Kā kļūt par ovolu-veģetāriešiem neveserģiskā valstī | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā kļūt par ovolu-veģetāriešiem neveserģiskā valstī

Kā kļūt par ovolu-veģetāriešiem neveserģiskā valstī

Tātad jūs vēlaties būt izdarīts ovo-lacto veģetāriešu "kāds, kas seko mūža diētu, kas ietver graudus, pupas, piena produktus, olas, augļi, rieksti, sēklas, kāposti un dārzeņus, bet dzīvo pārsvarā gaļas ēšanas kopienā?
Šis raksts sniedz vispārīgu informāciju par tēmu.

Ļaujiet jūsu vietējo lielveikalu zināt, ko ovo-lacto veģetāros produktus jums

Lielveikali ir vienmēr gatavi pieņemt nekādus saprātīgus ierosinājumus. Stress arī par ovo-lacto veģetāro ēdienu veidi jums ir nepieciešama ", norādot, kvalitāti, cenu, garša, utt Vai tas vairākos pārtikas tirdzniecības vietās. Ja jums ir veģetārie draugi jomā, palūdziet, lai palīdzētu.

Pētniecība vietējās saimniecības savā jomā

Redzēt, ja lauksaimnieki būs pārdot tieši jums, vai uzzināt, ja tie piedalās zemnieku tirgū. Ja jums sekot lacto-ovo veģetāriešu diētu un dzīvnieku nežēlība ir bažas, jautājiet lauksaimniekam par to dzīvnieku aprūpes praksi. Meklējiet brīvās turēšanas olām, un mēģināt avotu pienu no govīm bez liellopu hormoniem un antibiotikām.

Cook, cik bieži vien iespējams mājās

Ja tas ir iespējams, sagatavot savas maltītes no svaigiem, bioloģiskās un neapstrādātas sastāvdaļas. Mērķis ēst vismaz 50% no jūsu ikdienas devu svaigu pārtiku un izejvielas. Daudzu apstrādāti un iepakotu produktu mūsu lielveikalu plauktos sastāvdaļas ir tik bojāti, ka viņi ir kļuvuši tukši bez uztura "pārtika".

Iepazīsties ar pārtikas piedevām

Iepazīsties ar pārtikas piedevām. Kad ēšanas restorānos, jautājiet detalizēti sastāvdaļas no trauka un kādi pārtikas piedevas ir pievienoti. Pārtikas piedevas var negatīvi ietekmēt veselību ovo-lacto veģetāriešiem.

Indijas virtuve

Indija ir daudz dažādu veģetārie ēdieni vārīti aizraujošu veidos. Garšvielas un sviesti padarīt visvairāk veģetārie ēdieni, no valstīm ar ilgu iedibinātas tradīcijas veģetārie ēdieni, neaizmirstami garšīga!

Textured augu proteīns

Meklēt internetā ovo-lacto veģetārie receptes, un jūs atradīsiet lielu veidus, kā izmantot kartupeļus, tofu, pupas, un hummus. Jūs varat izmantot arī strukturētas augu olbaltumvielu (TVP) produktus, lai sagatavotos daži no jūsu veco mīļākie receptēm, piemēram, bobotie un citiem tipināt ēdieniem, tāpat kā jūs, kad jūs ēda gaļu.
Jāapzinās, ka tomēr saistīts ar TVP apstrāde rada augstu bezmaksas glutamāti, pat tad, ja iepakojumu varētu teikt, ka MSG nav pievienots sastāvdaļa. Glutamāti ir daudz blakusparādības, ieskaitot alerģijām, athma, hiperaktivitāte, garastāvokļa izmaiņas, uc

Socializing kā ovo-lacto veģetārietis

Ļaujiet cilvēki zina pieklājīgi un stingri, ka jums ir lacto-ovo veģetāriešu. Šajās dienās, tomēr veģetārietis maltīte vienmēr ir pieejams kā alternatīva pie biznesa tikšanās un konvencijām. Jums tikai jājautā!
Daudzi cilvēki ir ar nepareizu pieņēmumu, ka ēdot ovo-lacto veģetārie līdzekļus izdzīvojušos galvenokārt uz salātu un mīlīgs nenobriedis dārzeņiem. Jums var būt pārsteigts par saviem draugiem "vai ģimenes pozitīvas reakcijas pēc ēšanas garšīgu, pildīšanas, tomēr veselīga 100% veģetāru maltīti.
Ja jūs atrast sevi galvenokārt gaļas vērsta restorānā, apvienot dažas starteri un sānu izvēli par ļoti būtisku maltīti.
Izglītot sevi, cik vien iespējams, izmantojot tīmekļa vietnes, žurnāli (piemēram, Veģetārā Times), grāmatas (piemēram, Pārtikas revolūcijas vai New Good Life John Robbins), veģetārie organizācijām un notikumiem, un tā tālāk. Kā jūs izglītot sevi, dalīties informācijā ar visiem, kas, jūsuprāt, varētu būt ieinteresēti mainīt savu pašreizējo uztura izvēli.

... Un visbeidzot... Saglabāt savu politiku un filozofiju

Jums nav nepieciešams, lai aizstāvētu savu izvēli ne-veģetāriešiem, kuri jūs jautājums, ja vien tie parāda patiesu interesi par jūsu dzīvesveida izvēli. Pieņemt, ka ikvienam ir dažādi uzskati par to pārtikas izvēli, un biežāk nekā nav, nav jēgas censties pierādīt, ka esat labi.