Kā palikt veseliem, bet tukšā dūšā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā palikt veseliem, bet tukšā dūšā

Kā palikt veseliem, bet tukšā dūšā

Pārliecinieties, ka jūs saņemat pareizo veida iztikas starp saulrietu un saullēktu...

Ramadāna notiek devīto mēnesi uz islāma kalendārā. Šajā laikā musulmaņi atturas no ēdienu un dzērienu diennakts gaišajā laikā. Tā ir izstrādāta, lai veicinātu pacietību, garīgumu un iesniegšanu Allah.

Pārliecinieties, ka jūs saņemat pareizo veida iztikas starp saulrietu un saullēktu.

Kad jūs ēst, ēst labi

Apsverot veidu pārtikas un dzērienu patērēt jums ir jādomā par to, kā šie produkti ietekmē vēlāk. Ēšanas pārāk daudz sāļa pārtiku vai pārtikas produktus ar augstu cukura saturu, kas var izraisīt glikozes līmenis asinīs avarē drīz pēc tam, kad ēd, kā rezultātā jūs jūtaties izsmelti un apātisks.

Nerunājot, ka sāļa pārtika dos jums slāpst, kā arī, kas nav laba lieta, ja jums ir jāgaida, kamēr saule noriet rehidratēt sevi.

Ir ieteicams patērēt pārtiku, kas ir lēni sagremot

Tas palīdzēs jums justies pilnīgi uz ilgāku laiku un palīdz jums uzturēt jūsu enerģijas līmeni visas dienas garumā. Tiesības veida pārtiku varētu ilgt līdz pat astoņām stundām, lai pilnībā sagremot.

Daži pārtikas produkti, jums vajadzētu krājumi par Ramadāna laikā, ir pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu, piemēram, veseli graudi, pupas, pākšaugi, un auzas. Dārzeņi, piemēram, spināti un kabači ir augsts dzelzs un palīdzēs jums justies barošanās ilgāku laika periodu.

Iet uz liesās olbaltumvielu

Kad runa ir par olbaltumvielām, jums vajadzētu domāt par liesa nav taukskābju veidu gaļas, vistas vai zivis. Tām būtu grilētu, tvaicēti vai vārīti, lai izvairītos patērē pārāk daudz tauku un tauki, kas varētu izraisīt grēmas un gremošanas traucējumi.

Kopā ar šiem veseli graudi, sirsnīgs dārzeņiem un liesu proteīnu, jums vajadzētu patērē pietiekami augļus, kā arī. Augļi, piemēram, āboliem un vīnogām ir augsts šķiedrvielu un vitamīniem. Āboli ir zems glikēmiskais indekss, kas nozīmē, ka tie saglabās jums pilnīgāku ilgāk. Žāvēti augļi, piemēram, vīģes un aprikozēm ir arī liels palielināt enerģijas līmeni.

Jums vajadzētu mēģināt izvairīties no cepta un pārāk treknu vai sāļa pārtiku, un viss, kas var izraisīt gremošanas traucējumus.

Kad jūs pauze jūsu ātri, pārliecinieties, ka jūs saņemsiet atbilstošu šķidrumu veidā zupas, tējas vai augļu sulas. Ūdens ir ļoti svarīga. Nedzeriet neko, kas satur daudz cukura. Bezalkoholiskie dzērieni un cukurotiem augļu sulas būtu jāizvairās, jo tie radīs Jūsu cukura līmenis asinīs, lai planēt un tad kritums.