Kā palikt cīņā fit gripas sezonā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā palikt cīņā fit gripas sezonā

Kā palikt cīņā fit gripas sezonā

Cīņa off gripa

Gripa nav kaut kas nošķaudījās at. Patiesībā, visā pasaulē līdz pat pieciem miljoniem cilvēku saņemt nopietni slims ar "gripas sezona", laikā un ap ceturtdaļu miljona mirst no tā. Tas ir jēga veikt nepieciešamos piesardzības pasākumus, lai paliktu arī šajā sezonā.

Ziema ir bieži sauc par gripas sezonas, jo mēs pavadīt vairāk laika telpās un ir tendence ciešāku kontaktu ar citiem cilvēkiem, kas varētu veikt baktērijas.

Kas īsti ir gripa?

Gripa ir vīrusu infekcija, kas vērsta uz savu galvu un krūtīm. Jums ir iesnas vai aizlikts deguns (dažreiz gan tajā pašā dienā), acu asarošana, iespējams, ir iekaisis kakls, un varbūt klepus. Jūsu ķermenis būs ievainots, jums būs noguris, un jūs, iespējams palaist drudzis.

Kā jūs zināt, ka jums ir gripa?

  • Liels drudzis (augstāka par 39 ° C), ar drebuļiem sauss klepus vai iekaisis kakls aizlikts deguns vai izdalījumi no deguna svīšana un drebuļi muskuļu sāpes, it īpaši kāju nogurumu un vēlas gulēt visu dienu

Kas ir auksti?

Saaukstēšanās ir vīrusi too. Saskaņā ar Mayo Clinic ir vairāk nekā 100 vīrusi, kas izraisa saaukstēšanos. Tāpat kā gripa, saaukstēšanās hit elpošanas sistēmu, izraisot iesnas vai pildītu deguns, asarojošas acis, varbūt ir iekaisis kakls, un dažreiz klepus. Jūs varētu arī saņemt zemu temperatūru.

Atšķirībā no gripas, saaukstēšanās nāk uz lēni. Lielākā daļa cilvēku var sajust sevi kļūst slims vismaz dienu iepriekš.

Atcerieties, ka lietojot antibiotikas, ja jums ir vīruss nepalīdzēs, un dažos gadījumos darīt vairāk ļauna nekā laba. Antibiotikas darbojas tikai uz bakteriālu infekciju, kad esat tos, ja tie nav nepieciešami; palielinās jūsu risks saslimt ar infekcijas slimībām, kuras antibiotiku izturīgs.

Bakteriāla infekcija

Bakteriāla infekcija var veidot pēc inficēšanās ar vīrusu gripu, kas ir, kad antibiotika var veikt. Pazīmes baktēriju infekcija ietver: dobumu, ausu sāpes, iekaisis kakls un klepus, kas ilgst vairāk nekā septiņas līdz 10 dienas.

4 Veidi, lai cīnītos off gripu

Gripas vakcīna ir pirmā aizsardzības līnija, kad runa ir aizsargāt sevi. Šeit ir daudz veidi, kā palikt kaujas ietilptu šajā gripas sezonā...

1. Iegūt gada gripas vakcīna

Pētījumi liecina, ka gripas vakcīna samazina risku gripas par aptuveni 50 līdz 60%. Tas darbojas, izraisot antivielu attīstīties organismā, kas nodrošina aizsardzību pret infekciju.

Pasaules Veselības organizācija (PVO) un Slimību kontroles un profilakses (CDC) uzrauga katru jaunu celmu gripas vīrusu, un novērtēt, kas var būt dominējošie celmus nākamā gada gripas sezonā. Izmantojot šos datus, gripas vakcīna tiek izstrādāta pret konkrētiem gripas vīrusu celmiem.

"Gada gripas vakcīna aizsargā jūs pret pašreizējās sezonas trīs vai četras visbiežāk gripa vīrusu celmiem," skaidro Dr. Bobijs Ramasia, galvenais virsnieks BONITAS. "Bez aizsargāt sevi tā arī aizsargā cilvēkus ap jums tas var padarīt slimība maigāks."

Ikvienam vajadzētu pasargāt sevi no gripas, bet tie, augsta riska grupām būtu noteikti jāvakcinē. Tie ir šādi: cilvēki vecāki par 65 gadiem; tie ar hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimības, diabētu un HIV un ikviens ar samazinātā imūnsistēmu.

2. Uzturēšanās hidratāciju

Sauss gaiss, pateicoties sildītāji un gaisa kondicionieri, dehidrē gļotādu un samazināt to efektivitāti, saglabājot slimību pie līcī. Lai novērstu to, saglabātu hidratēts ar mērķi dzert astoņas glāzes ūdens dienā.

3. Nomazgājiet rokas

Padomā par visu tu un visi pārējie skar katru dienu, sākot ar durvju rokturiem un margām līdz telefonu, skaitītāji un naudu. Lai pasargātu sevi no mikrobiem, tas ir ieteicams, lai nomazgātu rokas vairākas reizes dienā. Patiesībā, tas nav slikta ideja, lai noslaucīt nosaka jūsu darba zonas too.

4. Izvairieties slimi cilvēki

Tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt biroja vidē, bet, ja jums ir kolēģis, kurš klepojot un šķaudot izmēģināt un saglabāt savu distanci.

Ja jūs saņemsiet slims, jāņem nekādi noliktie medikamentus, palikt gultā, dzert daudz šķidruma, un dot savu ķermeņa laiks cīnīties ar infekciju. Gan gripas un saaukstēšanās ir lipīga, kas nozīmē, ka jums ir nepieciešams, lai ņemtu laiku, pie darba, lai atgūtu. Tas palīdzēs novērst izplatīšanos baktērijas, un ar to palīdzību pretvīrusa zāles, uztura bagātinātāji un gultas režīms, jūs varēsiet atgūt ātrāk.

Avoti: Bonitas medicīniskās palīdzības fonds, Korporatīvo absentisms Management Solutions (videokameras), Human Capital Review, PVO un Centers Slimību kontroles un profilakses (CDC)