Kā palikt slimam vasarā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā palikt slimam vasarā

Kā palikt slimam vasarā

Siltākā nozīmē sloksņošanas off visus šos slāņus smago apģērbu un pakļaujot ķermeņa daļas, kas ir bijuši slēpjas vairākus mēnešus tagad.

Tur ir rituāls sākuma katru pavasari. Jūs zināt, viens, kur jūs pull jūsu šorti vai peldkostīmu un lēnām apgriezties un sejas spoguli. Vienmēr tas ir mazliet šoks, lai redzētu, kas šos silts, comforting ziemas vakariņas ir darīts, lai forma jūsu ķermeņa.

Ja jūs meklējat, lai atsauktu kādu no šīs komforts pārtikas bojājumiem, jūs neesat viens. Ikviens vēlas izskatīties labi vasarā, bet tas izskatās var aizņemt nedaudz darbu.

1. Dump junk. Atbrīvoties no visiem saldumiem, čipsiem un cep preces, kas ir lurking ap jūsu virtuvē un birojā. Neatkarīgi no tukšas kalorijas, lielākā daļa uzkodas ir pildīta ar ķīmiskām pārtikas piedevām, kas traucē dabas vielmaiņas procesus organismā -, tādējādi padarot to ļoti grūti zaudēt svaru.

2. Pack ar neapstrādātu augļu un dārzeņu. Jauns pētījums liecina, ka vismaz puse no pārtikas tu patērē, ir jāatbilst svaigas, augu bāzes un izejvielas. Ēst lielas porcijas svaigu veggies, un mazākas porcijas gaļas un ogļhidrātiem. Izvairieties no cukura.

3. Ēd mazāk biežāk. Getting 3 līdz 5 mazas sabalansētu ēdināšanu katru dienu tur jūs no kļūst pārāk izsalcis, un tad pārēšanās.

4. Padomājiet, kā jūs kleita - jūsu ēdiens, kas ir. Tirdzniecības mērces, garšvielas, mērces, majonēze, uc, ir neveselīgs, un var pievienot simtiem kalorijas katru dienu. Cut atpakaļ uz šiem neveselīgu mērces un tā vietā izmanto garšaugus un garšvielas, hummus, tahini, balzamiko etiķi un aukstā spieduma olīvu eļļas aromāts jūsu pārtiku. Tas pats attiecas cepta pārtika - izvēlēties ceptu un vietā cepts.

5. Apmierināt jūsu salds zobs ar sezonas svaigiem augļiem. Vienu vai divas ūdeņaina augļi dienā vajadzētu apmierināt savu tieksmi kaut ko saldu, lai ēst.

6. Pārvietojiet to. Jūs esat gaida mēnešiem siltā laika, lai saņemtu tur, un baudīt to! Pastaigāties, braukt ar velosipēdu, iegūt draugs pievienoties. Būt aktīvas sadedzina kalorijas un var palīdzēt jums zaudēt svaru ātrāk. Pirkt lētu pedometrs un pievienot vairāk soļus katru dienu.

7. Padomājiet par jūsu attiecības ar ēdienu. Vai jūs uzkodas naktī vai pārēsties, kad esat uzsvēra? Meklējiet veselīgākas alternatīvas, nevis ēšanas no garlaicības vai stresa vai vientulību.

8. Hydrate ar tīru filtrētu ūdeni. Šķidrumi ir svarīga jebkurā gadalaikā, bet īpaši tas kļūst siltāks ārā. Uzturas labi mitrināta, var arī palīdzēt saglabāt savu apetīti pārbaudi. Plain filtrēts ūdens ir vienmēr ir labāka par citu dzērienu, lai mērķis aptuveni astoņas glāzes ūdens dienā.

9. Aizpildiet augšu, nevis ārā. Fiber nepievieno kalorijas, bet liek jums justies pilnīgi. Izvairieties no baltās maizes un makaronu ēdieni un koncentrēties uz augstas šķiedras veseli graudi, augļi un dārzeņi, lai saglabātu kalorijas kontrolēt.

10. Lūžņi svara zaudēšanas tabletes. Ja esat bijis plāno sūtīt prom uz šo jauno brīnums svara zudums pill redzējāt televīzijā pagājušajā naktī, aizmirst to. Vienīgais zaudēt svaru būs jūsu maku. Nav ātru risinājumu, lai iegūtu slim vasarai!