Kā mazināt stresu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā mazināt stresu

Kā mazināt stresu

Kinesiologist Helen Hansen saka, ka tas ir ļoti svarīgi, lai, tiklīdz jūs pamanāt to stabilizēt atkārtojas vai traumatiska stresa...

Iedomājieties dzīvi bez stresa.

Tas var izklausīties brīnišķīgi, bet stress ir faktiski nepieciešama daļa no cilvēka attīstības. Ar izaicinājumiem veselīga stresa, mēs augt, virzīt mūsu robežas un atrast savus talantus.

Pēc otrā skalas galā, neveselīgs stress ir graujoši par garīgo, fizisko un emocionālo ķermeni un var ietekmēt jebkuru un daudzās dzīves jomās. Kad viens dzīves jomā ir piepildīta ar uztraukumu, tie iefiltrējas citās izraisa domino efektu. Tas ir iemesls, kāpēc tas ir svarīgi, lai, tiklīdz jūs pamanāt to stabilizēt atkārtojas vai traumatisku stresu.

Palīdzēt stresa modeļus

Kā var izmainīt atkārtošanu stresu?

1. 60 sekunžu izaicinājums

Kad situācija rodas, kas problēmas, jūs, pārtraukt to, ko jūs darāt vienu minūti. Izmantojiet šos sešdesmit sekundes elpot dziļi un dot vietu starp jums un situāciju, kā arī jūsu reakciju.

2. Atsaukšana

Pretošanās sajūtu, domu, notikumu vai pat vēlēšanās būs tikai pieaugs to. Atteikšanās nenozīmē jūs attaisnošana, kas notiek, tas nozīmē, ka jums ir zināms, ka jūs nevarat mainīt pagātni un atverot iespēju veikt apzinātu izvēli, šajā brīdī.

3. Pateicība

Pateicība ir viens no ātrākajiem ceļiem uz maiņu ķīmiju jūsu smadzenes un atveseļot savu šūnu un nervu sistēmu. Katrā situācijā, neatkarīgi no tā, cik negatīva, ir pozitīvās īpašības, aka priekšrocības. Pierakstiet piecas priekšrocības jūsu pēdējā stresa situāciju.

Atlaidiet pēkšņas stresu

Kad jums atrast sev pēkšņu stresa situāciju, tas ir noderīgi zināt dažus viegli-to-izmantot metodes, kas strādā ātri nomierina nervu sistēmu. Tos var lietot kopā ar 60 sekunžu izaicinājums augstāk.

Nomierina ķermeni

Ieelpot lēni un dziļi trīs skaitu, lēnām izelpojiet un dziļi četrus skaitu, turiet piecas skaitu.

Atkārtojiet divas minūtes vai līdz brīdim, kad jums liekas, ķermeņa muskuļiem atpūsties un sirdsdarbības stabilizē.

Nomierina prātu

Berzēt krūšu kurvi ar četriem pirkstiem, uz augšu un uz leju, enerģiski. Punkts ir berzēt tieši virs vietas, kur abi ribu būri satikties. Atkārtojiet divas minūtes vai līdz brīdim, kad jums liekas, ka prāts atpūsties.

Nomierinieties emocijas

Turiet jūsu pieres ar vienu roku, un bāzi jūsu galvaskausa ar otru roku. Elpojiet dziļi - paātrināta asins un skābekļa stimulē prefrontal garozā un rada līdzsvaru uz apziņas un zemapziņas smadzenēm.

Noskatieties demonstrāciju šī uzdevuma zem...

Ir pienācis laiks attīstīties

Stress var dot vaļu izpostīt savu dzīvi, izraisot fizisku slimību, neveselīgu attiecības, toksiskas domas un nespēja koncentrēties.

Lai pārvaldītu savu stresu ir nodrošināt to, lai jums un jūsu mīļajiem. Kad esat tādā stāvoklī, kur jums ir kontrolēt savas domas, emocijas un fiziskās reakcijas, un nevis otrādi, jums ir iespēja attīstīties savā dzīvē. Jebkas mazāks ir tikai izdzīvošana.

Avoti: www.psychologytoday.com, www.betterhealth.vic.gov.au un drdemartini.com