Kā palikt jauniem vecākiem | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā palikt jauniem vecākiem

Kā palikt jauniem vecākiem

Dzīvo labāk ilgāk

Ikviens sapņo par jauniešu eliksīru, kas novērstu neizbēgamo novecošanās procesu. Realitāte ir tāda, ka mēs esam faktiski dzīvo ilgāk, un saskaņā ar Dr John Beard, direktors departamenta novecošanas un Life Course pie Pasaules Veselības organizācijas, lielākais pieaugums notiek mazāk attīstītās valstīs, piemēram, Francijā.

"Bet tas nav tikai par to, kas dzīvo ilgāk, tas ir par dzīvo labāk," saka Pēteris Jordāniju, galvenais virsnieks Fedhealth.

Eksperti atklāj, ka apmēram 90% no pieaugušo slimību ir saistīti ar novecošanās procesu. Tie ietver sirds slimības, insults, diabēts, artrīts, vēzis, osteoporoze, kognitīvos traucējumus, depresija, satraukums, hormonālo nelīdzsvarotību, insulīna rezistence, garastāvokli un miega traucējumi.

Tas ietver diētu bagāti ar antioksidantiem, iegūt labu piecas līdz astoņas stundas miega naktī, regulāras fiziskās aktivitātes, un izvairoties no toksīniem, piemēram, smēķēšana vai pārmērīga alkohola patēriņu.

Turiet uz jaunības domāšanas veids

Bet tas nav tikai meklē pēc jūsu ķermeņa, kas neļauj jums pie sirds jauniešiem - tā ir jūsu prāta too.

Annie Coetzee, motivācijas runātājs, dzīves treneris un autors tas nav tikai All In Your Mind, skaidro, ka mūsu emocijas un sajūtas Izsakām ir tieša ietekme uz ķermeni un prātu.

"Sajūta ir pilna ķermeņa pieredzi. Tā ir balstīta uz unikālu kombināciju mūsu uztveri, domas, pārliecības un pagātnes pieredzi, kā arī ķīmiskās darbiem mūsu organismā. Sajūtas ir ķīmiskas vielas, kas var palīdzēt vai traucē mums." Viņa piebilst, ka tad, kad jūs esat garīgi un emocionāli fit, jums justies veselīgu un enerģisks.

Daļa Coetzee pētījuma uzmanības centrā ir tie, kas 75 gadu vecuma grupā. Šie "vecākais yuppies", kā viņa aicina tos, ir atklājuši, ka, ja viņi sadraudzēties ar tiem, kas tic, ka novecošanās ir neglīts, slikti un grūti, šis prāta iestatīti filtri caur tiem, kā arī. To pašu var teikt par apkārtējo sevi ar daudz pozitīvu cilvēku. "Viņi ir atraduši, un joprojām atrast, citiem, kas arī uzskatīt, ka novecošana ir ceļojums nākotnē, un viņiem nav jābūt slims, morbid, nomākts vai skumji par to."

Count Jūsu svētības un dzīvot ar mērķi

Jūs varat rewire jūsu smadzenes un mainīt savas negatīvās domas par pozitīvām, padarot daudz mērķtiecīgu prāta stāvoklī. Faktiski, pētījumi liecina, ka prāta stāvoklis, kas saistītas ar uzlabotu labsajūtu un darbības ietver mērķtiecību, sajūtu sasniegums un lielākas autonomijas pakāpe.

To vēl vairāk var uzlabot ar prāta stāvokli, kurā viens atzīst savas svētības un empathises ar tiem ir mazāk paveicies, veicina savu vidi, un atzīst, ka vērtība, ko citi. To uzmanību nākotnes baiļu un pēdējo nožēlo un zaudējumiem noņemšana arī uzlabo atbilstošu prāta stāvokli.

Autors emocionālo dzīves jūsu smadzenes, Dr Richard Davidson Universitātes Wisconsin, piebilst, ka gadu desmitiem, kad veselības psihologi runāja par negatīvo ietekmi uz veselību, tie gandrīz vienmēr attiecas uz negatīvām emocijām, piemēram, dusmas, naidīgumu, depresija un bailes.

Tas nozīmē, ka, ja jūs uzskatāt, ka jābūt pozitīvi, tas dos labumu jūsu ilgmūžību. Tu, gluži burtiski, domā pats jaunāki.

Jordānija saka, ka pat tie, kas cīnīties ar pozitīvu domu kopumu, var burtiski "viltus laime.

Mazi bērni smejas 300 līdz 400 reizes dienā vidēji, bet pieaugušie smieties mazāk nekā 15. Viens veids, kā palielināt jūsu smiekli faktors ir viltus laimi. Vienkāršais liekot smaidu uz jūsu sejas, kad tu runā, it īpaši pa tālruni, dod jaunības lifta jūsu balsi.

"Smiling ir arī pirmais solis, lai smejas vairāk, tad kāpēc ne izmēģināt to?" viņš saka.

Ieteicamā literatūra: 6 veidi, kā likt bremzes uz novecošanas