Kā palielināt estrogēnu organismā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā palielināt estrogēnu organismā

Kā palielināt estrogēnu organismā

Sievietes, tomēr ir nepieciešams vairāk estrogēnu par normālas organisma funkcijām, piemēram, ieņemt bērnu. Menopauzes laikā estrogēna līmenis sievietēm ievērojami samazināties. Ja vēlaties palielināt savu estrogēnu līmeni, ieskatieties šiem pieciem noderīgus faktus.

1. Noskaidrot savu estrogēnu līmeni

Pirms uzsākt estrogēnu ārstēšanas programmu, konsultējieties ar savu veselības praktizētāju. Kaut estrogēnu nepietiekamība var izraisīt daudzām problēmām, pārāk daudz estrogēnu, ir saistīts ar menstruālā cikla traucējumi, olnīcu cistas, un krūts vēzi.

2. Ēd veselīgu pārtiku

Izvairieties no pārtikas produktus ar augstu rafinētu cukuru, transtaukskābju, sāls un tukšas rafinēts ogļhidrātus. Pārtikas produkti, kas ir augstu fitoestrogēnus, var imitēt funkciju estrogēnu organismā.

Â? ¢ Linu sēklas ir augsts omega-3 taukskābju, un tas var samazināt risku, sirds slimības, vēzis, insults, un diabētu.

Â? ¢ klijas, pupas, augļi un dārzeņi satur lignans, vēl viens fito-estrogēnu veidu.

Â? ¢ Zirņi, Pinto un sviesta pupiņas satur coumestan, arī veidu fito-estrogēnu.

Â? ¢ dažādiem svaigiem, bioloģisko pārtiku, lai dotu jūsu sistēma labākā iespēja dabiski ražot estrogēnu.

Â? ¢ C vitamīns, karotīns, B-kompleksa vitamīni, un veseli graudi var būt noderīga arī palielināt estrogēna līmenis sievietēm.

Pārāk daudz fito-estrogēnu patēriņu, tomēr var izraisīt audu augšanu, padarot to par nedrošu sievietēm, kas iepriekš ir bijis krūts vēzis.

3. Rīkojieties, bet ne fanātiski

Pārmērīga izmantot, kā arī regulāras fiziskās aktivitātes, ir saistīts ar samazinājumu estrogēnu līmenis. Normāls ikdienas uzdevums, tomēr, ir jāsaglabā, jo tas var samazināt risku saslimt ar krūts vēzi un veicinātu vispārējo ilgmūžību.

4. Atmest smēķēšanu

Smēķēšana var ierobežot organisma spēju efektīvi ražot estrogēnu. Tāpēc Smēķēšana sievietēm pirms menopauzes ir saistīts ar menstruālo disfunkcijas, neauglību, un agrāk menopauzes.

5. Nedzeriet kafiju, kas pārsniedz

Sievietēm, kas dzer vairāk nekā divas tasītes kafijas dienā var būt augstāks estrogēna līmenis nekā sievietēm, kas to nedara. Kaut arī kafija var palielināt estrogēnu līmenis, tas arī liek sievietēm ir lielāks risks endometriozes un krūts sāpes.

Â? ¢ izmantošana organisko kafiju.

Â? ¢ Izmanto nebalināts filtrus

Â? ¢ Grūtniecēm vajadzētu samazināt savu devu kafijas vai enerģijas dzērienu, jo tas liek sievietēm ir lielāks risks aborts vai priekšlaicīgas dzemdības.

Youtube
, lūdzu, norādiet pareizo URL