Kā izvēlēties veselīgākas iespējas ēšanas laikā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā izvēlēties veselīgākas iespējas ēšanas laikā

Kā izvēlēties veselīgākas iespējas ēšanas laikā

Ar Zissy Lewin

Veselīgi padomi ēšanas out

Kad ēšanas out jūs ne tikai saskaras ar kārdinājumu no neveselīgs, bet arī daži šķietami veselīgas maltītes ne vienmēr ir tik veselīga, kā jūs varētu domāt.

Tā kā, ja ēd veselīgi nav pietiekami grūti, veidu, kā cenas ir norādīts izvēlnē ietekmē to, ko jūs pasūtīt. Saskaņā ar Kornela pētījumu, cilvēki tērē vairāk, kad cenas ir uzskaitītas numuriem, nevis izrakstīja (divdesmit randa) vai ar valūtas apzīmējumu, tā priekšā (EUR 2).

Tiem, kuri apmeklē ātrās ēdināšanas vai ķēdes veikali, no kuriem daudzi ir sākuši pievienojot nedaudz veselīgāku, izmēri arī manipulēt. Super-izmēru ir izdevīgāk viņiem. Pētījumi publicēti žurnālā Patērētāju pētījumu liecina, ka, līdzīgi kā ar cenām, cilvēki izvēlas vidējā izmēra daļu. Ja jūs skatīties savu svaru, lai izvairītos no šī slazda izvēloties mazāko daļu, pat tad, ja kļūst par vienu izmēru uz augšu, šķiet, piemēram, "labs darījums".

Pārtikas preces, kuras tiek aprakstītas pārdot labāk un ir novērtēti kā augstākās kvalitātes. Apraksti ir svarīgi, un, ja jūs lasīt starp rindām, jūs varēsiet noteikt, kā pārtika ir sagatavota, kādas ir sastāvdaļas, un to, kurš variants ir vairāk diēta draudzīga.

Apraksti, lai izvairītos no

Kraukšķīgs, tempura, mīklā, kraukšķīgu, panētas, grauzdēta, iesakņojies, zelta, sizzling

  • Real Nozīme: Fried: NB treknu Cepta pārtika ir visvairāk acīmredzama-nē par jebkuru veselu ēdājs uzturā. Jo īpaši, ja jūs uzskatāt, ka lielākā daļa restorānu izmanto daļēji hidrogenētas eļļas, jo to var uzsildīt un izmantot atkārtoti. Daļēji-hidrogenēta eļļa satur sliktākais no visiem taukiem - trans tauki. Tas palielina jūsu sliktā holesterīna (ZBL), pazemina labo holesterīna (ABL), un tādējādi palielina risku saslimt ar sirds slimībām.

Loaded, pildījumu, krēmveida, stilīgs, gooey, smothered, izkusis, bagāts, samtaina

  • Real Nozīme: taukskābes, augstu kaloriju Šie komforts pārtikas skaņas garšīgi un izraisīt sajūta jums, kad jūs ēst tiem. Viņi arī noslogo un pildītas ar pievienotās kaloriju (un visbiežāk ne no labas lietas). Tātad, tas ir labāk, lai izvairītos no tiem.

Teriyaki, BBQ, stiklotas, lipīga, medus-tuvās, kļavas pakešu

  • Real Nozīme: Augsts cukura Šīs mērces bieži piekrauts ar rafinētu cukuru - cēlonis daudzu veselības jautājumiem. Ja jūs sajūta kārdinājums, jautāt, ja viņi veic ar cukuru.

Apraksti, meklēt

Vēlaties zināt, ko priekšmetus izvēlēties?

Iet uz posteņiem, kas aprakstīti ar vārdiem, piemēram, ceptu, sautēti, ceptas, vārītas, zivs, paberzē, apcepts, grilētu, tvaicēti, sautētiem. Viņi sagatavots ar mazāku tauku, cukura un pievienotajām sastāvdaļām. Garšvielām un norūdījies priekšmeti ir apšaubāmi, jo tie var arī būt zemāks tauku un cukuru (sliktu svara zudums), bet gandrīz noteikti ietver ķīmiskās vielas (ļoti sliktas veselības).

Un, ja visi cits neizdodas, nevajag baidīties runāt un lūgt jūsu waitron par to, kā ēdieni tiek gatavoti.

Avoti: Berkeley Wellness: restorāns Izvēlne manipulācijas, centrs viesmīlības pētījumu publikācijas: $ vai dolāri: EFEKTS izvēlne ar cenu formātiem Restorāns pārbaudes, CNN: Veselīga uztura izvēli un lasītāju Digest: 20 triki līdz ēst veselīgi ēdot Out

Par autoru

Zissy Lewin ir līdzdibinātājs Nutreats, veselības un labsajūtas dzīvesstila mājas lapā, kas aptver tematus aptverot ķermeni, prātu un dzīvi. Nutreats uzskata, ka veselīgs dzīves ir izvēle, ka veselīgs dzīvesveids nav ekskluzīva, nav ierobežojoša, un tas ir sasniedzams. Nutreats pastāv, lai palīdzētu jums dzīvot savu labāko dzīvi.