Kā izvairīties no kārdinājumiem: neveselīga pārtika | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā izvairīties no kārdinājumiem: neveselīga pārtika

Kā izvairīties no kārdinājumiem: neveselīga pārtika

Vai jūs mēģināt izvairīties no ēšanas neveselīgu pārtiku, bet nevar cīnīties alkas? Te ir labs sākuma vieta:

  • Šokolāde: Magnija. Sievietēm vajadzētu būt piesardzīgiem menstruāciju laikā, kā magnija līmenis do kritums. Tā vietā mēģiniet snacking par dabas augļi, rieksti, vai veikt vitamīnu / minerālvielu papildinājums.
  • Cukura / Vienkārša Ogļhidrāti: Proteīnu un Kompleksie ogļhidrāti. Ātri zinātne mācība: Ogļhidrāti sadalīties cukuru. Tā kā cukura metabolizes ļoti ātri, tas nav labs avots ilgtermiņa enerģijas. Labākais enerģijas avots ir olbaltumvielu un saliktos ogļhidrātus, kas sadalās daudz lēnāk. Labi piemēri ietver brūnā vai savvaļas gargraudu rīsi; un makaroni vai maize izgatavoti no wholewheat miltiem.
  • Cepta pārtika: Kalcija un Omega 3 taukskābes. Mēģiniet ēst vairāk zivju, vai pārbaudīt savu pārtikas veikalu piena, siera vai olu satur šīs ēteriskās eļļas plus kalciju.
  • Sāls: Hydration, B vitamīns, hlorīds. Kad jūs vēlaties kaut ko sāļš, centieties dzert ūdeni vietā. Arī stress var novest pie B vitamīnu deficīts, tāpēc, ja your'e piedzīvo grūtības, ņem otru B vitamīna papildinājums pusceļā caur jūsu dienā.

2. Izņemt kārdinājumiem. Lai saglabātu sevi no pērk vairāk nekā jums nepieciešams, nekad iet uz pārtikas veikalu, kamēr izsalcis. Ja jums ir tikai veselīgu pārtiku ēst, jūs izdarīt veselīgu izvēli.

3. Kad iet uz veikalu, piespiest sevi, lai nopirktu labu pārtiku. Izvairieties saldējumu, saldētas vakariņas, baltmaizi, saldumus un uzkodas. Ja jūs to izdarītu, jums būs grūtāk un grūtāk ēst nepareiza veida pārtiku mājās.
4. Aizstāt rituālus. Jums nav nepieciešams desertu pēc vakariņām vai virtulis ar savu kafiju. Lai pārtrauktu šos ieradumus, nodrošina / sagatavot veselīgu alternatīvu iepriekš, piemēram, augli. Saglabājiet dažādas veselīgas izvēles ap, piemēram, kraukšķīgas dārzeņu salātiem, dažādiem augļiem, piemēram, āboliem, ūdens melones un rozīnes un citām veselīgām uzkodām.

5. Izvairieties no garlaicības. Keep yourself aktīvs un aizņemts, lai jūs ne vienmēr domā par ēdienu. Ir daudz vairāk darīt, nekā ēst.

6. Dzert daudz ūdens! Ūdens ieplūdes Ieteicamā neietver ūdeni saņemat no pārtikas vai kafiju. Ja jums liekas, slāpst, tas nozīmē, ka jūs jau dehidratēts - un dehidratācija bieži var sajaukt ar badu.

7. Lielākā daļa cilvēku ir nepieciešams, lai samazinātu holesterīna līmeni, vai nu palikt vai kļūt veseliem. Papildus tam, kā pārtika ietekmē holesterīna līmeni, mums ir arī jāsaprot, cik savu svaru, vingrošanas un ģenētika visu faktoru mūsu vispārējo veselību.