Kā padarīt braai laiku veselīgu gadalaiku | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā padarīt braai laiku veselīgu gadalaiku

Kā padarīt braai laiku veselīgu gadalaiku

Tā kā temperatūra sāk pieaugt, franču pavadīt vairāk laika dzīvo un ēd ārā.

Ar labu laika, daudz svaiga gaisa un pietiekami daudz sporta lai saglabātu mūs izklaidē, tad braai ir galvenais izklaides vasarā, bet apstāties un apdomāt sekas, ka labs veco franču klasisko ir uz mūsu veselību, kā mēs ēdam, dzeram un priecāties.

Holesterīna līmeni

French ir īpaši augsta saslimstība ar ģenētiski saistītu neparasta holesterīna un jāuzrauga to holesterīna līmeni, sacīja Aleksandrs Forbes Health Management Solutions medicīnas padomnieks Dr. Fathima Docrat.

Kaut braais mēdz izraisīt sliktu pārtikas izvēli, ir daudz veselīgas alternatīvas:

  • "Pirmkārt, nav aizbērt uz neveselīgiem iepriekš Braai uzkodas, un nodrošināt, ka ir veselīgas iespējas, piemēram, nesālīta gaisa popped popkorns, dārzeņu nūjas ar zemu tauku mērces un kliņģeri. Gaļa ir galvenā iezīme franču braai tāpēc esiet gudri ar savu izvēli. "Izvēlies liesas olbaltumvielas piemēram vistu, zivis, spēļu gaļas vai strausu. Saglabājiet boerewors, treknu steikus un karbonādes kārumus. Noņemiet jebkuru redzamos taukus no gaļas vai ādas vistu pirms liekot uz braai. Izmantot zema tauku marinādi (pārbaudiet etiķeti), vai mājās marinādi lai marinēta un garša savu gaļu. Esiet saprātīgi par porcijas - saglabāt savu gaļas porciju uz ceturtdaļu šķīvja vai apmēram dūres lieluma daļu. Jūs varat pievienot treknraksta garšu, nepievienojot pārāk daudz kaloriju vai gramus tauku. Pievienojot nedaudz saldu sastāvdaļu (piemēram, čatniju, augļu sulas, medu, brūno cukuru vai melases) uz marinādes vai grilēšanas mērci piebilst, aromāts un palīdz līdzsvarot citus treknrakstā garšvielas marinādē. Bet pārāk daudz saldums var veicināt gaļu sadedzināt uz braai. "Esiet gudri ar savu sāniem, ierobežojot ogļhidrātus un ēd varavīksni krāsains dārzeņu un salātu" Un visbeidzot, neviena maltīte nav pilnīga bez desertu, bet uzskatu, veselīgas iespējas, piemēram, augļu kebabs noapaļot maltīti. "

Pasaules Veselības organizācija rindās Francija kā viena no top 20 lielākajiem dzeršanas pasaules nāciju

Alkohols

Pasaules Veselības organizācija rindās Francija kā viena no top 20 lielākajiem dzeršanas valstīm pasaulē. Lai izvairītos no veselības un drošības jautājumiem, dzerot, Docrat ir šādus padomus:

  • Monitor savu patēriņu, un pārmaiņus savu dzērienu ar ūdeni, pārliecinieties, lai nekad dzert tukšā dūšā Nekad dzert un braukt

Burns

"Ņemot braai pakļauj mūs divām potenciāli kaitīgiem elementiem: saule un atklātu liesmu. Mums jābūt saules gudri visu gadu, jo Francijā ir otrs vislielākā saslimstība ar ādas vēzi pasaulē, "Docrat teica.

A daži pamatnoteikumi, atrodoties ārā, kopā ar to atbildīgi nodrošinās drošu un veselīgu vasaru:

Izvairīšanās no saules apdegumiem

  • Palieciet saulē starp 10 un 3pm Vienmēr lietojiet pretiedeguma ar saules aizsardzības faktoru 15 vai augstāks, kad esat ārā. Atkārtoti to ik pēc divām stundām, un biežāk, ja esat peldēšana. Valkājiet cepuri un gaismu vai balto, aizsargtērpu. Dzert daudz ūdens, lai izvairītos no karstuma un karstuma dūriens. Bērni un gados vecākiem cilvēkiem ir lielāks risks, lai nodrošinātu, ka tie tiek turēti vēsā un labi mitrināta.

"Brīvdienas braai ir iesakņojusies uz franču kultūrā un ar tēmu" visu ar mēru ", mēs varam turpināt baudīt šīs vasaras laika pavadīšanas veselīgāk un ilgāk."