Kā palikt slimā braai sezonā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā palikt slimā braai sezonā

Kā palikt slimā braai sezonā

Vasaras braais ir pilns ar pārbaudījumiem - sekojiet šiem padomiem un uzzināt, kā palikt slim un izvairīties no svara zudums kļūdām...

Nekas saka vasarā tāpat kā labas ol "franču braai. Taču mūsu mīļotais "tjop en DOP" var ietekmēt vidukli ātrāk, nekā jūs varat pabeigt savu boerewors roll.

Sekojiet mūsu laba dzīve padomus, lai palīdzētu saglabāt savu svaru pārbaudi šajā Braai sezonā:

Tas novērš jūs no pārlieku izsalcis, kad jūs ieradīsieties un mazāk kārdinājums pārāk ēst uzkodas.

Sākt braai agri

Ja jūs hosting braai, pārliecinieties, lai sāktu savu uguns pietiekami agri ēst par saprātīgu stundā. Vēlāk pusdienas, jo ilgāk jūs varat sēdēt mindlessly nibbling prom uzkodas.

Izvēlieties vistas vai zivis pār sarkano gaļu

Zivju, vistas un liesās gaļas gabali nav ēst ar mērci. Izvēlieties barbekju basting joprojām nodrošinātu garšu. Aromāts jūsu pārtikas ar svaigiem garšaugiem un garšvielām, un ierobežot sāls.

Būt selektīvs ar salātiem

Pārsteidzoši, pat salāti at a braai var būt pilna ar nevajadzīgām kalorijām, pievienojot grauzdiņiem, bekonu, sieru un salātu mērces. Meklējiet dārza salāti ar vairāk dārzeņu nekā treknu sastāvdaļām. Aizpildiet pusi no šķīvja ar veselīgu salātu un veggies.

Pieprasīt, ka uzņēmēja nav kleita salāti, vai lūgt kādu tā daļu, pirms viņš / viņa to dara. Pievienot slampāt balzamiko etiķi un olīveļļu, un daži melno piparu, nevis iepriekš sagatavotas salātu mērci. Alternatīvi, piedāvā celt salātus, lai nodrošinātu jums ir veselīga iespēja veggies pie braai.

Atstājiet garšvielas un virskārtas off starteri, salātus un sānu ēdieni

Aizstāt garšu ar pazeminātu tauku saturu garšvielas, piemēram, citronu sulu, piparus, sinepes, salsas un Tabasco. Padarīt kartupeļu salāti ar zemu tauku majonēzi vai sajauc pusi mayo ar zemu tauku jogurts un krēmīgu alternatīvu.

Piedāvājums deserta alternatīvas

Ja esat hosting braai, piedāvāt saviem viesiem zemu kaloriju, veselīgu desertu alternatīvas, piemēram, svaigu augļu salāti ar sorbertu, augļu kebabs iekļūst ar šokolādi, vai krāsnī cepta āboliem.

Izvairieties mikroshēmas

Čipsi ir augsts enerģijas un sāli. Piedāvājums alternatīvas, piemēram, popkorns (gaiss popped mikroviļņu krāsnī), liesas žāvētas liellopu un crudità © s ar mērcēm, piemēram, tahini, jogurts vai hummus.

Ja vilinājums knibināt uz visiem yummy uzkodas ir pārāk daudz, uzturēt sevi apjucis prom no galda. Piedāvājums, lai palīdzētu jūsu mītnes pagatavot ēdienu virtuvē, vai veikt vietu prom no galda.

Stick ar mazkaloriju dzērieni

Lai saglabātu jūsu viesi atdzist vasaras saulē, kalpot aukstu ūdeni. Pievienot krāsu un garšu, izmantojot piparmētru, citrona šķēlītes vai zemenes, un top ar daudz ledus.

Lielākā daļa cilvēku nenovērtē kaloriju skaitu patērē veidā šķidrumu. Dzert ūdeni vai mazkaloriju iespējas, piemēram, koksa Zero, Tab, Coke Gaismas un Sprite Zero. Ja nepieciešams, pievieno vienu pasifloru augļi sirsnīga vai citrona šķēlīti ar dzērienu.

Alkohols ir ļoti daudz enerģijas blīvs: tas satur tik daudz kaloriju kā tāda paša daudzuma tauku! Izvēlieties baltvīna spritzer un mijas ar kaļķi un sodas vai dzirkstošo ūdeni, vai negāzēta ūdens, lai saglabātu hidratēts.