Kā izvairīties no slēpta cukura pārtikā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā izvairīties no slēpta cukura pārtikā

Kā izvairīties no slēpta cukura pārtikā

Pieņemsim to apskatīt dažas no sliktākajiem vainīgie, un ko jūs varat darīt, lai izvairītos no tiem papildus, tukšu caloriesâ? |

Brokastu pārslas

Veikt apskatīt jebkāda veida sausu graudaugu un jūs atradīsiet, ka, iespējams, ir daudz pievienotā cukura. Graudaugi, piemēram, kukurūzas pārslas, musli, instant auzu un citām brokastu graudaugu visi ir konstatēts, ka satur cukuru!

Veselības bāri

Veselības bāri uzskatīts veselīgāk nekā šokolādes tāfelītes, vienkārši tāpēc, ka tie satur žāvētus augļus, graudus, riekstus un sēklas. Vienkārša patiesība ir tie satur daudz cukura pārāk!

Sticky cukura sīrups tiek izmantota, lai tas kļūtu saistošs visiem veselīgu daļas bārā kopā, un zema tauku bāri bieži satur vairāk cukura nekā regulāro versijas. Tas ir tāpēc, ka pārtikas produkti, bez tauku zaudēt garšu, tāpēc pievieno cukuru, lai padarītu to garšīgāka.

Aromatizēts jogurts

Jogurts ir ļoti labs avots kalcija, bet saldinātas šķirnes bieži satur daudz cukura piedevas.

Jogurts ir izgatavots no piena, kurā jau ir savs cukura "laktozi" un ar saldinātiem jogurtiem, vēl pievieno cukuru. Tāpat kā graudaugu brokastis un veselības bāriem, zema tauku jogurts satur vairāk cukura, tāpēc tie ir jāizvairās vēl vairāk.

Ja vēlaties baudīt pilnīgu labumu no jogurta, ignorēt zemu tauku saturu vai beztauku jogurtu un iegādāties gludu vai bez cukura jogurtus. Cukura bez jogurti var saturēt saldinātāju, piemēram, aspartāma, ksilīts vai sorbīta, lai pārbaudītu sastāvdaļu sarakstu, lai redzētu, kas saldinātājs ir izmantots, ja tādi ir.

Zemu tauku zemesriekstu sviests

Zemu tauku saturu zemesriekstu sviests ir pieblīvēts pilns cukuru, lai pievienotu savu garšu. Tomēr regulāra zemesriekstu sviests ir veselīgs, dabiskā tauku tajā, tāpēc tas nav nepieciešams iegādāties zemu tauku versiju. Drīzāk, izvēlēties bez cukura zemesriekstu sviests, un izmantot to ar mēru.

Augļu sula

Augļu sulas, jo īpaši augļu sulu maisījumi, kas ir augsts cukura, jo fruktoze. Tas ir tāpēc, ka papildus cukurs tiek pievienoti dabīgi cukuru augļiem, kas nozīmē, ka ir pārpalikums cukura.

Veikt apskatīt etiķeti uz sulu jūs gatavojaties iegādāties un redzēt pats. Pat 100% augļu sulas satur daudz dabiskā cukura, tā sedz to prātā, ja jūs mēģināt samazināt cukuru.

Izvairīšanās no visu cukuru, var būt grūti, jo lielākā daļa pārtikas produkti satur kādu no cukura. Tomēr jūs varat samazināt, cik daudz cukura tu ēd, izlasot uzturvērtības marķējumu uz pārtikas precēm, gatavošanas savu pārtiku, un izvēlas bez cukura iespējas.

Ieteicamā literatūra: 6 iemesli, lai izgriezt rafinēts cukurs