Kā pagriezt savu flab abs uz fab | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā pagriezt savu flab abs uz fab

Kā pagriezt savu flab abs uz fab

Nav nepieciešams izmantot, piemēram, sporta zaķi! Lūk, kā pārvērst savu flab uz fab....

Tātad, jūs zināt kādu, vai viena "šie Fab abs nav dodas, lai pierādītu sevi, ja jūs izvēlaties jūsu ab vingrinājumi pēc atbilžu variantiem.

Un nav skatiens pāri pie GIJane wannabe; 1 000 sit-ups diennaktī ir tikai gatavojas ķekars jūsu abs un izspiesties savu vēderu!

Sāksim ar to izskatu spogulī. Nav nepieciešams būt nobijies, es esmu kopā ar jums visu ceļu.

Tagad paceliet ka krekls, tas arī labi likt to uz leju! Nekad prātā, izpildiet šos soļus un jums nebūs tikai viens vēlas pacelt savu kreklu!

Jums ir nepieciešams strādāt pie jūsu abs visu dienu, katru dienu

Mēs gatavojamies veidot šo dzīvoklis vēders, strādājot uz muskuļiem no iekšpuses uz āru. Jūs iesaistīties jūsu kodols muskuļus (tos, kas wrap ap ķermeni un atbalstīt jūs ar ikdienas darbībai), pavelkot no nabas uz mugurkaula; glabāt krūškurvja leju un pleci atviegloti.

Izmēģiniet to, kur jūs esat, sēdus, vadot savu automašīnu, stāvot rindā vai suku zobus (un jūs varat pievienot squats šeit). Put jūsu pirkstiem uz apakšējā ab zonā, un jūs sajutīsiet to līgumslēdzēju. Tas ir iemesls, kāpēc esat nolēmis strādāt pie šiem abs visas dienas garumā, kā arī, izmantojot šo metodi, vienlaikus izturoties.

Padoms: ja jūs atrast ir grūti vilkt naba uz mugurkaula, nolieciet iegurni uz priekšu nedaudz ar mīkstu ceļgaliem.

Tagad pievienojiet crunches

Tagad vēlreiz apmeklēt vienkāršus ab vingrinājumi, ar kuru ir pazīstami, bet ņem vērā iepriekš minēto "crunches.

Velciet naba uz mugurkaula, rokas brīvi malā galvas (nav paraut uz kakla), zodu pie 90 grādu leņķī, un izmantot šos abs pacelt galvu, kaklu un plecus pie grīdas. Saglabājiet pārbaudi par šo nabas uz mugurkaula jebkurā laikā, nodrošinot jūsu iegurnis ir noliekta uz priekšu, pirms paceļat būs pilnveidotu šo soli.

// Slīps krīze ", kā iepriekš, palikt tādā lūzums stāvoklī, vērpjot no vidukļa un paplašināt labo roku, lai ārpusē kreisā ceļgala, atgriežas uz centru, tad paplašināt kreiso roku ārpusē pareizā ceļa.

Double krīze "krīze kā vienu īstenošanas posmā, un vienlaicīgi dot ceļos uz krūtīm, tad pagarināt rokas virs galvas (ar galvas, kakla un plecu atlikušo lūzums pozīcijā) un iztaisnot kājas vienlaicīgi.

Iepriekš vingrinājumi ir visi lēni kontrolē kustības, veidot veikt katru minūti vai arī jūs varat strādāt komplektos "3 × 15 (reps) atpūtai starp kopām.

Keep vingrinājums Fun 'izmantot ar draugu smieties un baudīt labu treniņu!

Un tad pēc tam mēs visi zinām, "Nav nekas tāpat labs draugs, izņemot labs draugs ar šokolādi un vīnu."

Tikai atceraties, pat ja tās tumšās šokolādes "nevar būt visu kasti

Un pat tad, ja jūsu vīns ir apstiprinājusi sirds fonda un zemu kaloriju 'nevar būt visu lietu!

Hei, pārtraukt slouching; jūs varat būt praktizē, velkot šajā nabas mugurkaula starp malkiem! Pretējā gadījumā tie fit, plakanas, Fab abs atrast savu flab!

Dzīve ir par līdzsvaru "atrast savu bilanci!

Attēls: squidoo.com

Par autoru

Colleen Burger ir dzīvesveids konsultants, kurš vada frenchise par Adventure Boot Camp Sieviešu un privātā Gym, Body Balance, gan Westville-KZN zonā. Viņas mērķis ir veicināt katru vienu izmantot, sajust atbrīvošanu endorphins, kas padara ikdienas sasmalcina dzīves izzūd.

"Mans personīgais motivācija nāk no maniem klientiem un autofurgonu sasniegumiem un to pozitīvo dzīvesveida izmaiņām uzturu un veselību. Es arī apmācīt iepriekš pēcdzemdību dāmas un klientiem, kas ir nepieciešama rehabilitācija nu izriet no traumas vai locītavu problēmām, kas rodas no slikta stāja, mazkustīgs dzīvesveids un vecuma. Jūs vienmēr vēlaties būt tiecoties uzturēt veselīgu, līdzsvarotu dzīvesveidu, bet neaizmirstiet, lai būtu maz jautri too!

Sazinieties Colleen pie [email protected] un [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za