Kā pārņemt fobiju | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Kā pārņemt fobiju

Kā pārņemt fobiju

Ja iracionālas bailes ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, uzzināt, ko jūs varētu darīt, lai iegūtu vairāk fobiju par labu!

Ir atšķirība starp atrast kaut ko nepatīkamu un cieš no fobijas. Disliking atrodoties pūlī ir viena lieta, bet palikt mājās tikai, lai izvairītos no pūļus, ir fobija.

Daži slimniekiem pat nolocīt liels darbs piedāvā lielās, saspiestībā ēkām, jo ​​baidās, ka veltījāt lifts (neliela slēgta telpa) vai jostled pūļa kolēģiem, divām lietām daudz claustrophobics cīnās ar.

Pēkšņi panikas izjuta citādi "parastā situācijā" ir pieredze ar miljoniem cilvēku visā pasaulē katru dienu.

Sejas bailes

Pirmais solis, lai pārvarētu fobiju tiek piebilstot, ka jums ir iracionālas bailes, kas stāv kā jūsu dzīves mērķiem. Tiklīdz jūs zināt, ko jums ir darīšana ar, plānojam dažas bērnu pasākumus jūs varētu veikt, lai pārspēt bailes.

Ja jums ir fobijas, ūdens, piemēram, nav lēkt dziļi beigām peldbaseina. Drīzāk solis uzmanīgi uz sekla beigām, stāvēt tur uz dažām minūtēm un pierast kā ūdens jūtas. Kad jūs sākat, lai pierastu pie sajūta ūdens, jūs varat pakāpeniski pāriet uz dziļāku zonā baseinu.

Runā par to

Bottling up bailes nekad nav atrisināta problēma! Atvērt uzticamajai ģimeni un draugiem par savu fobiju. Tas ir solis, lai pieņemt, ka jums ir nepieciešams rīkoties. Jums varētu būt pārsteigts, lai atrastu kādu, kurš ir iekarojis līdzīgu fobiju un ir lielas padomus, lai dalītos ar jums.

Paliec pozitīvs

Atpazīt savu progresu, neatkarīgi no tā, cik maza, un esiet pacietīgi ar sevi. Vai nav drosmi, ja tas aizņem ilgāku laiku, nekā jūs gaidīts. Atcerieties, bailes, ka jūs esat dzīvojis ar gadiem būs nepieciešams laiks, lai iegūtu vairāk.

Meklējiet profesionālo orientāciju

Ja jūs konstatējat, ka jūs nevarat iekarot bailes par savu, jautājiet savam GP ieteikt psihologa vai dzīves treneris, kurš specializējas palīdzot citiem pārvarēt fobijas.

Daudzi psihologi izmanto metodi, ko sauc Kognitīvās uzvedības terapijas (CBT), lai palīdzētu pacientiem iekarot daudzu veidu iracionālas bailes atbildes, no smagas panikas lēkmes uz kopēju bailes no zirnekļiem.

Paturiet prātā, ka pat vismazākās sperto soli, ir solis tuvāk pārvarēt fobijas. Galu galā, jūs varēsiet veikt lielākus soļus, un pirms jūsu zināt to, jums būs darboties bez maksas!

Avoti: WikiHow.com, Sciencefocus.com un Helpguide.org