Kā novērst bērnu aptaukošanos | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā novērst bērnu aptaukošanos

Kā novērst bērnu aptaukošanos

Bērnu aptaukošanās turpina pieaugt, un tāpēc negatīvo rezultātu, kas nāk ar to. 2. Tipa diabēts, astma, augsts asinsspiediens, un agri sociālā diskriminācija ir tikai daži no jautājumiem, aptaukojušos bērnu saskaras. Šis raksts palīdzēs jums uzturēt veselīgu svaru par savu bērnu, un novērst nelabvēlīgas sekas bērnu aptaukošanos.
1. Zināt veselības apdraudējumu, kas var nākt ar bērnu aptaukošanos:

  • Sirds un asinsvadu slimība, ko izraisa augsts holesterīna līmenis, augsts asinsspiediens, un patoloģiska glikozes toleranci.
  • Astma
  • Miega apnoja
  • Fatty deģenerācija aknu

2. Saprast, ka pastāv psiholoģiskās riski, kā arī

Bērni, kuri cieš no aptaukošanās cieš sociālās diskriminācijas. Stress, ko izraisa tas var novest pie zemu pašnovērtējumu. Tas, savukārt, var palēnināt intelektuālo un sociālo darbību. Šīs debilities var pārnest uz pieauguša cilvēka vecumam.

3. Palīdzība bērnam uzturēt veselīgu svaru

Šādi pasākumi palīdzēs jums radīt par izmaiņām jūsu bērnam ir nepieciešams, lai uzvarētu aptaukošanos.
Attīstīt veselīgas ēšanas paradumus

  • Minimizēt ēšanas cukura un trans-taukiem.
  • Padarīt pieejamu dāsnu piedāvājumu dārzeņu, augļu un veselo graudu produktiem.
  • Ģenerāladvokāts dzeramā vairāk ūdens.
  • Pasniedz mēreni lieluma maltīti daļas - izņemot dārzeņiem.
  • Ja iespējams, lietojiet zemu tauku saturu vai beztauku pienu.
  • Izvēlieties labas kvalitātes gaļa, mājputnu gaļa, zivis, un pupiņas uz proteīnu.
  • Neturiet uzkodas, piemēram, elektrības dzērieniem, gāzētiem un saldinātie dzērieni un enerģijas bāriem jūsu mājās. Aizstāt ar svaigiem augļiem.
  • Samazināt patēriņu pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas satur ķīmiskās pārtikas piedevas.

Palieliniet sava bērna fizisko aktivitāti

Ir ieteicams, ka bērniem un pusaudžiem iegūt stundu vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes katru dienu. Daži piemēri:

  • Ņiprs staigāt
  • Lecamaukla
  • Peldēšana
  • Playing soccer
  • Dejas
  • Spēle tag

Ierobežojiet laiku Jūsu bērns pavada skatoties televizoru, spēlējot video spēles, vai sērfošana internetā. Ieviest maksimāli divas stundas sēdoša laiku.
4. Pārēšanās nav vienīgais iemesls bērnu aptaukošanos. Ģenētiskie, uzvedības un vides faktori spēlē daļa, kā arī

  • Ģenētiskie: Pētījumi ir parādījuši, ka ģenētika dažkārt var būt liela nozīme bērnu aptaukošanos, kopā ar uzvedības un vides faktoriem.
  • Uzvedības Noteiktas uzvedība var būt atbildīgas par ieguldījumu bērnu aptaukošanās. Bērni, kas patērē lielu daudzumu cukuru saldināto pārtikas produktiem un dzērieniem, ne vienmēr var piedalīties fiziskās aktivitātēs. Bieži snacking arī rada bērnam ēst mazāk regulāri ēdienreizēs laikā.
  • Vides: Bērni atdarina savu lomu modeļus. Vecāki, kuri nav noteikti labs piemērs saviem bērniem, var veicināt to aptaukošanos. Skolas ir arī notorius piegādē saldināts bezalkoholiskie dzērieni, junk- un fast-food savos tuckshops. Dodiet bērnam svaigu, sezonas un vēlams bioloģisko pārtiku ēst un veikt uz skolu. Centieties, lai izvairītos no pārtikas, kas ir gūti kādā rūpnīcā. Dažās jomās bērni ir grūti izmantot, jo tās nav viegli piekļūt parkiem, velosipēdu ceļu vai rotaļu laukumi. Visi šie vides faktori palielina bērna risku aptaukošanos.

Ja jūs vēlaties, lai noteiktu, vai jūsu bērns ir aptaukošanās, izmantojiet ĶMI ķermeņa masas indikators, un, ja Jūsu bērns ir aptaukošanās, konsultējieties ar profesionālu ārstu.