sakrājies, ar risku, ka viss kļuvis sarežģīti, un nav iespējams veikt.

5. Diēta un vingrinājums

Nozīme sabalansēta uztura un regulāru fizisko slodzi nevar pārspīlēt - pozitīvās fiziskās un garīgās rezultāti veselību saistītu, ir neskaitāmas. Izvairieties iedomu diētām vai diētu, kas sola ātrus rezultātus. Vienīgais veids, kā patiešām zaudēt svaru un glabā to off, ir caur smagu darbu un neatlaidību, ar divvietīgu apkalpo kaloriju dedzināšanu izmantošanu.

Iemesli recidīvu

Attiecībā uz vielu izmantošanas upuriem, kuri ir šķietami sekmīgi pabeiguši rehabilitācijas kursu, izaicinājums 2017. Gadā, lai novērstu recidīvu, ir milzīgs, Mike piekrīt.

Recidīvi notikt vairāku iemeslu dēļ, viņš skaidro. "Pirmkārt, hroniska lietošana dažām vielām var izraisīt pārmaiņas anatomiju un funkcionālo sasaisti smadzeņu ķēdēm. Labā ziņa, tomēr ir tas, ka smadzenes ir ievērojams spēja atgūt, lai gan tas notiek laikposmā mēnešiem vai gadiem, nevis dienām un nedēļām. Ir grūti apsteigt mūsu iedzimtas Neirobioloģija, kas nozīmē, ka turpināšanu aprūpes pabeidzot rehabilitāciju, ir ļoti svarīgi. "

"Otrkārt, rehabilitācijas programma var dažos gadījumos būt diezgan atvienots no stresoru ka dalībnieku pieredze ārpus klīnikas, joma, kurā pacients dzīvo vai sejas notiekošās stresa; loģiski tas kļūst daudz grūtāk atturēties kad Norit stresa un vides problēmas.

"Treškārt, ir arī vēl marķētas nievājošā aizspriedumi apkārt ir viela lietotājs vai atrodoties atgūšanu. Daudzi cilvēki joprojām nepareizi apskatītu atkarības kā morālo nedarot, vai vājums raksturs, ieskaitot pašu narkomānu. Nozīmē, ka dažiem pacientiem, ir mazāk ticams (un dažreiz mazāk spējīgi), lai sasniegtu atbilstošu palīdzību, pirms lietas spirāli no kontroles. "

Lasīt vairāk …