Kā palielināt imūnsistēmu šī gada pavasarī | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā palielināt imūnsistēmu šī gada pavasarī

Kā palielināt imūnsistēmu šī gada pavasarī

Neskatoties miljoniem Rands tiek ieguldīti medicīnas pētījumiem, izārstēt saaukstēšanās un gripa vēl nav atklāts.

Kaut arī plašs medikamentu ir pieejami, lai mazinātu simptomus šo vīrusu infekcijas, antibiotikas ir bezjēdzīgi pret kukaiņiem, kas atbild par šiem ienīda slimībām.

Imūnsistēma ir organisma vienīgā aizsardzības līnija

Bet stress, slikti veselības paradumiem un slikts uzturs apdraudēt jūsu imūnsistēmas spēju saglabāt aukstuma un gripas līcī - jo īpaši pavasarī līdz ar to vairāki vīrusu infekcijām.

"Lai gan mēs zinām, ko mums vajadzētu darīt, lai saglabātu veselīgu, tas nav viegli līdzsvarot savu veselību un prasībām dienu ikdienas dzīves"

Profilakse ir labāka nekā ārstēšana

"Ideālā gadījumā, lai uzlabotu savu imūnsistēmu un novērš kļūst slims šī gada pavasarī, ir svarīgi, lai saņemtu labu uzturu, ēdot pietiekami daudz augļu, dārzeņu un veseli graudi. Ir vienlīdz svarīgi, lai mazinātu stresu, iegūt pietiekami daudz miega un izmantošanu. "

Viņa iesaka apsvērt iespēju pievienot C vitamīnu un cinka papildināšanu, lai uzlabotu jūsu imūnsistēmu, kad sabalansēts dzīvesveids un uzturs nav sniedzot jums pietiekami daudz no tā, ko jūsu ķermeņa vajadzībām.

C vitamīns

Labi zināms imūnās pastiprinātājs, šis spēcīgs antioksidants palīdz uzturēt kolagēna funkcijas un paaugstināt organisma spēju atveseļoties brūces. Kopā ar savu imūnsistēmas atbalstoša funkcija, kas palīdz organismam cīnīties pret baktērijām, vīrusiem un citiem infekcijas avotiem, C vitamīns arī palīdz ar dzelzs uzņemšanu organismā.

Dzelzs ir svarīga sastāvdaļa hemoglobīna viela sarkanās asins šūnas, kas pārnēsā skābekli no plaušām nogādāt to visā jūsu organismā. Hemoglobīns ir aptuveni divas trešdaļas no organisma dzelzs. Ja jums nav pietiekami daudz dzelzs, jūsu organisms nespēj veikt pietiekami daudz veselīgas skābekli kas sarkanās asins šūnas.

D vitamīns

Parasti saistīts ar ēkas spēcīgi kauli, arvien vairāk pētījumu liecina, ka D vitamīns ir ļoti svarīga pareizai darbībai imūnsistēmu.

Taukos šķīstošs vitamīns, D vitamīns tiek izveidota, kad mūsu āda tiek pakļauta saules ultravioletajiem stariem. Ārsti norāda, ka mums ir nepieciešams, lai būtu pakļauti apmēram 15 minūtes saules gaismu dienā, lai radītu pietiekamu D vitamīna

Ir svarīgi zināt, ka papildināšana D vitamīna ir tikai noteikts, un kontrolē savu ārstu, un tikai pacientiem, kas ir pierādījuši zems D vitamīna

Cinks

Klātesošs katrā audu, orgānu, šķidrumu un sekrēcijas ķermeņa, cinka, ir absolūti būtiska pareizai imūnsistēmas funkciju. Pasaules Veselības organizācija uzskata, ka cinka trūkums ir cēlonis gremošanas trakta infekciju bērnu vidū.

Kritiskais imūnās sistēmas darbību, zemu cinka līmenis ir saistīta ar paaugstinātu jutību pret pneimoniju un citām infekcijām, kas vecākiem cilvēkiem.

Atšķirībā no dažiem vitamīniem, cinka netiek uzglabāta ilgstoši organismā. Tas nozīmē, ka mums ir nepieciešams, lai iegūtu pastāvīgu piegādi kvalitātes cinka nu mūsu uzturā vai caur bagātinātājiem.

Gaļas un vistas ir lielisks avots cinka, kas ir rieksti un lēcas. Ar Rietumu uzturs, pārtikas produkti, piemēram, brokastu pārslām, kas bagātināti ar cinku, un šie produkti nodrošina arvien nozīmīgs avots cinka.

Ņemot kontrole

Vairumam cilvēku, un lielākā daļa saaukstēšanās, parastā kursu un slimības ilgums ir līdz viens un pusi nedēļas. Cilvēki, kuri tikai ir viegli simptomi parasti nav nepieciešama simptomātiska ārstēšana.

Tie, kas cieš dažādus simptomus, kas saistīti ar saaukstēšanās vajadzētu ārstēt tos attiecīgi;

  • Pretsāpju līdzekļi var tikt izmantoti, lai atvieglotu to saistītos simptomus (piemēram, galvassāpes, ausu sāpes, muscle- un locītavu sāpes, nogurums, un šķavas). Simptomātiska ārstēšana un deguna simptomi, kas mēreni efektivitātes pierādījumi ietver kombināciju produkts satur antihistamīns un tūskas. Klepus saistītas ar saaukstēšanās var izraisīt deguna obstrukcija vai nazofaringeālajā telpā. Lai atvieglotu šos simptomus ieteicams lieto klepus apspiešana satur dekstrometorfānu (piemēram Benylin sauss klepus).

Kaut arī cinka sulfāta sūkājamās tabletes un sīrups var samazināties aukstā simptomu smagumu un ilgumu, Dr. Terblanche neiesaka izmantot šos, jo nav skaidrs, kādēļ un zināmo toksicitātes, arī neatgriezenisku anosmija (par ožu zaudējuma) attiecībā uz dažiem no šiem produktiem.

Ir svarīgi, lai cilvēki zina, ka nav pierādījumu, lai atbalstītu antibiotiku lietošanu, prethistamīna līdzekļiem, anti-vīrusu terapiju jeb vitamīnu un augu aizsardzības līdzekļiem, ārstējot saaukstēšanās

Viņa piebilst, ka cilvēki tiek mudināti veikt higiēnas pasākumus, piemēram, roku mazgāšanai, kas var novērst izplatīšanos elpceļu vīrusu, īpaši no jaunākiem bērniem.

Dr Terblanche saka, ka tas ir svarīgi, lai cilvēki zina, ka nav pierādījumu, lai atbalstītu antibiotiku lietošanu, prethistamīna līdzekļiem, anti-vīrusu terapiju jeb vitamīnu un augu aizsardzības līdzekļiem, ārstējot saaukstēšanās. "Izmantojot antibiotikām, lai mēģinātu cīnīties ar gripu un saaukstēšanās var radīt lielāku kaitējumu nekā labumu."

"Jūsu dzīvesveids ir svarīga loma, lai stiprinātu savu imūnsistēmu. Neatkarīgi no kļūst pietiekami atpūsties un izmantot, lielākā daļa no mums neēd pietiekami daudz svaigus augļus un dārzeņus, lai saglabātu mūsu ķermeņiem veselīgu visu gadu, "secina Dr. Terblanche.