Kā palielināt savu enerģiju (un produktivitāti) darbā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā palielināt savu enerģiju (un produktivitāti) darbā

Kā palielināt savu enerģiju (un produktivitāti) darbā

Saskaņā ar Starptautiskās Darba organizācijas, slikts uzturs par darbu izmaksā valstīs visā pasaulē līdz pat 20% darba ražīguma, vai nu tāpēc, nepietiekama uztura vai liekā svara un aptaukošanās [2].

Saskaņā ar Dr. Anél Terblanche, ārsta pie FranceMWUMED Medicīnas shēmā, šī statistika izcelt svarīga loma, ka labs uzturs spēlē palielinot enerģijas līmeni darbā.

"Ar ēst veselīgu un sabalansētu uzturu, darbinieki ir arī iespēja saglabāt veselīgāk svarus, ir uzlabojusies koncentrāciju darbā, kā arī uzlabotu imūnsistēmu, lai cīnītos off jebkuru slimību, kas varētu izraisīt darba dīkstāves."

Dr Terblanche sniedz dažus padomus par to, kā darbinieki var uzturēt labu uzturu, lai palielinātu savu produktivitāti darbā:

Ēd daudz augļu un dārzeņu

Nelietojiet izlaist nevienu ēdienreizes

Ir svarīgi, ka jums nav izlaist nevienu maltītes dienā. Tas ietver pārliecinoties, ka jums ir brokastis, pusdienas un vakariņas. Jums var būt steigā nokļūt uz darbu no rīta, bet ēst brokastis, pat tad, ja tas ir auglis, ir svarīgi, lai jūsu organismā.

Pārtikas, ka jūs patērēt tiek pārvērsta enerģiju jūsu ķermeni un bez nepieciešamās impulsu no rīta, tas prasīs savu ķermeni ilgāk, lai sāktu dienā.

Ar ēst veselīgu un sabalansētu uzturu, darbinieki ir arī iespēja saglabāt veselīgāk svarus, ir uzlabojusies koncentrāciju darbā, kā arī uzlabotu imūnsistēmu, lai cīnītos off jebkuru slimību, kas varētu izraisīt darba dīkstāves

Plānojiet savu pusdienas reizi nedēļā

Saskaņā ar Harvard Business Review, ēdiens ir tieša ietekme uz mūsu kognitīvajām spējām [3]. Tas nozīmē, ka tas, ko mēs izvēlamies ēst mūsu pusdienu pārtraukumos darba laikā ir liela ietekme uz to, kā jūs jūtaties par pārējo pēcpusdienā. Lielāko daļu laika cilvēki samierināties pērkot ātri pārtikas produktiem, piemēram, karstā čipsi, burgeri un picas, jo tie nav plānot savu maltītes iepriekš. To darot, tā ir milzīga ietekme uz organisma enerģijas līmeni, jo tās augsto GI saturu.

Ņemot pusdienas plānotājs sākumā katru nedēļu palīdz jums disciplinēti. Ja iespējams, un, ja ir laiks, mēģiniet un sagatavot tik daudz ēdienu iepriekš, kā jūs varat. Tos var uzglabāt saldētavā un katru rītu izņemts, kā nepieciešams.

Dzert daudz šķidruma

Ideja par dzeramā daudz šķidruma, nedrīkst ierobežot, kad esat slims. Dehidratācija ir ļoti bieži darba vietā, jo īpaši, strādājot garas stundas. Ir svarīgi, ka jūs dzert daudz ūdens, lai izvairītos no atūdeņošanās, kas var izraisīt trūkumu koncentrācijas un produktivitāti.

Personai vajadzētu dzert vismaz sešas glāzes ūdens katru dienu, lai izvairītos no atūdeņošanās. Daži cilvēki dod priekšroku veicot pudeli apkārt atcerēties dzert ūdeni, bet ceļā uz darbu, bet darbā, un tad, kad dodas mājās.

Neaizmirstiet izmantot

Lai gan tas ir ļoti svarīgi, lai būtu sabalansētu un veselīgu uzturu. Ir vienlīdz svarīgi, lai nodrošinātu, ka jums nav aizmirsis iekļaut izmantot savā ikdienas režīmā. Izmantojot spēlē svarīgu lomu, kam veselības ķermeni un uzturēt veselīgu svaru.

Daudzi cilvēki nepieciešama motivācija un beigu mērķus, lai sāktu izmantot, ar kādu sajūta vairāk motivēti darīt to ar draugu, kolēģi vai kāds, kuram ir tāds pats mērķis un mērķi prātā. Tātad, ja jūs cīnās, lai saņemtu gropē izmantot, mēģināt sākt skriešanas klubs darbā vai ar draugu, kurš varētu būt ieinteresēts pievienoties jums.

"Ar prasīga darbu, tas var būt ļoti grūti, lai saglabātu labu dzīvesveidu par sevi, kā jūs vienmēr noguris. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka, veidojot labu un veselīgu dzīvesveidu palīdzēs ar jums ir vairāk produktīvu darba vietā, "secina Dr. Terblanche.