Kā palikt mieram laikā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā palikt mieram laikā

Kā palikt mieram laikā

Dažreiz jūs varat atrast ir grūti kontrolēt sevi, ap citiem, ja jums ir mēnešreizes. Šeit ir astoņi vienkārši padomi, lai jūs varētu sekot, lai palīdzētu atvieglot jūsu menstruālo simptomi:

1. Brīdināt cilvēkus tuvu jums un ar ko jūs gaidīt, lai būtu ciešā kontaktā

Tādā veidā tie būs vairāk gatavi iespējamai kairinātu vai neparastas uzvedības no jums. Tas ir svarīgi, lai gan, nevis izmantot savu laiku, lai attaisnotu sliktu uzvedību. Klusa uzvedība menstruāciju laikā, ir attaisnojams un pieņemams - slikta uzvedība nav.

2. Centieties atpūsties laikā jūsu periodā

Jo vairāk atvieglinātas esat kamēr menstruating, jo vairāk kontrolēt jums būs par to, kā jūs jūtaties. Pastāvīgi jāpatur prātā, ka, kā jūs jūtaties, ir tikai īslaicīgs - tā vienkārši iet ar plūsmas līdz normālas atdevi. Nespiediet sevi ir enerģisks un līdz-beat ", tas ir OK, lai saglabātu zemu profilu laikā jūsu laiku. Tāpēc esiet laipni pret sevi un ļaut sev kādu down-laiku.

3. Ēst īstu pārtiku, kamēr menstruating

Uzturs komplekso ogļhidrātu, lai uzturētu cukura līmeni asinīs, šķiedra samazināt uzpūšanos un dažas olbaltumvielas palīdzēs pieturas garastāvokļa svārstības un alkas. Snacking uz nepareizu pārtiku šajā laikā būs tikai jums justies vēl vairāk noguris un viegli aizkaitināms. Salocīt uz izejvielu un svaigu augļu un veggies laikā jūsu laiku.

4. Izmantot, lai atbrīvotu enerģiju

Slodzes laikā mēnešreizes nav jābūt intensīva - tas var būt kaut ko vienkāršu, piemēram pāris atspiešanās vai crunches, vai pāris īsu pastaigas dienā. Exercise izlaidumi labsajūtas` endorphins, lai palīdzētu mazināt spiedienu. Fiziskās aktivitātes palielina asins plūsmu ap ķermeni, kas, savukārt, var palīdzēt atvieglot menstruālā krampji.

5. Palutiniet savu ķermeni

Apstrādājot savu ķermeni arī menstruāciju laikā, ir svarīgi, lai palīdzētu pacelt garastāvokli. Izmēģiniet dažas ķermeņa-suku, kam seko siltu dušu. Slather uz mitrinātājs un likts uz dažiem ērtu apģērbu. Iet ārā un saņemt jūsu nagus darīts vai palutiniet sevi ar sejas.

6. Mainiet savu spilventiņu / tampons regulāri

Mainot spilventiņu / tampons regulāri laikā mēnešreizes būs ne tikai liek jums justies fiziski ērtāk, bet arī nodot jūsu prātā pie vieglumu par noplūdes, smakas, tīrība, uc

7. Esiet iejūtīgs pret citiem laikā mēnešreizes

Mēģināt iejusties un saprast, ka, lai gan tas varētu šķist tas tajā laikā, ne visi cenšas traucēt vai dusmas jums.

8. Ļaujiet to visu ārā!

Kad jūs nokļūt uz "drošā" vietā, piemēram, jūsu mājās vai guļamistabā, atbrīvot kādu no slikto emociju jūs esat pildīšanu pudelēs pat dienas laikā. Raudāšana laikā jūsu periodā atbildot uz hormonu darbību organismā ir pilnīgi dabiski, un norādot uz to nekavējoties palīdzēs mazināt spiedienu.