Kā izvēlēties sastāvdaļas veselīgai veģetārai maltītei | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā izvēlēties sastāvdaļas veselīgai veģetārai maltītei

Kā izvēlēties sastāvdaļas veselīgai veģetārai maltītei

Veģetārieši pieņemt apzinātus lēmumus par savu uzturu. Tie ir galvenokārt apzinās par savu veselību un darīt visu iespējamo, lai izvairītos no priekšmetus, kas var kaitēt ķermeni, prātu vai dvēseli.

    Izvēlies pārtiku gudri

Real ēdiens ir...

  • Pieaudzis no reālās sēklām - nav ģenētiski modificēti ĢMO sēklas Organic, un satur ne toksīnus, konservantus, krāsvielas, ne piedevas sezonas, vietējo un nav ceļojuši tūkstošiem kilometru, lai sasniegtu jums nav pārstrādāti, vai fasēta.
    Izmantot neapstrādātas sastāvdaļas

Nomainiet savu balto apstrādātas sastāvdaļas ar brūnām neapstrādātās visu pārtiku. Veseli graudi un visa pārtika, piemēram, brūnie rīsi, mieži, prosa, auzas, quinoa, speltas kvieši, rudzi, pupas, lēcas, zirņus, dažādas vārītu un zaļām lapu dārzeņi vieglas dabas garšvielas, rieksti un sēklas ir ieteicama.

Use augļus nevis cukurs, ūdens, nevis sulas, plain jūras sāli vai Himalaju sāls vietā joda vai apstarota vārāmā sāls, pašgatavotas sastāvdaļām un ēdienu, nevis iepriekš vārīti, iepriekš iepakotas, konservētu vai saldētu sastāvdaļām un ēdienreizēm.

    Rūpējies par savu proteīna

Lielākā daļa augu pārtika nav tā sauktās "pilnīga" proteīni, lielākā daļa ir ievērojamas summas tikai daži no aminoskābēm, bet satur daudz citu būtisku uzturvielu, kas ir klāt dzīvnieku izcelsmes produktiem. Patērē dažādus avotus aminoskābes jūsu maltītes katru dienu sniegs jums visu olbaltumvielu jums ir nepieciešams. Ēd daudz zaļo lapu dārzeņi. Pievieno dažas riekstus un sēklas jūsu veģetārās maltītes. Pākšaugi un graudi visiem ir dažas aminoskābes. Soja (ēst tikai fermentēti sojas produktus) un quinoa ir pilnīgi augu olbaltumvielas. Daži labi olbaltumvielu avoti ir pupas, zirņi, lēcas, ķirbju sēklas, rieksti un dažādas citas sēklas.

    Nodrošināt labu gremošanas sistēmu

Lai palīdzētu mūsu gremošanu, mums vajadzētu regulāri absorbēt labās baktērijas (probiotiķiem) (bagātīgs dabīgo jogurtu), un mums vajadzētu mērcēt, un asns mūsu sēklas pārtiku (pākšaugi, rieksti, sēklas un graudi). Atstājiet riekstus un / vai sēklas, lai uzsūktu nakti un izmantot tos neapstrādātā salātiem vai pagatavotiem ēdieniem nākamajā dienā.

    Ēst neapstrādātu pārtiku

Apkure ēdiens nekā 42 ° C, iznīcina daudzu uzturvielu pārtikā. Uzturs, kas regulāri ietilpst nevārītas, neapstrādāti augu pārtiku uzlabo ķermeņa spēju novērst slimību, īpaši hronisku tiem. Paturiet prātā, ka izejvielas un dzīvo pārtika satur ēteriskās pārtikas fermentus, tāpēc ietver svaigus augļus jūsu brokastīm un svaigu dārzeņu salāti visiem jūsu pikantas veģetārās maltītes.

    Izmantojiet garšvielas un garšaugi

Izmanto kanēļa, anīsa, muskatriekstu vai kardamons saldajiem degustācijas veģetārās maltītes. Rozmarīns, baziliks, oregano, paprika, kurkuma, ķimenes, ķiploki, pipari, sinepes un čili strādā labi pikantas veģetārās maltītes. Mint, krustnagliņas, lauru lapas un ingveru var iet laimīgi vai nu.

  • Baziliks ir antioksidants un ir antibakteriālas īpašības - liels gremošanu un Detox. Kanēlis ir viens no labākajiem antioksidantiem un kopā ar medu, darbojas kā antibiotikas. Ingvers ir viens no labākajiem slimību apkarošanas brīnums pārtiku. Nu košļāt uz ingvera sakne, vai veikt gardu ingvera, citronu un medus tēju. Pētersīļi aizsargā jūsu nieres un urīnpūsli. To izmanto arī, lai mazinātu vēdera uzpūšanos menstruāciju laikā. Jūras aļģu saistās ar smagajiem metāliem, kas ir mūsu organismā un palīdz organismam tos novērstu. Tas ir antioksidants, pilns ar olbaltumvielām, un brīnišķīgs papildinājums jūsu ēdienreizēm. Kurkuma lieto, lai ārstētu aknu un gremošanas traucējumi. Tas ir spēcīgs antioksidants un anti-kancerogēna.

Video