Kā izvairīties no saaukstēšanās un gripas | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā izvairīties no saaukstēšanās un gripas

Kā izvairīties no saaukstēšanās un gripas

"A kutināt jūsu rīklē, izplūdušo galvas vai smeldze un sāpes ir pirmās pazīmes saaukstēšanās vai gripa, un tas ir svarīgi rīkoties ātri, kad jums liekas, kāds no šiem simptomiem, saka Peter Jordan, galvenais virsnieks Fedhealth.

Uzturēšanās hidratāciju

Jordan iesaka dzeramo ūdeni, tiklīdz jūs sākat piedzīvo simptomi. Šķidrumi ir ļoti svarīgi, ja jums ir auksti, tāpēc pārliecinieties, ka jūs dzert daudz ūdens.

"Uzturēšanās hidratēts saīsina par simptomiem, piemēram, iekaisis kakls un aizlikts deguns, viņš saka.

Skalojamais sāls ūdens

Saglabājiet savu degunu tīru

Vēl viens labs ieteikums ir izmantot sāļas deguna aerosolu, lai saglabātu savu degunu tīru, jo tas samazinās ietekmi simptomus.

Rezultāts medus

"Vienu vai divas ēdamkarotes neapstrādāta medus arī padara lieliska alternatīva pretklepus zāles, saka Jordan.

Paliec mājās

Jordānija saka, ka, ja jūs varat palikt mājās, nevis izlaist darbu dienā.

"Jūsu ķermenis var cīnīties off vīruss labāk, ja jums ir atpūtušies un jūsu kolēģi paldies ne padarot tos slims too.

Kad izsaukt ārstu

"Ja jūs sākat sajūta drudzis tuvošanos, sāk vemšana vai ir slikts galvassāpes, zvaniet savam ārstam. Citādi neatpaliktu rutīnas, lai tuvāko dienu laikā, lai pārliecinātos, ka jūs kick, ka auksti labi, saka Jordan.

Padomi novērst saaukstēšanās

  • Mazgāt rokas bieži un izmantot vienreizējās lietošanas priekšmetus, ja kāds jūsu ģimenē ir inficēts
  • Keep māju virsmu tīru un noslaucīt tos regulāri ar dezinfekcijas līdzekli
  • Atbrīvojieties no audu pareizi
  • Uzturēt veselīgu dzīvesveidu ar pietiekamu miegu, labu uzturu un fiziskām aktivitātēm
  • Kontrolēt stresu. Cilvēki piedzīvo emocionālo stresu ir novājināta imūnsistēma
  • Turēt siltu. Drebuļi nomāc imūnsistēmu un padara jūs, visticamāk, lai noķertu saaukstēšanos
  • Nav dūmu

Kā palielināt jūsu imūnsistēmu

  • Palieliniet savu devu antioksidantiem, piemēram, C vitamīns, A un E, beta un jauktiem karotīniem un selēnu
  • Ēst daudz augļu un dārzeņu, un iedzert glāzi svaigi spiestu apelsīnu sulu katru dienu
  • Dzert daudz melnās tējas. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas dzert piecas līdz sešas tases tējas katru dienu, šķiet, lai saņemtu atbalstu šajā daļā imūnsistēmu, kas darbojas kā pirmo aizsardzības līnija pret infekciju
  • Ēd veseli graudi un graudaugi, kas bagāts ar polifenolu atjaunot imūnsistēmu; ēd soju arī palielināt imūnsistēmu
  • Veikt pre- un probiotikas palīdzēt kuņģa-zarnu traktu un ieviešot svarīgas minerālvielas
  • Palieliniet savu dienas devu būtisku uzturvielu, vitamīnu, dzelzs un cinka
  • Smieties. Smejas samazina summu, stresa hormonu jūsu organismā palielināt jūsu garastāvokli un imūnsistēmu

Ieteicamā literatūra: Klepus un klepojot peldēt tālāk, nekā jūs domājat