Kā palikt motivēts, ja jūtaties kā atmest | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā palikt motivēts, ja jūtaties kā atmest

Kā palikt motivēts, ja jūtaties kā atmest

Mums visiem ir dienas, kad mēs esam vienkārši nav garastāvokļa, lai īstenotu. Uzziniet, kā apturēt motivēti un tur notiek, ja jums nav pat justies kā sākt...

Vai jums kādreiz ir bijusi viens no tās dienas, kad jūs nevēlaties mosties jūsu rīta palaist, bīties doma sporta un nevis veselīgu ēdienu, alkt junk food?

Tuvojoties marta beigās man bija dažas no šīm dienām! Smagākā biedri mācību mēnesī bija izsīkusi. Waking up no 04h00 un 05h00 uz rīta palaist pirms došanās uz darbu, un pat agrāk nedēļas nogalē modinātāja zvanu uz ilgāku trases, bija noguris mani!

Uzziniet, kā es darbina caur tiem "izslēgts dienas 'dienas un sniegt šīs metodes, izmēģināt, ja jūs varat justies noslīdēšanu veselīgu dziesmu

1. Ir skaidrs plāns

Veidot mini mērķus savā mērķa plānu. Darbs uz mazāku mērķi, kas ir aktuāli, nevis uz lielo mērķi, kas šķiet tik tālu, jums palīdzēs iekarot ka iekšējā slinks balss, kas saka: "padoties.

2. Iedomājieties, kā jūs jūtaties pēc tam

Es zinu, es vienmēr jūtos labāk post-palaist, nav svarīgi, cik daudz es nejutos kā tas, lai sāktu ar. Iztēloties atblāzma treniņa, un tas būs sākot tik daudz vieglāk.

3. Uzskata, ka katrs solis ir solis ceļā uz savu mērķi

Vai jūs vēlaties zaudēt svaru, palaist noteiktā attālumā vai vienkārši dzīvot veselīgāku dzīvi, katru soli esat lietojis (neatkarīgi no tā, cik maza) skaitu! Ticiet un atkārtot to uz sevi, kad jūs jūtaties kā jūs nevarat iet tālāk.

4. Palutiniet sevi

Piešķirt 100% visu laiku, var darīt vairāk ļauna nekā laba, un daudzos gadījumos pat var novest pie izdegšanas. Dodiet sev labi pelnītā atpūtā.

Ja jūs esat par stingru diētu, sev iknedēļas ārstēt. Apmācības par lielu rase? Pārliecinieties, ka jūs atpūsties vienu dienu nedēļā. Palielinājuši intensitāte treniņu? Apbalvot sevi ar masāžu un dot tiem nogurušos muskuļus nomierinošas pārtraukuma.

Mini indulgences dos jums kaut ko gaidām. Kad jūs zināt, jums ir spa diena sestdienā vai tiks bauda brīvdienas tikai skatīties filmas, tas palīdzēs motivēt jums strādāt visu nedēļu.

5. Zināt atšķirību starp slinks un nepieciešams pārtraukums

Reizēm jūs vienkārši nepieciešams pārtraukums - tu esi noguris, jūsu ķermenis ir uz draudēja traumas vai jūsu enerģijas līmenis ir zems. Nejauciet slinkums ar reālu nepieciešamību atpūsties un atgūt.

Pārliecinieties, ka jūs klausīties savu ķermeni un saprast tos palīglīdzekļiem, kas pārējais nav greznība, tā ir nepieciešamība. Tajā pašā laikā, varēs atpazīt, ja jūs vienkārši meklē attaisnojumu, un ir tiesības neņemt ēsmu!

6. Iztēloties savu gala mērķi

Nekas saglabās jums kā motivācija, kā vizualizēt savu veiksmi!

Es iztēloties sevi pie biedriem, apmācīti un gatavi uzņemties 89km izaicinājumu. Tas liek man turpināt katru dienu!

Vai padomus nepadošos? Pastāstiet man komentāros!

Feige 's nedēļa darbojas

  • Nobraukums (marts 25 '31. Martam): 63km
  • Garākā Run: 31km (. LSD "Long Slow Distance Lai iegūtu detalizētu skatu uz manu apmācību, sekot mani uz čivināt @feige)
  • Kopējais naudas izvirzīts rozā diska: EUR 71 izvirzīja "EUR 555 iet! Atcerieties, lai izplatītu vārdu un atbalstīt Pink Drive un krūts vēža apzināšanās, vai nu SMSing rase 628 līdz 42030 (EUR 2 jāmaksā), vai sponsorējot mani biedri darboties šeit.