Kā palielināt imūnsistēmu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā palielināt imūnsistēmu

Kā palielināt imūnsistēmu

Ir pienācis laiks, lai uzlabotu jūsu imūnsistēmu, un nodrošinātu, ka jūsu ķermenis ir nepieciešamais atbalsts, lai cīnītos pret ziemas kaites

"Imūnā sistēma ietver sarežģītu sistēmu, šūnas, kas tiek izplatīti visā organismā," skaidro Andrea du Plessis, uztura speciālistu pie Vital Veselības Foods.

Imūnā šūnas tiek izplatīts caur asinsriti un ir augstākas koncentrācijas kur kaitīgie organismi, kas, visticamāk, lai ievadītu savu ķermeni, piemēram, jūsu elpošanas un gremošanas sistēmu. Arī jūsu deguna matiņus palīdzēs atfiltrēt gaisā patogēnus, un tiek atbalstītas jūsu gļotas, kas slazdiem daļiņas un baktērijas.

"Ar ziemā pēc mums, tas ir svarīgi, lai atbalstītu mūsu imūnsistēma, šajos aukstākos mēnešos," saka Du Plessis.

Turot bērni veselīgi

Maziem bērniem un maziem bērniem ir vairāk uzņēmīgi pret saaukstēšanos un gripu, galvenokārt tāpēc, ka viņu imūnsistēma vēl nav nogatavināts vēl.

Dabas neaizsargātību pret infekcijām, neveselīgu uzturu un atvieglotu vīrusa transmisija bērnudārzā vidē izskaidrot biežāk elpceļu infekciju bērniem, salīdzinot ar pieaugušajiem.

"A īpaši vitamīns ir svarīga, lai palīdzētu uzturēt imūnsistēmu, un daudzi bērni, kas jaunāki par pieciem, ir konstatēts, ka trūkumi, kas vēl vairāk atver vārtus pret infekcijām," saka Du Plessis.

Foods bagāti ar A vitamīnu ietver spilgti oranžas augļi un dārzeņi (piemēram, burkāni un saldie kartupeļi), tumši zaļo lapu dārzeņi (piemēram, kāposti un brokoļi), olas, aknas un pilna krējuma piena produktus. Vital ir ieviesusi Vital Kids Imūnās atbalsts, garšīgas aveņu garšu sīrupu iepakotas ar imūnsistēmas atbalsts uzturvielām A vitamīnu, D vitamīna un cinka.

Pieaugušo imūnā atbalsts

Pieaugušajiem problēma ar imūnsistēmas atbalsts ir sarežģītāka. Uzturvielu trūkums saasina neveselīgi ēšanas ieradumi, pieaugošajām prasībām spiesti dzīvesveidu un barības izsīkšanu dēļ smēķēšanas un medikamentu lietošanu.

Svarīgi uzturvielas, lai palīdzētu atvairīt ziemas saaukstēšanās un gripa ir C vitamīns un D. Du Plessis iesaka ēst guavas un apelsīniem, kas satur gan koncentrēta devas C vitamīna

Sunlight spēlē svarīgu lomu ražošanā D vitamīna, tāpēc arī mākoņainās mēnešu laikā, krājumi uz olām un konservos trekno zivju, lai palīdzētu iegūt jūsu ieteicamo dienas devu D vitamīna, vai veikt piemaksu.

"aizņemts dzīvesveids, miega trūkums un izmantošanu; un stress ir visi galvenie faktori, kas izvirzīti imūnsistēmu zem celma, "saka Du Plessis.

Tikai 30 minūtes vidēji izmantot trīs reizes nedēļā palīdzēs stimulēt imūnsistēmu... Un mēģināt iegūt pietiekami daudz miega: zaudēt pat vienu stundu miega var samazināt Jūsu organisma aizsargspējas nākamajā dienā.