Kā kļūt par veģetāro, samazinot gaļas centienus | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā kļūt par veģetāro, samazinot gaļas centienus

Kā kļūt par veģetāro, samazinot gaļas centienus

Pretēji tam, ko daži cilvēki domā, veģetārs uzturs nav garlaicīgi - tas ir tik interesanti, kā jūs esat gatavs, lai padarītu to.

Ir daudz iespējamie iemesli kļūt veģetārietis. Daži cilvēki to dara, lai uzlabotu savu veselību, bet citi ir bažas par attieksmi pret dzīvniekiem vai vēlmi būt mazāka ietekme uz planētas vidi.

Daži cilvēki, tomēr, uzskatu, ka, atsakoties no gaļas auksti tītara (tā runāt!) Nav viegli, tāpēc šeit ir, kā padarīt pakāpeniska pāreja no to plēsēju vai visēdājs uz veģetārietis.

     Padarīt pakāpeniska pāreja
  • Samazināt skaitu cūkgaļas produktu un sarkanās gaļas ēdieniem, kas jums ir nedēļā. Tad sākt samazināt savas vistas ēdienu pakāpeniski vēl pāris nedēļas. Un, visbeidzot, sākt izgriežot zivis, kalmāru un visas vēžveidīgos.

Tas viss process var ilgt dažas nedēļas vai varbūt pat mēnesi vai divus. Nelietojiet skriešanās procesā.

     Pieņemsim, jums būs dažas recidīvu

Jums ir jābūt mazāk recidīvu, ja jūs veicat pāreju uz veģetārisma lēni. Tikai glabāt atgādinot sev par iemesliem, kāpēc esat nolēmis doties veģetārietis pirmajā vietā... Jūsu veselībai, nežēlību pret dzīvniekiem, videi.

     Pārliecinieties, ka jūs ēst sabalansētu veģetāru diētu

Kā jūs novērstu dzīvnieku gaļu, pārliecinieties, lai palielinātu savu devu citiem pārtikas produktiem.

Pārliecinieties, ka jūsu uzturs sastāv no vismaz 60% lapu zaļumi un citi augu valsts pārtikas produktiem kopā ar dažiem veselīgu tauku, piemēram, olīveļļa, kokosriekstu eļļa un avokado. Ēd atbilstošu daudzumu augļu un labas veselo graudu ogļhidrātiem.

Daudzi pārtikas produkti, īpaši pākšaugi un rieksti, satur veselīgu daudzumu olbaltumvielu, kā arī piena un olas satur vairāk nekā pietiekami.

Pilnīgi novērstu visas trans-taukiem, piemēram, zema tauku jogurts un margarīna, un visu cukura, rafinētiem ogļhidrātiem un rafinēts graudiem. Arī mēģināt izgriezt processed- un ātri pārtiku pilnībā.

Tips

  • Lēnām novēršot dzīvnieku gaļu no diētu un aizstājot to ar augu bāzes uzturvērtības gribu, pats par sevi, izraisa jums zaudēt svaru. Daudzi Indijas, Taizemes, Ķīnas vai Japānas restorāniem ir labāka izvēle veģetāro pārtiku, nekā lielākā daļa rietumu stila restorānu.

Visbeidzot,...

Atcerieties, ka ēdot gaļu, cūkgaļu, vistas vai zivis jebkuru summu, pat tikai laiku pa laikam, nozīmē, ka jūs neesat veģetārietis. Jūs kļūt par veģetārieti, kad jūs vairs patērēt miesu visiem dzīvniekiem.